毎日降り注ぐものといえば、紫外線特に今の時期は、紫外線量が増えるといわれています。
そこで今回は、紫外線対策になるものを6つご紹介します。
1．パセリ
メラニンの生成を抑制し、肌を白くする働きがある「ビタミンC」。レモンやオレンジといった、酸っぱい食べ物に含まれているイメージがありますよね。
実は、レモンの2.5倍以上の「ビタミンC」を含む野菜があるんです。それは、パセリ。サンドイッチの脇役にするには、あまりにも勿体ない野菜なんです。
パセリに含まれる「βカロテン」は、ニンジンを上回る含有量といわれています。「βカロテン」は体内で「ビタミンA」に変わり、肌の粘膜を強化し、紫外線を跳ね返すことができます。
スープなどに入れて、積極的に食べるようにしましょう。
2．6時間以上の睡眠
肌の細胞が生まれ変わるには、6時間以上の睡眠を要します。
睡眠時間が6時間を下回ると、角質層が弱り、紫外線のダメージを受けやすくなります。つまり、シミが出来やすい肌になってしまうということ。
ちなみに、仮眠は睡眠時間に入りません。ぐっすり眠れなければ、肌を休めることはできません。
「早めにご飯、早めにお風呂、早めに就寝」と思っていれば、6時間以上の睡眠時間を確保することができるでしょう。
3．パウダーファンデーション
ファンデーションも紫外線対策に有効。
ファンデーションには、リキッドファンデーション、練りファンデーションなど色々なものがありますが、オススメはパウダーファンデーションです。
パウダーとは文字通り、粉のこと。粉には、紫外線を散乱させる効果があり、肌に浸透するのを防いでくれます。
日焼け止めとパウダーファンデーションのW使いで、紫外線に負けない肌になりましょう。
4．リラックスタイム
ストレスが溜まると、メラニンを刺激するホルモンが大量に分泌します。つまり、紫外線を少し浴びるだけで、シミが出来てしまうということです。
ストレス解消法といえば、カラオケや激しいスポーツを連想しますが、体がどっと疲れ、かえってストレスになってしまうこともあります。
ですから、リラックスタイムを過ごし、ストレスにお別れしましょう。クラシック音楽を聴くのもいいですし、簡単な本を読むのもいいと思います。
5．ハーブティー
リラックスタイムのお供として、ぜひ、ローズヒップティーを飲んでください。
ドッグローズという実を使った、このハーブティーには「ビタミンC」が豊富に含まれています。ノンカフェインなので、眠る前に飲んでも安心です。
6．赤ワイン
人間の体には「抗酸化物質」が備わっていますが、加齢とともに減少していき、紫外線のダメージを受けやすくなります。
そこでオススメしたいのが、赤ワイン。一日一杯飲む習慣をつけましょう。赤ワインに含まれる「ポリフェノール」は、抗酸化作用が強く、肌を紫外線から守ってくれるんです。
また、生活習慣病を予防する効果も期待できます。
これらの紫外線対策を怠らなければ、いつまでも若々しい肌でいられるはず。
鏡を見るのが楽しくなり、前向きな自分になれることでしょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
