1分でウォーキング50分！？
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ダイエットしようと思っていても、時間がなかったり面倒くさくてなかなか続かない…
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そんなズボラ女子さんに朗報！
たった1分でウォーキング50分もの効果を得られるダイエット法があったのです♡
片足立ちダイエット
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その名も”片足立ちダイエット”
その名前の通り、片足立ちをするだけで痩せちゃうとウワサのダイエット法です。
どのような方法か、どのような効果があるのか、ご紹介していきます！
片足立ちダイエットは、たった1分で50分のウォーキングと同じだけの効果があるといわれています。
その効果とは…
■血行が良くなる
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1つ目の効果は、血行がよくなること。
血行がよくなることによって、肩こり・頭痛・むくみ・冷え性を防ぐという効果が♡
冬場に冷えやすくなってしまった体、今こそ温めるべしです！
血行がよくなるため、肩コリ・頭痛・冷え性・足のむくみなどにも効果が期待できます。
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■骨への良い刺激に
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片足で全体重を支えることになるので、骨が鍛えられて骨粗鬆症の予防にも。
食事制限などの無理なダイエットでは栄養が骨に届かず、骨粗鬆症になりやすくなってしまうこともしばしば…
けれどもこのダイエットならその点も安心です♡
■骨盤矯正
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体全体の歪みをひきおこす骨盤の歪みも解消してくれます！
それにより、姿勢がよくなる、顔が左右均等になるなどの効果を得ることができるのだそう。
片足で立つという行為は、骨盤を動かすことにもなり、歪んだ骨盤を矯正してくれるということです。
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■総合的な筋トレ
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実はこの片足立ちをすることで全身の60％の筋肉を鍛えられることができるそう！
よって、たった効率よく筋肉を鍛えることができるのです。
代謝もあがって痩せやすい体になることができます◎
全身でもっとも筋肉量の多い部位はお尻、太もも全面、太もも後面で、全身の60％の筋肉を占めます。この3箇所を鍛えるだけで全体の筋肉量がアップするといわれています。
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■体幹が鍛えられる
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体幹を鍛えることで胴体全体を鍛えることができ、ダイエットに嬉しい効果がたくさん♡
立ち姿も綺麗に見えるそう！
体幹が整うと、代謝が上がる、ウエストが締まる、姿勢が良くなるなどの、嬉しい効果がたくさんあります。体幹が鍛えられることで、内臓の働きも正常化されるそうです。
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簡単！片足ダイエットのやり方
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やり方はとっても簡単！
➀普通に立つ
➁片足を”前方に5cm”ほど浮かせる
➂そのまま1分キープ
この時に呼吸を止めないことが大事◎
始めは両手を広げてバランスを取りながらやるのもおすすめです。
普通に立っている状態で、膝の関節を使ってかかとを5センチほど持ち上げます。このポーズを左右それぞれ、1回1分を目安に数回行うのを目標としましょう。
＋α ヨガのポーズも取り入れる
片足立ちのポーズは簡単そうに見えて、なれるまで結構ふらふらしちゃうのです！
定番の木のポーズで、片足立ちの効果をより増加させましょう◎
こんな時にやるのがオススメ！
■朝→朝起きてすぐ
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朝起きてすぐ、ぼーっとケータイを見たり、二度寝したりしている時間は片足立ちダイエットの時間にチェンジ◎
たったの2分でダイエットもできて目も覚めて一石二鳥♪
■昼→歯磨き中
食後の歯磨きタイムもダイエットにぴったりの時間！
片足立ちダイエットなら、歯磨きを念入りにしながらでもできるはず◎
■夜→ドライヤー中
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ドライヤーをかけてる時って、けっこう暇ですよね。笑
ぼーっとしてたら勿体ない！
片足立ちダイエットを取り入れるチャンスです♡
あなたも始めてみませんか？
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たった1分でいいことたくさん！
きっとずぼらなあなたでも続くはず♡
