実は相性抜群♡アボカドとトマトの簡単レシピでヘルシーな食卓にしよう

みなさん、アボカドとトマトは相性抜群なのはご存知でしょうか？サラダ以外にもパスタや丼、チーズ焼きなどいろいろなものに変身します♪少しでも気になるという方！ぜひ見て行ってください！！

幅広い年齢層に人気のサラダです。さっぱりしているので、暑い日や食欲のない日にもおすすめ！見た目もよく、おもてなしにも最適♪においが気になる方はにんにくを入れなくてもおいしくできますよ。

▼材料（4人分）
アボカド 1個
トマト 中2個
レモン果汁 大1
・酢 大1
・サラダ油 小2
・しょうゆ 小1/2
・にんにく 小1/2
・塩 小1/4
・黒こしょう 少々

シンプルで美味しい簡単サラダです。手作りの玉ねぎドレッシングはいろいろなサラダに使えるので便利です♪アボカドにトマト、そして玉ねぎは栄養満点サラダですね！

▼材料（2人分）
アボカド 1個
トマト 1個
たまねぎ 2分の1
aオリーブオイル 50cc
aめんつゆ(ストレート) 50cc

ご飯のときの1品としても、お酒をのみながらのおつまみにもいいですね♪ドレッシングも手作りなので、自分でさじ加減も決めれるのでいいですね！パラパラとのってるチーズもいいアクセントに！

▼材料（4人分）
アボカド 1個
水菜 1/2束
トマト 1個
チーズ 30g
・醤油 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ2
・酢 大さじ1
・わさび（チューブ） 2㎝くらい

さっぱりしているので、お箸休めにぴったりのサラダ。お店でも出てきそうな味なので、おもてなしにもぴったりですね！水菜を追加したら和風サラダのような爽やかな一品になります！

▼材料（4人分）
アボカド 1個
トマト 中1/2個
水菜 2束
紫蘇 2枚
レモン汁 小さじ1/4
白ごま お好みで
（マリネ）
醤油 小さじ2
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
わさび（チューブ） 約1.5cm分

トマトの間にアボカドを挟むことで、とてもおしゃれなサラダになります！いつものサラダに飽きたらぜひ試してください♪見た目もいいので、一気に上級者気分ですね。

▼材料（4山分）
トマト 2個
アボカド 1個
オリーブオイル 小さじ2
塩 適量
ガーリックパウダー 適量 あれば
（バジルペースト お好みで）
（ハーブ お好みで）
（こしょう お好みで）

切って焼くだけのお手軽な一品。時間がない時などには大助かり！なのに美味しいなんて反則です♪味付けはハーブミックスソルトにおまかせなので、心配いりません。

▼材料（2人分）
アボカド 1/2個
トマト 1/2個
ハーブミックスソルト 4ふり
ピザ用チーズ 好きなだけ

栄養豊富なアボカドとトマトにこんがり焼けたチーズがとろ～り♡ワインのおつまみにも合います！お酒好きな方はぜひ作ってみてください。ベーコンをツナ缶に変えても美味しいですよ！

▼材料（2人分）
トマト（中） 2個
アボカド 1個
レモン汁 大さじ1
ベーコン 60g
ピザ用チーズ 適量
オリーブオイル（生食用） 小さじ2
塩、粗挽き黒こしょう 少々
ドライパセリ 適量

混ぜて焼くだけの簡単おつまみです。アボカドとトマトの組み合わせはやはり相性ばっちり♪バゲットにのせて食べてもおいしいですよ！レモン汁の量は自分で調整してくださいね。

▼材料（1人分）
アボカド　1個
トマト　1個
マヨネーズ　大さじ1と1/2強
レモン汁　少々
塩こしょう　少々
ピザ用チーズ　少々
粉チーズ　少々

アボカドをグラタン皿代わりに♪お洒落でより美味しそうに見えます！ウインナーでコクのある味が出ます！
なるべくチーズとマヨネーズ、ケチャップをあいだに入れて作ると味が一層濃く美味しく出来ますよ。

▼材料（2人分）
アボカド 1個
ウィンナー 1本
トマト　1/4
ピザトースト用チーズ（スライスチーズでも良い）適量
○マヨネーズ 適量
○ケチャップ 適量

ケチャップとマヨネーズで、まろやかなパスタに♪途中で入れるわさびがいいアクセントになります。牛乳や生クリームがなくても、マヨネーズでまろやかになることに驚きです！

▼材料（2人分）
パスタ 250g前後
豚こま肉 150g
アボカド 1個
おくら 4本
トマト 1個
オリーブオイル 適量
にんにく 大きめ1かけ
ケッチャップ 大さじ1と1/2
マヨネーズ 約大さじ2/3
醤油 約大さじ1/3
塩 適量
大葉 10枚
ごま 適量
わさび（チューブ） お好みで

ハム、トマト、アボカドに梅・わさび・醤油等を絡め、塩昆布と合わせた和の丼。胡桃や大葉で風味良く仕上がっています！たくさん具が入っているので一気に栄養が摂れて体にもいい丼です♪

▼材料（2人分）
炊きたてご飯　茶碗軽く2膳分
ロースハム　4枚
アボカド　1個
レモン汁　少々
枝豆　10粒程度
ミニトマト　4個程度
梅干し　適量（商品による）
わさび　お好み量
醤油　適量
胡桃　2～3粒程度
マヨネーズ　適量
塩昆布　2つまみ～
鰹節　2つまみ～
大葉　2枚
粉チーズ　少々
レモン汁　お好みで

ダイエット中の方必見！ご飯ではなく代わりに豆腐を使ってヘルシーに♪丼を食べるのを躊躇していたあなた。これなら気にせず食べれるので嬉しいですね。ごまをかけて食感をプラス。

▼材料（1人分）
豆腐 半丁
納豆 1パック
卵黄 1個
トマト（1cm角に切る） 1/2個
アボカド（1cm角に切る） 1/4個
大葉 1枚
ごま 小さじ1
しょうゆ 適量

ノンオイル、コンソメなしのアボカドソースのコクを生かしたグラタン♪コールラビのかわりに、蕪でも大根でも美味しいですよ！いつものマカロニグラタンとは全く違ったおいしさです。

▼材料（1人分）
トマト 中1個
コールラビ（蕪でも大根でも） 中1/2個
アボカド 1個
牛乳 大さじ2
クレイジーソルト 適量
とろけるチーズ 適量
塩 少々

アボカドとマヨネーズの中に、とろけるチーズがよく合う！切ったら中身が緑色なのも、いつもと違ってテンション上がりそうですよね。アボカドを潰すとき、食感が残った方がいい場合は荒くてもok！

▼材料（2人分）
アボカド 1個
卵 3個
ミニトマト 3個
とろけるチーズ 1枚
マヨネーズ 大さじ1
塩 ひとつまみ
バター 20g

シンプルな食材たちを、シンプルな調理方で、オシャレに大変身♪とっても簡単なのに、素敵に見えて美味しい、嬉しいレシピです！アボカドのまろやかさとタレのピリっと感がすごく合うんです。白ワインにも合いますよ～。

▼材料（2人分～）
アボカド 1個
トマト 1個
卵 2個
白だし 小さじ2
牛乳 大さじ2
バター 10g
（チリマヨソース）
スイートチリソース 大さじ2
マヨネーズ 大さじ1
水 大さじ1.5
豆板醤 小さじ1/4

トマトの器がかわいいですよね。食べた瞬間、顔がにや～ってするくらい美味しいですよ♡相手にも喜んでもらえたら作る側も嬉しいですよね。おもてなしにも使えそうな一品です！！

▼材料（4人分）
トマト　4個
帆立　　12個
アボカド　　　1/2個
ブロッコリー　　　少々
オリーブオイル　　　大さじ1と1/2
ブラックペッパー　　　適宜
塩　　　　少々
チャービル　　　　適宜
ガーリックペッパードレッシング　大さじ1

イングリッシュマフィンをアレンジしてプチキッシュ風に♪2種類のチーズと焼いたアボカドがとってもよく合います。見た目はピザにも見えますね！朝食にがっつり食べたいです。

▼材料（2人分）
イングリッシュマフィン　2個
アボカド　1/2個
ミニトマト　2個
クリームチーズ　適量
とろけるチーズ　適量
レン汁　少々

トーストの上にドンっとのっけて、がぶっと食べてみてください。クリームチーズのコクもたまりません。 美容・栄養・彩りも◎そしてなにより簡単！朝から豪華なトーストぜひ一度作ってみては？

▼材料（2人分）
食パン　2枚
トマト　1/2コ（ざくっとカット）
アボカド　1コ
クリームチーズ　20g
レモン汁　小1/2
バジル（なくてもOK）　2～3枚
オリーブオイル･塩・胡椒　適量

一度食べたらはまってしまう？！甘酸っぱいチキンにねちっとしたアボカドがよく合います♪トマトものっているので、ただ甘酸っぱいだけじゃない！爽やかなさっぱり感が後味にきます。

▼材料（2人分）
鶏むね肉　1枚（300g）
アボカド（角切り）　1個
トマト（角切り）　1/2個
・酒　大さじ1
・砂糖　小さじ1
・塩・こしょう　各少々
◎砂糖・醤油・酢　各大さじ2
◎水　大さじ2
◎片栗粉　小さじ1
片栗粉　適量
油　適量

アボカドとトマトが入っているタルタルソースをチキンソテーにかけて召し上がれ♪トマトの酸味のおかげで、しつこく見えるこのソースも案外さっぱりしています！エビフライにかけて食べてもおいしいですよ。

▼材料（4人分）
◎鶏もも肉　2枚
◎塩こしょう　適量
・ゆで卵　1個
・アボカド　1個
・トマト　1/2個
・レモン汁適量
・醤油　小さじ1/4
・マヨネーズ　大さじ1

こうしてみるとアボカドとトマト、両方を使ったレシピはたくさんありますね。緑と赤で彩りもよく、栄養満点！！ぜひこれからたくさん作ってみてください♡