心も体も美しくなる一杯を。6つのリラックスハーブティーがもたらす効果とレシピ

リラックスが必要です。

自分のための一杯を。

・・・Effects of 6Herbs・・・

■ジャーマンカモミール

鎮静効果が期待できるジャーマンカモミールは、
就寝前に飲むハーブティーとしてもおすすめ。
イライラを押さえ、心を穏やかにリラックスさせてくれます。
心地よい眠りを届けてくれるハーブティーも見逃せないですね。

心身をリラックスさせるハーブの代表です。作用が穏やかなので子供からお年寄りまで幅広く楽しめます。寝る前に飲むことで心地よい眠りをもたらしてくれます。胃腸の調子を整えたり、疲労回復やストレス回復にいいハーブです。また、女性特有の月経痛などの症状の緩和や、肌には炎症を抑える効果があります。

出典： www.timeless-edition.com

〇材料 （１杯分）
・熱湯80ｃｃ
・生姜スライス1枚
・カモミールティーティーパック1
・牛乳80ｃｃ
・ハチミツ お好きなだけ

■ゼラニウム

甘い香りが特徴のゼラニウムは、前向きな気分にしてくれます。
ストレスを感じた心をリラックスさせてくれ、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。
前向きな女性はやっぱり、魅力的に見えるものですよね。

その名の通りローズの香りが特徴です。このオイルは女性特有の様々な症状に効果的です。精神的な落ち込みやストレス、特に生理前のイライラの解消に最適です。

出典： www.suplement.jp

〇材料 （2人分）
・ローズゼラニウムの花　約12枚
・お湯400m

■ローズマリー

スパイシーなローズマリーの香りは気分転換にぴったり。
また、集中力を高めたり、気持ちを高揚させる効果が期待できます。

さらに、脳の働きを活性化して、記憶力や集中力を高める作用もあるといわれています。仕事や勉強など、集中したいときに飲むとよいでしょう。

出典： herb-store.net

〇材料（1人分）
・ローズマリー枝ごと　8センチ位
・水　1カップ

■レモングラス

レモンの皮を直接嗅いでいるかのような爽やかな香り。
もやもやした気分をシャキッとさせてくれます。
また、食欲不振の解消、消化促進の効果も期待できます。

レモングラスティーは、リフレッシュのハーブティーとして有名です。
気分をスッキリとさせてくれ、集中力を高めてくれるとも言われる為
お仕事中やお勉強中の水分補給や気分転換におすすめです。

出典： www.verygoodtea.com

〇材料（2人分）
・レモングラス 茶さじ1
・ペパーミント 茶さじ1/3
・お湯 200ｃｃ
・氷グラス いっぱい
・ママレード　1人分、大さじ１～

■ミント

爽やかでフレッシュな香りが特徴のミント。
イライラや不安といった気持ちの浮き沈みを鎮静させる効果が期待でき、
リラックスさせてくれます。

ペパーミントティーの精油成分には精神的な緊張や不安、イライラなどの高ぶった神経を鎮める鎮静作用があり、神経症などの症状改善に利用されてきました。

出典： herbeauty.seesaa.net

〇材料（1人分）
・乾燥ミントの葉 ひとつかみ
・熱湯 200ｃｃ
・はちみつ 小さじ1～
・生姜のしぼり汁 小さじ1/2
・ゆずのしぼり汁 小さじ1/2

■ハイビスカス

ビタミンCとクエン酸が豊富に含まれていて、疲れた体を癒してくれます。
また、女性に嬉しいむくみ解消や美肌効果も期待！
色合も美しさからも、癒される一杯です。

ビタミンCには肌の調子を整えたり、メラニンを抑制して肌を白くしたりと様々な美容効果があります。

また、カリウムの含有量が多く利尿作用があるため、むくみや二日酔いの解消に効果抜群です。

出典： www.riffle.jp

〇材料（2人分）
・赤いハイビスカスの花（できれば朝摘み）2輪
・レモン 半分
・ミントの葉 5枚ほど
・レモングラス 1本

ごゆっくり召し上がれ。