自分の弱さと思ってました。ダイエット中の"口寂しい"の原因3つと解決法

ダイエットの敵「口寂しい…」今まで自分の弱さが原因と思っていた人多いのでは？実は口寂しさには原因があったのです。この記事ではその原因と解決法、おすすめのお菓子までご紹介します。あなたもこの記事を読んで口寂しくて食べ過ぎることをやめてみましょう♡

「口寂しくてつい…」

出典： weheartit.com

ダイエットの天敵「口寂しさ」
ついついお菓子に手が伸びてしまうこと
誰でもありますよね。

そんな時、ついつい根気で我慢していませんか？
我慢は失敗やリバウンドの元！
この記事では上手に口寂しさと付き合う方法を
Lessonします♡

Lesson1：口寂しさの原因って？

出典： weheartit.com

自分の弱さだと思っていた口寂しさ。
実は原因がありました！

■ストレス

出典： weheartit.com

空腹でないのに食べたくなる、
わけもなく甘いものが食べたくなる
などの症状はストレスを空腹によって紛らわせようとしていることの現れなのだとか。

数年前からアメリカで認知され始めており、
ストレス・寂しさ・不安・不満といった心理状態を、
「食べること」によってのみ解消しようとする行為です。

出典： ameblo.jp

■栄養の偏り

出典： weheartit.com

お腹いっぱいでもまだなにか食べたい
そんな時はまだ必要な栄養が満たされていないせいかも。
お腹いっぱいでも足りない栄養があると
脳はまだ食べ続けるように指令を出すのです。

体は、ごはんを食べるとき必要な栄養素が欠けると
それが満たされるまでなにかを食べるように脳に指令を出してしまうのです

出典： diet.pepper.jp

■手持ちぶさた

出典： weheartit.com

これは分かりやすくいうと、暇ということ。
何もすることがないから
とりあえずおうちにあったお菓子を食べてしまう
なんてことありませんか？

何かに熱中するわけでもなく、手持ち無沙汰。
おしゃべりするわけでもなく、口淋しい。
その「淋しさ」を埋めるように、食べてしまっているのではないでしょうか？

出典： komachi.yomiuri.co.jp

Lesson2：解決法は？

出典： weheartit.com

実はいろいろな原因のあった「口寂しさ」
解決法も一緒に学んでいきましょう◎

■ストレス→発散法をみつける

出典： weheartit.com

ストレスの原因がわかっていたら、その解決策を探しましょう。
けれど自分ではどうしようもない原因だってきっとあるはず。

そんな時は思いっきり運動をしたり、カラオケを熱唱したりと身体を動かし、頭を空っぽにできることを行いましょう。

静かに音楽を聞いたりリラクゼーションをするのは気持ちが食欲に向かって逆効果かも。

▷おすすめアプリ：Runtastic