ストック必須の優秀食材！ツナ缶を使ったアレンジレシピ
きっとどこのご家庭にも1つはストックしてあるツナ缶。旨味が凝縮されていて、色んなレシピに使えるとっても便利な食材ですよね♪しかも、とってもお安いから家計を切り盛りする主婦の味方。そんなツナ缶を使ったアレンジレシピを多数ご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！覚えておいて損はないですよ♡
超優等生食材のツナ缶を使ったアレンジレシピ♪
ツナ缶はきっとどのご家庭にもあるレギュラー食材
お手頃価格でそのアレンジレシピもたくさんあるのが魅力的ですよね♪
今回はそんなツナ缶を使ったアレンジレシピを多数ご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
■人参とツナのディップのカナッペ人参とツナのディップのカナッペ
人参が入ってピンク色のディップは見た目もとっても可愛い♡
ワインとの相性も抜群で、パーティーシーンにも大活躍間違いなしです！
色んな周囲のカナッペを並べると、楽しくていいですよね♪
クリームチーズ 80g
にんじん 50～60g
ツナ 20g
プチトマト 適量
スプラウト 適量
塩 小さじ1/6
こしょう 少々
クラッカー 適量
■ニラとツナのそうめんチャンプル
とっても簡単に作れるので調理は短時間でOK！
食材もどれもお安いものばかりなので、節約にもなるお役立ちレシピです♪
ツナ缶の旨味がそうめんにしみてとってもいい感じに仕上がります
そうめん 200g
ニラ 1束
シーチキン 1缶
塩コショウ 適量
ラー油 お好みで
ごま油 適量
■もっちりモチモチ☆湯種ピザ生地 ～ ベーコン＆ツナ・コーンピザ
もちもち食感のピザを生地から手作りしてみませんか？
意外と簡単に作れて、しかもとっても美味しい！
手作りピザなんてとっても素敵じゃありませんか？♪
ツナをトッピングした万人受けを狙う1品です
■ 湯種
強力粉 40g
熱湯 30cc
■ 生地
強力粉 60g
砂糖 5g
塩 2g
ドライイースト 2g
水 30cc
■ 具材
ピザソース 大さじ2
ピザチーズ 適量
ブロックベーコン（サイコロ状） 大さじ1
ツナ 大さじ1
粒コーン 大さじ1
ハラペーニョピクルス（お好みで） 数枚
マヨネーズ 適量
ブラックペパー 適量
ガーリックパウダー 適量
オリーブオイル 適量
■ほうれんそうとツナの和風パスタ
楽天レシピ：「*ほうれんそうとツナの和風パスタ* 」より
味付けは和風だしを使っているので、とっても簡単♪
ほうれん草が彩りを加え、見た目もとっても綺麗に仕上がりますよ
仕上げにかける刻み海苔が和風の雰囲気をより一層引き立てていますね
パスタ170g
ほうれんそう1/2束
ツナ1缶（80g）
しょうゆ大さじ1
和風だし（顆粒）小さじ1
刻みのり適量
■【朝ごはんサンドフィリング】ツナポテト
楽天レシピ：「【朝ごはんサンドフィリング】ツナポテト 」より
サンドイッチの具としてや、トーストにのせるだけでもOK
じゃがいもを多めにして作るとポテトサラダにもなりますよ♪
黒胡椒をプラスすると、風味豊かなちょっぴり大人な味に変身！
じゃがいも中2〜3個
たまねぎ1/6個
ツナ缶1缶
マヨネーズ大さじ1〜
塩コショウ適量
パセリお好みで
■無駄なく作る ツナコールスロー
楽天レシピ：「無駄なく作る ツナコールスロー 」より
ツナ缶をオイルまで無駄なく使うレシピ
いろんな献立との相性もいいので、常備菜として多めに作っておくのも便利ですよね♪
一晩置くと全体の味がまとまってとってもいい感じです！
グリーンボール キャベツ1/4玉
にんじん5センチ
ツナ缶1個
やさしいお酢大匙3杯
塩、胡椒少々
■めんつゆで作る！水菜のツナおろしスパゲティ
めんつゆで作るさっぱりとしていて、食べ易いパスタのレシピ
マヨネーズとツナ缶のコクがプラスされ、コク深い味わいになりますよ
野菜もたっぷり食べられるのが嬉しいですよね！
スパゲティ 200g
ツナ缶 小1缶
水菜 1房（100g）
大根 1/4本
めんつゆ 大さじ6
マヨネーズ 適量
■ツナと玉ねぎのサンドイッチ
楽天レシピ：「ツナと玉ねぎのサンドイッチ 」より
シャキシャキの玉ねぎの食感がとってもいいアクセントになってGOOD
お子様から大人の方まで幅広く人気の味なので、お弁当箱に詰めてみんなでピクニックに行くのもいいですね♪
ツナ缶1缶
玉ねぎ1/2個
マヨネーズカロリー1/2大さじ2
塩・こしょう少々
サンドイッチ用食パン4枚
■ツナときのこのバター醤油パスタ
ツナ缶、きのこ、バター醤油の間違いない組み合わせ！
クセになる和風パスタのレシピです
作り方もとっても簡単で、ぱぱっと作れるので忙しい休日のランチなんかにもオススメですよ♪
パスタ 200g
ツナ缶 1缶
マイタケ 1パック
エリンギ 1本
えのき 半分
大葉 10枚
醬油 大さじ2弱
バター 15g
刻みのり 適量
白ゴマ 適量
■白菜のツナ煮
白菜の甘味とツナの旨味がいい感じにマッチングダイエット中なら、これをディナーのメインにしてもいいかも！
白菜を多めにするとよりヘルシーになって、とってもオススメです
白菜 30g
えのき 10g
缶詰ツナ（ノンオイル、無塩タイプ） 10g
だし汁 50㏄
■ツナを使ったオムライス
楽天レシピ：「ツナを使ったオムライス(*^^*)★ 」より
ケッチャプを乗せた定番オムライス♪
中身ツナ缶を使った簡単チキンライスもどきでどうぞ
やっぱりシンプルなのが一番美味しいですよね！お子様も大喜び間違いなしですよ！
卵4個
ツナ1缶
玉ねぎ1/2個
人参6g
ご飯2合
★ケチャップ大さじ3
ケチャップ大さじ2
バター10g
■和風ツナパスタ
楽天レシピ：「和風ツナパスタ 」より
ツナ缶のオイルには旨味が凝縮されているので、捨てるのは勿体無い
このパスタはツナ缶のオイルまで無駄なく使えるレシピなので嬉しいですよね♪
シンプルな材料でとっても美味しく仕上がります！
スパゲッティー80g
ツナ缶 （80g）1個
玉ネギ1/4個
コショウ少々
日本酒大1
醤油大1
刻み海苔適量
■♡にんじんとツナのシリシリ♡
簡単過ぎてクセになる？
お家にある材料でとっても簡単に作れるレシピです
あと1品欲しいなーという時にとってもお役立ちですよ
ぜひ作ってみて欲しい1品です
にんじん 1本
ツナ缶 1つ
醤油 少々
だしの素 少々
白ごま お好み
■美味しいよ♪我が家の“ツナと塩昆布のおにぎり”
楽天レシピ：「美味しいよ♪我が家の“ツナと塩昆布のおにぎり” 」より
塩昆布ってやっぱり最強！
ツナ缶のコクともよく合い、一度食べたらクセになる味のおにぎりですよ
暖かくなったらこのおにぎりを持ってピクニックに出かけましょう♪
ご飯700gくらい
ツナ1缶
塩昆布10gくらい
醤油大さじ1
おにぎり海苔8枚
■簡単ヘルシー♪長芋と豆腐とツナの和風グラタン
長芋と絹ごし豆腐がメインの材料なので、グラタンなのにとってもヘルシーなので嬉しいですよね
チーズはお好みで乗せてOKですが、カロリーが上がっちゃうので載せすぎ注意です！
マカロニ 50g
絹ごし豆腐 100g
長芋 200g
ツナ缶 小1缶
しょうゆ、みりん 各小さじ1
和風だしの素 小さじ1/2
＊とろけるチーズ 適量（お好きなだけ）
＊わさび 適宜
■ツナのマカロニサラダ
楽天レシピ：「ツナのマカロニサラダ 」より
大人から子供までみんな大好き間違いなしのマカロニサラダ♪
とてもオーソドックスなレシピなので覚えておくと便利ですよ
少し加える砂糖の甘味が、実はいい仕事をしてくれるのです
ツナ1缶
マカロニ100g
塩コショウ適量
マヨネーズ大さじ3～
酢小さじ1/2
砂糖ひとつまみ
■トマトとツナのオーブン焼き
乗せて焼くだけの超簡単レシピ！
トマトの酸味とマヨネーズのコクが意外にもベストマッチ♪
見た目も華やかなので、サラダの替わりの1品としてもお役立ち間違いなしです
トマト 小2個
ノンオイルツナ缶 1個
マヨネーズ 小匙2
玉ねぎ 小半分
溶けるチーズ 適量
パルメジャーノチーズ 適量
■大根おろしでさっぱり！ツナパスタ
楽天レシピ：「大根おろしでさっぱり！ツナパスタ 」より
とてもさっぱりとしていて、食べやすいパスタレシピ♪
しめじでもマッシュルームでも、どちらでも美味しく作れますよ
大葉と大根おろしで、和風のテイストを引き立てています！
パスタ100g
ツナ1/2缶
大根おろし適量
大葉2枚
タマネギ1/4個
しめじ（又はマッシュルーム）1/3袋
コンソメ（顆粒）5g
粗挽きこしょう適量
塩適量
オリーブ油適量
■手巻き寿司☆ツナ
楽天レシピ：「手巻き寿司☆ツナ 」より
お刺身が苦手な方だって、ツナなら手巻き寿司を楽しめます！
お子様にも食べやすいのでとってもおすすめですよ
しかもツナならとっても安上がりなので、お給料日前にもいいかも♪
酢飯1合
ツナ缶1缶
レタス2枚
手巻き用海苔4枚
マヨネーズ適量
■ツナと大葉のさっぱり炒飯
炒める時はツナ缶の油で十分なので、他に油は使いません
なので比較的さっぱり仕上がるチャーハンなので、食欲がない時にも食べやすい1品です
休日のランチなんかにもいいですね♪
ごはん 1膳分
ライトツナ缶 1缶（80g）
大葉（千切り） 3枚
卵 1個
いりゴマ 適量
塩コショウ・鶏がらスープ粉末 適量
醤油 大さじ1
毎日ツナ缶アレンジレシピだって、飽きないかも？♡
いかがでしたか？♪
洋風、和風、色んなアレンジがあって楽しいですよね！
ツナ缶の旨味を生かしたアレンジレシピを、今後もどんどん発掘していきましょう
