ココナッツオイルの効果を復習◎もう一度見直したいダイエット

去年流行ったココナッツオイルダイエット

去年流行ったココナッツオイルダイエット！
知っている人も知らなかった人も、
もう一度、そのダイエットを見直してみませんか？

ココナッツオイルの素敵な効果を再確認◎

ココナッツオイルの効果

▷ケトン体質に

まず一つ目の効果として、ケトン体質になれる！ということが挙げられます。
人間が使うエネルギーの元になっているのは、「ブドウ糖」と「ケトン体」です。
しかし、人間の体は、炭水化物などに含まれているブドウ糖をエネルギー源に優先的に使います。
ブドウ糖ばかりを使っていると、脂肪が分解されず痩せることができません。

ブドウ糖を使ってしまうと、血液中のブドウ糖が低下するので、脳は「お腹が減った」と勘違いをしてしまいます。
すると、
食欲がわく ⇒ 食べてしまう ⇒ 体重の増加
という流れでなかなか痩せることができないのです。

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ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸は、ケトン体の生成を促進する効果があるんです！
そして、ケトン体を作ってエネルギー源とする体質が出来上がります。

これは、ブドウ糖の減少による、「偽空腹」を防ぐのに効果的なんです◎

中鎖脂肪酸は、ケトン体の生成を促進する効果があります。
ケトン体が増えると体の中の脂肪が燃えやすくなり、お腹の減りも感じにくくなると言われています。

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▷便秘改善

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ココナッツオイルで、便秘改善の効果も得られるんです！

ココナッツオイルには食物繊維が豊富に含まれていて、それが便秘改善に効果があります。
また、食品添加物を除去し、腸内環境を整えてくれることによって、デットクス効果を高めてくれます。

ココナッツオイルには食品添加物を除去する力がある事が知られています。
摂取することで腸内の環境を整えてくれ、絨毛も綺麗にする効果があるとされています。
絨毛の働きが良くなるとデトックス効果も高まり便秘改善に効果が期待できます。

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▷コレステロール値を下げる

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次に挙げられるのが、コレステロール値を下げてくれるということです。

悪玉コレステロールが血液中で増加すると、余ったコレステロールが酸化して、体に悪影響を及ぼします。
ココナッツオイルは、その悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます！

ココナッツオイルは主成分が中鎖脂肪酸のために、コレステロール値を上昇させることがほとんどないのです。
また、中鎖脂肪酸は、代謝を促進するために善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らすともいわれているんですよ。
オリーブオイルと同じような働きをするんですね。

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▷美容効果

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美容効果にも優れているのがココナッツオイルです！
3つの効果があるので、順番に見てみましょう。

➀肌荒れを防いでケアまで

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豊富に含まれている食物繊維によって、体内に溜まった老廃物が体外に排出され、それが美肌効果につながります。
それだけだなく、ココナッツオイルに含まれている「ラウリン酸」は、肌の赤みを抑えてくれる効果を持つんです！

予防からケアまで、役割を果たしてくれます。

腸内環境が整うと、体内に滞留した肌荒れを引き起こす原因にもなる老廃物が体外に排出されるため、結果的に肌荒れの予防を行う事が出来ます。

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➁保湿効果

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ココナッツオイルに含まれている「ビタミンE」は、皮膚の乾燥を防ぎ、保湿を高めてくれる効果があります。
またビタミンEは、乾燥して固くなった皮膚を柔らかくしてくれる特徴も持ちます。

とっても嬉しい効果ですよね！

ココナッツオイルに含まれる「ビタミンE」には皮膚の乾燥を防ぎながら高い保湿を行うとされています。

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➂エイジングケア

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また、「ビタミンE」と「ポリフェノール」が活性酸素を防いでくれるんです。
活性酸素は、紫外線やストレスなどによって、発生し、肌にダメージを与えます。
これが増えると、肌のシワやシミなどのトラブルが引き起こされてしまうんです。

ココナッツオイルに含まれる天然の抗酸化成分「ビタミンE」と「ポリフェノール」が肌の細胞を劣化させてしまう「活性酸素」を防ぎます。

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▷代謝UP

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最後に、ココナッツオイルは代謝をUPさせてくれます。
ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸は、サラダ油などの長鎖脂肪酸と異なり、代謝をアップさせてくれます。
それにより、むくみなどを改善してくれるんです！

甲状腺の機能が低下することによって、肌の乾燥・肌荒れ、くすみ、寒気、むくみ、疲労感、便秘、月経異常、眠気、抑うつ、無気力などの症状も出てきます。
これを改善する効果効能があるのがココナッツオイルです。

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ココナッツオイルダイエットのやり方

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ココナッツオイルの効果がわかったところで、次はダイエットのやり方を！
ココナッツオイルダイエットは、毎日大さじ3杯〜4杯摂取するというものです。
料理などに取り入れてみてください◎

ただ、注意してほしいのは、ココナッツオイルを初めて摂取する人は、いきなり多くの量を摂取すると、お腹を壊してしまうので、気をつけてください。