キュッと引き締まった足首に
レースアップシューズを履きこなすには、引き締まった足首が重要。
むちむちのメリハリのない足首では、まさにハム足の出来上がり…。この春のトレンドシューズを取り入れるためにも、すっきりとキレイな足首を手に入れましょう！
むくみケア
足首が太くなる大きな原因の1つがむくみ。
足首は基本的にお肉が付きにくい部分なので、むくみケアをきちんとしてあげれば、かなりスッキリしますよ。
まずはお風呂はシャワーで済ませず、湯船につかって体をしっかりと温めましょう。
これだけで下半身の血行がよくなり、むくみ改善になります。
お風呂から上がったら、体が温かいうちに軽いストレッチをマッサージをすると、よりむくみに効果的ですよ。足首から足の裏へ、下から上へと押し流すようにマッサージしてくださいね。
冷え性改善
冷え症は代謝や血行を悪くしてしまうので、結果的にむくみや太りやすい原因になってしまいます。
より末端に近いあしくびは冷えやすく、その影響を大きく受けてしまうので要注意。
寝るときは靴下を履いたり、冷たいドリンクは避けて温かいドリンクを飲むようにしましょう。
春先もまだまだひんやりとする季節なので、冷えないように対策してくださいね。
運動不足
足首は老廃物や余分な水分がたまりやすいところ。筋肉不足や運動不足はむくみなどを悪化させてしまいます。
軽い運動をすることで血行がよくなり、足全体がすっきりしますよ。
ウォーキングなどもオススメですが、足全体のシェイプアップができるスクワットがオススメ。筋肉をしっかり鍛えられるので、メリハリのあるキレイな脚になります。
歩き方を改善
引きずるように歩いていませんか？よく履く靴の裏を見て、つま先のほうが多くすり減っていたら要注意。
足首を使わず歩いているので、足首の筋肉が衰え、メリハリのない太い足首になってしまいますよ。
カカトから着地して、つま先で地面を蹴るイメージで歩きましょう。歩き姿も美しくなって、美脚も手に入ります。
レースアップシューズを履きたい、だけど足が…！と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
足首はケアすれば比較的すぐに効果がでるので、試してみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
