春▷夏にかけ新陳代謝がアップ
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春から夏にかけて、新陳代謝が上昇。それにともなって今の季節はキレイになるのに最適な季節なんです◎
春はダイエットやデトックスに適した季節って知ってました？基礎代謝では冬に負けるものの、総合的に見れば春の方が痩せやすく、美しくなりやすい季節！
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■新陳代謝で痩せ体質に
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新陳代謝とは簡単に言うと、体内で不必要になった物質を排出することを言います。新陳代謝がアップするとエネルギーが生産され、結果的に痩せやすい身体にすることができます。
春から夏にかけて、新陳代謝はどんどんよくなっていきます。新陳代謝は、老廃物を排出したり、新しい細胞、組織を作りだしたりすること。そこには、多くのエネルギーが生み出されるのです。
エネルギーが生み出されれば、エネルギー源となる脂肪が燃焼され、結果、痩せることにつながります。
老廃物を追い出し、新陳代謝をよくすることは、肌をきれいにしたり、健康になったりするだけでなく、痩せやすい体を作ることにもつながるのです。
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新陳代謝促進を手助けするのは春野菜
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新陳代謝を促進することに一役買ってくれるのが春野菜です。春野菜は独特の苦味や香りを持つものがたくさんあります。春野菜は新陳代謝の促進の他、アンチエイジング効果も着たいできるのです。
■アンチエイジング効果で美肌も叶う
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■いちご
いちごは新陳代謝を助ける春野菜。美味しくて低カロリー。そして痩せ体質&美肌も期待できる嬉しい食材。
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グリーンアスパラガスも春野菜。色鮮やかなグリーンは食卓に並べるだけで春を感じられる彩り野菜。
痩せ体質をつくる食材とレシピ
■鶏肉
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三大栄養素であるタンパク質、脂質、糖質の代謝をたすける食材をご紹介します。
タンパク質の代謝に欠かせないのがビタミンB6。その代表的な食材が鶏肉なんです。
ビタミンB6は、牛や豚、鶏のレバー、魚の赤身、ひまわりの種やピーナッツなどの種実類に多く含まれます。
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■アーモンド
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アーモンドは、脂質を代謝するビタミンB2を多く含む食材です。
更にアーモンドは脂質を構成するリパーゼという消化酵素の働きを阻害して排出するとされているのです。至れり尽くせり。故にアーモンドから摂取する良質な脂質は体内で脂質として蓄えられにくく,エネルギーとして燃焼されやすいのです。
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アセロラは糖質を代謝するビタミンB1を多く含む食材。
■春野菜のレシピ
楽天レシピ：「春野菜とホタテのサラダ 」より
春野菜をダイレクトに摂取できるヘルシーサラダ◎
春野菜とホタテのサラダ
材 料（2人分）
ホタテ（刺身用）4個
スナップえんどう8個
菜の花1/3～1/2束
アスパラガス2～3本
ミニトマト4個
A オリーブオイル大さじ３
Aりんご酢大さじ2～3
A塩小さじ１/2
A黒こしょう適量
A砂糖１つまみ
Aはちみつ大さじ１
楽天レシピ：「彩りきれい！菜の花とベーコンのごま油炒め 」より
材料はこれだけ！の春を存分に味わうことが出来る簡単レシピ。
彩りきれい！菜の花とベーコンのごま油炒め
材 料（２～３人分）
菜の花1束
ベーコン５枚
ごま油大さじ1
塩・こしょう少々
■鶏肉レシピ
鶏肉を厚揚げでカサ増しして、ボリュームアップ&ヘルシーにいただけるレシピ。
節約！厚揚げでボリュームアップ！鶏肉の甘辛炒め
材料
厚揚げ 1パック分（2枚入り）
鶏むね肉 1/2枚
片栗粉 小さじ2
砂糖 小さじ1/2
Ａ めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2
Ａ みりん 大さじ1
Ａ 水 大さじ1
刻みねぎ 適量
油 大さじ1
味噌バターがごはんのよく合う一品。ご飯だけえはなく、お酒のおつまみとしても◎
簡単うまい！鶏肉とじゃがいもの味噌バター
材料
鶏もも肉 1枚
●塩こしょう 少々
●薄力粉 適量
じゃがいも 1個（約150ｇ）
◎水 大さじ2
◎味噌、酒、みりん 各大さじ1
◎砂糖 小さじ1/2
バター 8～10ｇ
刻みねぎ お好みで適
■アーモンドレシピ
楽天レシピ：「鶏肉のアーモンドスライスごろも揚げ☆ 」より
鶏肉とアーモンドという新陳代謝にばっちりの組み合わせレシピ。
鶏肉のアーモンドスライスごろも揚げ☆
材 料（2人分）
鶏もも200g
◎塩小さじ1/2
◎酒大さじ1
小麦粉適量
卵1個
アーモンドスライス35g
●塩・ブラックペッパー適量
レモン（好みで）適量
楽天レシピ：「混ぜて焼くだけ簡単!･･･アーモンドクッキー☆ 」より
材料をざっくり混ぜて、焼くだけで完成する失敗知らずの簡単おいしいレシピ。
混ぜて焼くだけ簡単!･･･アーモンドクッキー☆
材 料（3人分）
アーモンドスライス120ｇ
ブラウンシュガーまたは砂糖50ｇ
薄力粉30ｇ
卵1個
バニラオイルまたはバニラエッセンス少々
■アセロラレシピ
用意したものをつけて置いておくだけで自家製フルーツブランデーの完成◎インスタ映えもまちがいなし。
フルブラしましょ♪ <br />アセロラ、リンゴ、ミント、はちみつのフルブラ
材料
りんご 1/2個
冷凍アセロラ 10個
ミント 2枝
はちみつ 大1
ブランデー 200㏄
ミキサーにかけて後は飲むだけ！簡単かつ手頃に健康と美を手に入れることができるレシピ。
アセロラとグレープフルーツのスムージー。
材料
アセロラ完熟果汁１００％ １００ｇ（１袋）
グレープフルーツまたはピンクグレープフルーツ １個
アセロラの実 ２個
ミント 少々
