己を知らずしてダイエットは続かない。“舌”で分かるあなたを太らせる5つの原因

ダイエットはいつも三日坊主

■太り癖の原因は“舌”に出る！

空腹時に舌全体の色・形（舌質）や舌苔を観察することで「寒熱」の区別や、「気血のめぐり」の具合、「病気がこれから悪くなるところなのか、良くなりかけているのか」、といったことなどがわかります。つまり舌はその人の体質や内臓の状態を映し出す“鏡”であると考えられています。

出典： hagino-naika.itigo.jp

舌から見る体質チェックリスト

■チェックの仕方

それでは早速舌診断startです♡
まず舌診断を行う前に2つの注意事項があります。

・充分な明るさを確保
・飲食物による誤認に注意

舌診は、できれば自然光のもとで行うべきですが、自然光を確保できない場合には、照明によって十分な明るさを確保することが必要です。また、できるだけ毎回同じ場所（条件下）で舌診をおこなうことにより、より正確な相対的な比較を行うことができます。

出典： www.showa-clinic.com

色の濃い飲食物や着色料を含む飲食物を口にすると、舌苔が飲食物に染められて、本来の色とは違うものとなります。

出典： hagino-naika.itigo.jp

タイプ①代謝が悪い

＜特徴＞
□舌が全体的に白っぽい
□前に出したときに舌の先を震える
□舌についている舌苔（ぜったい）が少ない

内臓のめぐりが悪かったり、基礎代謝が落ちているタイプのことです。舌が全体的に白っぽくて、前に出したとき舌先が震えるならこのタイプ。舌についている「舌苔（ぜったい）」が少ないのも特徴です。

出典： www.excite.co.jp

▷　生活リズムを整える

代謝の悪さが原因の場合は
ダイエットというよりも
まずは生活リズムを整えてあげることが大切。
適度な食事に適度な運動、
そして良質な睡眠です。

生活リズムを整えるだけで
代謝の悪さはかなり改善されるので
結果的に自然とダイエットにも繋がるのです♡

生活リズムを整えることで、自律神経のバランスが整い代謝も上がります。

出典： welq.jp

タイプ②食べ過ぎタイプ

＜特徴＞
□舌がべたついている
□舌苔が多い
□舌苔が黄色くてブツブツしている

つい食べ過ぎてしまったり、食べるのが早くて消化不良を起こしているタイプです。舌がべったりとしていて、舌苔が多いのが特徴です。舌苔が黄色くてぶつぶつしていることもあります。

出典： netalee.com

▷　野菜中心の生活に

ついつい食べ過ぎてしまう人は
まずは野菜中心の食生活にチェンジ。
食事の前にサラダなどを食べることで
お腹を膨らませて、消化を助けてあげます。

そうすることで、食べすぎも防げて
脂肪燃焼効果もあがるので一石二鳥♩
よく噛んで食べることも意識して。

食生活の改善で野菜を多くとる食事に変えることが重要です。間食や夜食はなるべく我慢。ダイエットに我慢はつきもの！

出典： www.survive-m.com

タイプ③ストレス

＜特徴＞
□舌の色が紫や青っぽい
□舌の裏が黒っぽい

▷　セロトニンを増やす

はじめにセロトニンを増やす、いちばん手っ取り早い方法は深呼吸をすること。
深呼吸をして、たくさんの酸素を吸い込むことでセロトニンが作られるんです。
私たちの体は、ストレスを感じると呼吸が浅くなることが分かっています。呼吸が浅ければストレスを感じているのに、セロトニンが作られません。

出典： yasekore-diet.jp

消費カロリー40％増！ドローインウォーキングで移動中に楽々ダイエット♡

ドローインとはお腹を凹ますだけの簡単エクササイズのこと。そんなドローインとウォーキングを合わせることでなんと普段のウォーキングより消費カロリーが40％も増えるんです！時間がなくても、運動が苦手でも、日常生活の「歩き」を「エクササイズ」に変えてスリムボディに変身しちゃいましょう♡

深呼吸することで行うドローインダイエットもおすすめ♪

タイプ④むくみ癖

＜特徴＞
□舌の横側に歯形がついている
□舌全体が腫れた感じでぼてっとしている
□舌苔が多めでネバつきがある

下半身太りやむくみが強いタイプです。舌の横側に歯形がついていたり、舌全体が腫れた感じでぼってりとしているのが特徴です。舌苔は多めでネバネバしています。

出典： news.nicovideo.jp

▷　水分をたくさん摂る

日頃から浮腫みやすい人は
まずはたくさん水分を摂ること。
ダイエットするなら
水ダイエットが1番効果的です。

最初は、朝置きたときに1杯
食事前に1杯、寝る前に1杯という風にして
徐々に飲む量を増やしていくのがおすすめです。

水を飲むことによって全体の器官の働きが良くなり、血液の流れがスムーズになります。血液の流れがスムーズになることで代謝があがり、余分な老廃物や水分が排出されやすくなるのです。

出典： xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp

少女時代ユナも試した！「水ダイエット」でレッツ"頑張らない"痩せ活

美脚集団の少女時代のユナも試した水ダイエットは簡単なのにするっと痩せれるお手軽ダイエット方法です。だけどただ普通に水を飲むだけじゃ水ダイエットは成功しません。水ダイエットはいくつか注意点があります。水ダイエットの正しい方法と注意点をご紹介します。

水ダイエットのやり方と注意点は↑をチェック

タイプ⑤冷え性

＜特徴＞
□舌がテカテカと光っている
□全体的に白っぽい

夏でも手足が冷たいなどの冷え性さん。
全身の血液の流れがよくなく
新陳代謝もよくありません。
体を温める機能が下がっていると
それだけで脂肪がつきやすくなってしまうんです。

お腹を触ってみてひんやりとするなら、身体が冷えている証拠です。身体を温める機能が下がっていると、それだけで脂肪がつきやすくなってしまいます。

出典： ameblo.jp

▷　美入浴法で代謝アップ

冷え性さんはやはり芯から体を温めることが大切。
無理なダイエットよりも
毎日のお風呂でしっかり使って
効果的に冷え性を改善しましょう。

おすすめは9分で1時間のウォーキングと同じ効果、と言われる“333入浴法”です。

41～42℃くらいの熱いと感じるくらいのお湯に肩まで3分浸かります。次いでお湯から出たら体を洗ったりなどして3分間過ごします。そしたらまたお湯に3分浸かる、というのを3セット行います。

出典： aguri.blog.jp

半身浴はもう古い。美肌にも効果あり、痩せるカラダへ導く3つの美入浴法

美しい身体はお風呂時間で左右される。痩せる体質へ導くことができる3つの入浴法をご紹介します。痩せ体質に導くには半身浴や全身浴以外にもたくさんあるんです。333浴・日本酒風呂・無洗入浴。入浴法のそれぞれのメリットとやり方を詳しくご紹介します♡明日から試せる超簡単な入浴法、ぜひ実践してみてください。

簡単にできる美入浴法は↑をチェック

続かないダイエットはもうおしまい。