気づいてますか？添加物の怖さ。食生活を見直してもっとダイエットを楽に♭
食品には多くの添加物が、当たり前のように含まれています。そんな添加物をたくさん摂取していると、知らず知らずうちに、痩せにくい体質に…。なかなかダイエットが成功しなかったり、効果が現れない原因かも！？添加物を意識した食生活になるように、日常の食事を見直して見ましょう♪
食生活を見直しましょう！
出典： weheartit.com
みなさん、添加物の怖さを知っていますか？
私たちが普段何気なく食べている食べ物には、
添加物がたくさん含まれています！
そしてそれは、ダイエットの効果をも減少させているんです。
そもそも、添加物とは？
そもそも、食品添加物とはどのようなものなのか？
食品添加物は、様々な食品に含まれている調味料などのものを指します。
食品添加物とは、食べ物を作ったり、加工したり、保存したりするときに使う調味料・保存料・着色料です。
この食品添加物は、お菓子やジャンクフード、飲み物などに含まれています。
添加物がダイエットに悪い理由
食品添加物が体にとってよくない、ということはみなさんご存じだと思います。
しかし、それがダイエットにもマイナス効果を及ぼしているということはご存知でしたか？
添加物がダイエットに及ぼす悪影響の原因を、ご紹介します！
▷添加物の依存性
出典： weheartit.com
一つ目は、添加物の依存性です。
添加物には、タバコやお酒のような依存性があるんです。
無性にお菓子やジャンクフードを、食べたくなることはありませんか？
添加物は、脳に快楽物質を分泌させるので、また添加物が含まれている食材を欲するのです。
脳に働きかけて快楽物質を分泌させることで、また同じように食品添加物が含まれているものが欲しくなるのです。
出典： bikyakubijyo.com
▷痩せやすい体質を作る菌を殺す
食品添加物は、善玉菌という痩せやすい体質を作ってくれる菌を殺してしまい、太りやすくなる菌を増やしてしまう、という悪影響を及ぼします。
腸内環境を悪化させてしまえば、太りやすくなっていしまうんです。
食物添加物は、痩せやすい体質を作る菌を大量に死滅させ、太りやすくなる菌を大量に増やすのです。
出典： bikyakubijyo.com
▷ビタミン・ミネラルの不足
出典： weheartit.com
ビタミンやミネラルは、体が代謝を行う上でとても大事な役割を果たす栄養素です！
そのため、ビタミンやミネラルが不足すると、体内で消費できる栄養素が減少し、消化しきれず、脂肪として蓄積されてしまうんです。
そんな大事なビタミンやミネラルを、添加物を消費するのに、たくさん使ってしまうんです。
食品添加物が太りやすい身体を作る理由は、
食品添加物を消費する為には、
体内のビタミン・ミネラルが多く使われるからです。
出典： ameblo.jp
意識したいこと
出典： weheartit.com
食品添加物が太りやすい原因になっていることがわかりましたね？
でも、私達の身の回りのほとんどの食品には、添加物が含まれていて、添加物を絶対に摂らないということは難しいです。
そんな食品添加物と上手に向き合うために、意識したいことをご紹介します！
♡：避けたい食品
毎日ジャンクフードなど、添加物の多い食生活をしているのは良くないですよね。
できるだけ毎日は食べたくない、添加物の多く含まれている食品は以下の通りです。
・コンビニやスーパーのお惣菜やお弁当
・カップラーメンなど
・ファストフードやファミレスなどの安価な食品
・菓子パンや惣菜パン
・お菓子
これらをできるだけ避けた食生活を心がけましょう！
♡：食品を買うときは原材料名をチェック
なんでも、食品を購入するときは、原材料名をチェックする癖をつけましょう！
そうすることで、同じ食品でも、添加物が多く含まれている食品をさけて、添加物が少ない食品を選ぶことができます。
『原材料名』はすべての食品に必ず表示されていますので、チェックして購入する癖をつけておくことが大切です。
出典： result-diet.com
♡：自然食品店で買うのがベスト
食材を購入するときは、自然食品の店で買うこともおすすめします！
自然食品店では、無添加の食材が購入できます。
都内のお店を3つ紹介します。
■Natural House 青山店
表参道駅のすぐそばにあるこのお店は、すべて生産者の見える食材をおいています。
そして、その食材で作ったお惣菜やお弁当なども、安心して食べることできますね♪
住所：東京都港区北青山3-6-18
営業時間：10:00～22:00
オーガニックライフを提案するナチュラルハウス。自然食品や自然化粧品等を取り扱っています。
■こだわりや 吉祥寺店
こだわりやは名前の通り、すべての食材にこだわっています！
曜日別にお買い得商品も用意されているのが、嬉しいです。
いろいろなところに店舗も構えているので、最寄りのこだわりやに、足を運んでみてください♭
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町1-5-1 吉祥寺パルコＢ１
営業時間：10:00～21:00
こだわりやの店舗 吉祥寺店のページです。
■自然食品 F＆F 京王百貨店新宿店
こだわりのオリジナル商品も用意されているのが自然食品の店F&Fです。
品質を見極めて、いい素材の有機食品を直接仕入れてるのが特徴です！
手作りの酵母パンなども嬉しいですよね♪
住所：新宿区西新宿1-1-4 株式会社京王百貨店新宿店8階
営業時間：10：00～20：00
♡：自炊を心がける
自然食品でなくても、自炊を心がけることは大切です。
コンビニでご飯を買うことが当たり前になっていた人は、
お弁当なども、たまには作ってみることをおすすめします◎
健康のためにも、ダイエットのためにも
健康のためにも、
あなたのダイエットを成功させるためにも、
添加物をできるだけ取らない
そんな生活をしてみませんか？
