【ダイエット／モデルプレス】春はお花見や新年会など、お酒を飲む機会が多い時季。楽しい会には参加したいけれど、お酒を飲む日が続くと「太ってしまうのでは」という心配が…そんな時でも太らない人って羨ましいですよね。実はあまり太らない人には、「太らないポイント」を押さえた飲み方があったのです。今回はその「太らないお酒の飲み方」をご紹介します。

お酒を飲むと太る理由

お酒のカロリーは「アルコールのカロリー」と「アルコール以外のカロリー」の2つ。

アルコールのカロリーは、1gあたり7kcalと高いのですが、優先的に排出、放出、消費されるので、ほとんど体内に吸収されません。

お酒を飲んで顔が赤くなったり、体が火照ったり、トイレが近くなったりするのは、アルコールが即座に体外へ放出されている証拠。

そしてアルコールのカロリーを優先させるために、糖質など他のカロリー消費が後回しになってしまい、消費されず体内に残ってしまうと脂肪として蓄えられ、太る原因になってしまうのです。

太りやすいお酒

・ワイン
・シードル
・日本酒
・ビールなど

…太りやすいお酒は、純粋なアルコールと糖質などが含まれた「醸造酒」。

原料のカロリーがあり、消費されずに残ってしまうと太る原因になります。

太りにくいお酒

・ウイスキー
・ウォッカ
・ジン
・焼酎
・ブランデー
・ラムなど

…純粋なアルコール、もしくは純粋なアルコールを水などで薄めている「糖質」の含まれない「蒸留酒」。

糖質がほとんどなく、アルコールのカロリーだけなので優先的に放出され、身体に残らず太りにくいのです。

太りにくい飲み方のポイント

1、ゆっくり飲む

小さめのグラスで少しずつゆっくり飲むと良いですよ。少しずつ飲むことで、飲み過ぎを防ぐことができます。

2、水を飲みながら飲む

お酒は、水を飲みながら飲むと、血液の循環を良くしてアルコールを早く代謝することができ、余分な水分や老廃物を排出してくれる効果があります。

3、飲んだ後2～3時間は寝ない

飲んだ後すぐに寝てしまうと脂肪になりやすいので、2～3時間は寝ないようにしましょう。

また、飲んだあとはできるだけたくさん水を飲むと、太るのを防ぐことができますよ。

いかがでしたか？

これからのお花見や新年会などお酒を飲む機会が多いシーズン。ぜひ参考にして、飲んでも太らないスリム美人を目指してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)