小顔はモテ子の必須事項！毎日5分で手に入れる憧れフェイスのメソッド6選
新学期、新たな出会いの季節の前に、憧れの小顔フェイスをゲットしませんか？小顔はモテ子の必須事項ですよ！いろいろなエクササイズからリンパマッサージまで、5分以内で小顔を手に入れることができる簡単な方法を6つご紹介します。また、プラスαで取り入れたい、食事やサウナマスクも一緒に紹介するので、ぜひ取り入れてみてください♪
春までにモテ顔を
出典： weheartit.com
新学期、新たな出会いの季節までに
憧れの小顔を手に入れませんか？
毎日5分の努力で、あなたもモテ顔に♡
メソッド1：あいうえお発音法
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まずは、「あいうえお発音法」です。
あ・い・う・え・おと単に発音するのではなく、一つ一つ意識して発音したいです！
「あ」口を大きく開けて顎を下に下げます。
「い」口を思いっきり横に伸ばします。
「う」タコのように口をすぼめます。
「え」一緒に下をベーっと出します。
「お」口を窄めながらも「う」の時より少し開けます。
この発音を気づいた時にやり続けると、3日もしないうちに顔が痩せます。顔がしまってくるため、痩せたように見えます。
出典： dietbook.biz
メソッド2：ベロ体操
2つ目は、ベロ体操です。
「あいうえお発音法」と併用して行うと◎
①舌を前に付き出し、両肩を下げる。（5秒）
②舌をアゴに向けるイメージで、下へ伸ばす。（5秒）
③鼻を舐めるイメージで、上に舌を伸ばす。（5秒）
④アゴの右を舐めるイメージで、右下に舌を伸ばす。
肩は左肩のみ下げる。（5秒）
⑤先ほどと逆に、左アゴを舐めるように左下に舌を伸ばす。
肩は右肩のみ下げる。（5秒）
⑥最後に両肩を下げて、舌を右回りで一周回す。（5秒）
その後同様に左回りで一周する。（5秒）
人に見られるのはキツいですが、
本当に短時間でできるので、
トイレの中で軽くやったりするのも良いでしょう。
メソッド3：耳たぶ回し
続いて、耳たぶ回しというものをご紹介します！
耳たぶを回すことによって、噛むときに使う筋肉をリラックスさせ、
顔のたるみを解消してくれるんです◎
➀耳たぶを掴んで、そのまま後ろに4回まわす。
➁目元から耳元に向かって、頬を優しく撫でる。
➂耳たぶを後ろへ4回まわす。
➃顎を左右にゆっくり動かす。
のマッサージ方法は基本的に寝た姿勢で行うと効果がありますが、椅子にすわったままでも、立ってでもできますので、時間のあるときに行ってみましょう。
メソッド4：頬づえで小顔マッサージ
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頬づえをつきながらできる、小顔マッサージです！
授業中やデスクワークの途中など、気づいた時に行うことができます。
➀頬づえをつきながら、人差し指で頬骨の下部分を３秒指圧する。
➁同じように反対側も指圧する。
③5セット繰り返す。
顔の筋肉がかたくなると血流が悪くなり、むくみだけでなく、肌荒れにもつながってしまいます。普段から顔の筋肉をマッサージしてほぐしておくことで、筋肉が柔らかくなり、血行が良くなるのだとか。
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メソッド5：ふぐ顔エクササイズ
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表情のエクササイズは、顔の筋肉を使うことによって、血流がよくなり、むくみ解消につながります。
➀風船をふくらませる時のように、口の中に空気をためて、ふぐのようなに頬を膨らませる。（5秒）
➁ゆっくりと空気を吐き出す。
➂5セット繰り返す。
こうすることで頬や口まわりの表情筋が刺激され、血流やリンパの流れがよくなり、むくみ解消につながります。
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メソッド6：リンパマッサージ
リンパマッサージも取り入れると◎
洗顔中など、毎日の習慣の中に取り入れると、続けられます。
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この画像のように、➀から➅までを、リンパマッサージしていきます。
1回やるだけでむくみもとれて、すっきりします！
①まずは手を鍵の形にします（エドはるみのグーをそのまま人差し指だけ第一関節を曲げたまま持ち上げた感じ）。その手を顎に置きます。親指はあごの下のくぼみ、人差し指の第2関節はあごに（上画像の黄色い部分）。それを耳の付け根まで滑らせてください。
②鼻の下に人差し指、中指、薬指を置き、ほほの肉を持ち上げるように耳の前のリンパ節まで滑らせます。
③目頭からほほ骨の上を滑らせるように耳の前のリンパ節へ
④目頭から半円を描くように、目じり、そして耳の前のリンパ節へ
⑤おでこの中心から耳の前のリンパ節へ
⑥耳の前のリンパ節に持ってきたすべての老廃物を流すように、耳の前から耳の後ろのくぼみ、そして首の付け根まで下ろします。
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＋αで取り入れたいこと
＊ビタミンやミネラルを摂る
ビタミンは代謝を上げる栄養素の一つで、
ミネラルは水分のバランスを保つため、
ビタミンとミネラルが不足するとむくみやすくなります。
それは顔のむくみにも影響してくるんです。
だから、ビタミンやミネラルが豊富な、
果物などを意識して食べるようにしましょう♪
ミネラルを多く含む食品としては野菜類、海藻類、果物類があります。
これらはむくみ解消に必要なビタミンもいっしょに含んでいますので、普段から意識してとるようにしましょう。
出典： uta-j.net
＊塩分を控える
塩分の取り過ぎも、むくみの原因になります！
塩分に含まれているナトリウムが、
体の中に余分な水分を取り込んでしまうからです。
それがむくみに繋がります。
薄味の味付けに気をつけたり、塩分の高い食べ物を避けることが大切です。
カリウムに比べ、ナトリウムは塩分に含まれているため、現代の食生活ではどうしても過剰に摂取しがちになってしまうのです。
このため、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れ、体内の水分代謝に乱れが生じ、むくみが引き起こされるのです。
出典： hadalove.jp
＊よく噛む
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よく噛むことも大切です！
顎の筋肉が弱くなってしますと、顔に余分な脂肪がついたり、たるんでしまう原因になります。
小魚など、噛みごたえのある食べ物を取り入れる食事を心がけましょう。
柔らかい食事ばかり食べていると
アゴの筋肉が弱くなって、
顔に贅肉がついたり、たるみの原因にもなってしまいます。
＊小顔サウナマスク
サウナマスクも取り入れてみてもいいですね◎
小顔効果だけでなく、シワなども防いでくれたり、美肌効果も高いです。
お風呂の中で簡単にできるので、リラックスしながら取り入れられます！
これであなたも、憧れの小顔に
出典： weheartit.com
