眠りの世界でいい夢みたい♡～寝る前にしてほしい毎日5つの習慣～
現実にできなことだってなんでも可能な夢の世界♡そんな夢の世界で過ごせる睡眠時間♡どうせなら怖い夢や悲しい夢よりとびきりハッピーな幸せな時間を過ごしたい！夢をハッピーにする方法ありますよ！今日の夜からすぐ試してほしい、簡単に夢をハッピーにする方法♡
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人は眠っているときに夢をみます。
すごく幸せな夢を見た日はなんだか朝からハッピーな気分になれたりしますよね？
現実には起こりえないことだって夢に世界ならなんだってできちゃいます！
せっかくならとびきりハッピーな夢を見よう♡
コンディションを整える
まずは眠りにつくまでのコンディションを整えることから！
■携帯、パソコン、TVをみない
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携帯パソコンなどの明るい光を発するものを目る前に見ない！
ブルーライトは朝日の光に似ている光となっています。
よく、朝目覚めたら「朝日」を浴びて脳を目覚めさせようと聞いたことがあるかもしれませんが、それと同じ効果で眠る前に目が覚めてしまう可能性が…
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■寝る目にお酒を飲まない
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眠る前にお酒を飲むのもNGです！
眠る前にアルコールを飲むと、脳に本来備わっている睡眠を調整するためのメカニズムが妨げられるおそれがあります。アルコールは体の睡眠調節メカニズムである睡眠恒常性に影響を与え、不眠を引き起こすことが…
■パジャマを着る
ちゃんとパジャマに着替えて眠る準備をしたことを脳に認識させよう！
ジャージやスウェットではなくちゃんと睡眠に適して作られているパジャマを着よう。
夜ご飯に注意
夕食に辛いものや消化の悪いものを食べたり、寝るすぐ前に夜食を食べたりすると就寝中に体内で未消化の食べ物が消化器官に負担をかけ、悪夢を見る可能性も高くなるとかかも！
お腹いっぱいの状態で寝ることをやめましょう。
夜食にラーメンなんて絶対NG!
逆にダイエットを気にしすぎてお腹ぺこぺこの状態で食べるのはNG!
何かに追い込まれる夢など危険な夢をみる可能性が上がっちゃいます…
夢で見たいものを見つめて寝る
見たい夢に関するものを眠る前にみると
夢に出てくるかも！！
”お腹いっぱいスウィーツが食べたい♡”と願って
美味しそうなケーキの写真を見つめて寝れば
スウィーツに囲まれる夢が見れるかも？
”海外に行きたい”
と望むあなたは行きたい国の写真を見つめてみよう♩
具体的にこんなことがしたいと想像して眠るとさらに◎
好きな香りをかぐ
自分の好きな香りをかぎながら眠ると自分にとって嬉しい幸せな夢がみれるかも♡
嗅覚と夢との関係は大きいのです！
眠る前にアロマをたいて部屋中にいい香りを放てばきっといい夢が見れるはず！
ハッピーなことを妄想
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その日にあった良かった出来事やこうなりたいという妄想を頭の中で繰り広げながら眠りにつこう♩
実際に夢の中で体験できちゃうかも♡
辛かったことや悲しかったことを考えるのはNG
大好きな彼と手をつなぐことや
デートすることを考えてみよう♡
大好きな俳優さんと会うことを考えれば
夢の中で会えるかも♡
素敵な夢がみれますように…♡
素敵な夢を見る準備はできましたか？？
これできっと素敵な夢がみれるはず！
明日の朝の目覚めが楽しみ♡
