夕方と深夜の“ぐう〜”の味方。ちょっと小腹が空いた時のためのチーズレシピ25選
お昼や晩ごはんを食べ終わって、しばらくすると「ぐう〜」と鳴るお腹。変な時間に食べたら体に悪いとは思いつつもカップラーメンをずるずる、お菓子をバリバリ。それ、チーズに変えましょう。チーズならカロリーが少ない上にお腹にたまるのでちょっと小腹がすいた時に持って来い。もう、食べて悩むのはやめましょう。
チーズは、女子の味方です。
チーズは他の食材と比べるとカロリーの高い食材。
間食で食べたら太っちゃうんじゃない…？
その通り。食べ過ぎれば太りますのでご注意下さい。
しかし、「チーズ＝太る食材」という事ではないんです。
実はチーズってとっても栄養価が高く、
美肌効果や美髪効果にもつながります。
そして少しの量でお腹にたまるので満足感も
得られます。まさに女子の味方、チーズを
この機会にもっとたくさん食べてみませんか…？
※食べすぎには注意ですよ！
チーズにはタンパク質だけではく、必須アミノ酸やビタミン等の栄養素が豊富に含まれています。そのおかげで、ダイエット中によくある便秘や肌の不調を未然に防ぐ、もしくは治してくれます。
出典： dietbook.biz
小腹が空いた時のためのレシピ
■すぐ出来ちゃうチーズおつまみ
『枝豆とチーズのおつまみマリネ《簡単★節約》』
材料（2人分）
冷凍枝豆 150g
プロセスチーズ 4個（約60g）
【マリネ液】
オリーブオイル 大さじ1
醤油、レモン汁 各小さじ1
砂糖 小さじ1/2
塩 少々
粗びき黒胡椒 たっぷり
楽天レシピ：「ヘルシーおつまみ♪かいわれと水菜とチーズのサラダ 」より
『ヘルシーおつまみ♪かいわれと水菜とチーズのサラダ』
材 料（2人分）
かいわれ大根 1/4パック
水菜 1/4株
プロセスチーズ 1個
玉ねぎドレッシング 小さじ1
楽天レシピ：「パインとチーズのサラダ☆おやつにもおつまみにも 」より
『パインとチーズのサラダ☆おやつにもおつまみにも』
材 料（2~3人分）
パイナップル 80g
クリームチーズとプロセスチーズ 40g
楽天レシピ：「♪簡単(すぎる) おつまみ♪海苔チーズ 」より
♪簡単(すぎる) おつまみ♪海苔チーズ
■焼いちゃう…？
『カマンベールチーズとりんごバルサミコ』
材料（1人分）
カマンベールチーズ 1/2個
りんご 1/6個
レーズン 大さじ1、
バルサミコ酢 大さじ1
楽天レシピ：「簡単で美味しい！ささみの大葉チーズ挟み焼き 」より
『簡単で美味しい！ささみの大葉チーズ挟み焼き』
材 料（2人分）
ささみ 4本
大葉 4枚
溶けないチーズ 適宜
塩・こしょう 少々
『トマトとチーズのおつまみ春巻き』
材料（4本分）
春巻きの皮 4枚
トマト 1/2個
バジル 大きめの葉8枚
スライスチーズ（モッツァレラ） 4枚
塩 少々
パルメザンチーズ 少々
黒胡椒 少々
オリーブオイル 適量
『おつまみにも♪チーズとネギのレンコン餅』
材料（1人分）
レンコン 300g
片栗粉 大さじ3
パルメザンチーズ（粉チーズ） 大さじ2
ネギ 1/2本
塩 少々
ごま油 大さじ2
タレ
ポン酢 適量
ラー油 数滴
『梅とチーズの揚げないおつまみ春巻き』
材料（1人分）
春巻き 3枚
梅干し 大きめ3個
大葉 3枚
スライスチーズ 6枚
水溶き片栗粉 適量
楽天レシピ：「とまとろ！ ★トマトのチーズ焼き★ 」より
『とまとろ！ ★トマトのチーズ焼き★』
材 料（2人分）
トマト 1個
オリーブオイル 小さじ1
塩 少々
ブラックペッパー 少々
とろけるタイプのチーズ 大さじ1.5
『おつまみラスク（チーズ味）』
材料（5人分）
フランスパン 1本
バター（マーガリン） 75g
粉チーズ 30g
黒こしょう 適量
楽天レシピ：「おつまみに！りんごのチーズ焼き♪ 」より
『おつまみに！りんごのチーズ焼き♪』
材 料（1人分）
りんご 1/2個
ピザ用チーズ 大さじ3~4
粗挽き黒コショウ 少々
楽天レシピ：「チーズとろとろ！ 「長芋のベーコンチーズ」 ♪♪ 」より
『チーズとろとろ！ 「長芋のベーコンチーズ」 ♪』
材 料（5人分）
長芋 250ｇ
ベーコン 2枚
ピザ用チーズ お好きなだけ
パセリ 少々
楽天レシピ：「節約ﾚｼﾋﾟ★ささみのチーズマヨ焼き 」より
『節約ﾚｼﾋﾟ★ささみのチーズマヨ焼き』
材 料（1人分）
ささみ 3本
マヨネーズ お好み
とろけるチーズ お好み
塩コショウ 少々
楽天レシピ：「ズッキーニチーズ 」より
『ズッキーニチーズ』
材 料（好きなだけ人分）
ズッキーニ お任せ
スライスチーズ 適量
オリーブオイル 適量
醤油 適量
楽天レシピ：「★揚げない★長いもとしそのチーズ春巻き★ 」より
★揚げない★長いもとしそのチーズ春巻き★
楽天レシピ：「おつまみ、ベーコンのチーズ巻き 」より
『おつまみ、ベーコンのチーズ巻き』
材 料（1人分）
ベーコン 2枚
ベビーチーズ 2個
塩、こしょう 少々
油 少々
『茄子とトマトのチーズ焼き ☆ 酔ってからの簡単おつまみ』
材料（3人分）
茄子 3本
トマト フルーツトマト5個、プチトマト10個くらい
ニンニク ひとかけ
唐辛子 1本
塩麹（ペースト） 大さじ1
チーズ（ピザ用など溶けるタイプ） 1/2カップ分くらい
オリーブオイル 適量
楽天レシピ：「カリットロッモチッ♡簡単じゃがいもチーズ餅 」より
『カリットロッモチッ♡簡単じゃがいもチーズ餅』
材 料（1人分）
じゃがいも 1個
片栗粉 大さじ1
とろけるチーズ 2枚
マーガリン 大さじ2
塩 ひとつまみ
牛乳 大さじ1
楽天レシピ：「ツナポテトのカリッとチーズ焼き♪ 」より
『ツナポテトのカリッとチーズ焼き♪』
材 料（4〜5人分）
餃子の皮 20枚
じゃがいも 男爵芋使用 大1個
ツナ缶 油漬けタイプ 1缶（80g）
マヨネーズ 大さじ2
こしょう
パルメザンチーズ 小さじ1くらい
岩塩＆黒こしょう 適量
オリーブオイル 適量
楽天レシピ：「★ワインに♪ビールに♪【アボカドのチーズ焼き】 」より
『ワインに♪ビールに♪【アボカドのチーズ焼き】』
材 料（1人分）
アボカド 1/2個
ピザ用チーズ（溶けるチーズ） 小さじ山盛り2
マヨネーズ 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
わさび（チューブ入り） 5ｍｍ
塩 少々
コショウ 少々
■揚げてみる…？
『【おつまみに】ごぼうのチーズ唐揚げ』
材料（作りやすい量）
ごぼう 1本
小麦粉 大さじ1～2
チーズシーズニング 大さじ1
※粉チーズ＋コンソメスープの素でも代用可
揚げ油 フライパンに1cm程度
『たらことチーズのおつまみ春巻』
材料（2人分）じゃがいも 中1個
たらこ 1本
チーズ 適量
胡椒 少々
マヨネーズ 大さじ1
春巻の皮 4枚
『アボカドチーズおつまみコロッケ♪』
材料（2人分）
アボカド（角切り） 1個
クリームチーズ 50g
レモン汁 1/4個分
顆粒コンソメ 少々
塩・こしょう 各少々
色付きパン粉（作り方はワンポイントに記載） 適量
楽天レシピ：「フライパンで簡単おつまみ♪【チーズチップス】 」より
『フライパンで簡単おつまみ♪【チーズチップス】』
材料（1~2人分）
とけるチーズ 20g
みんなの、小腹がすいた時。
カロリーは比較的高い食材なので
食べ過ぎには注意が必要ですが、
節度を持って食べれば健康的なチーズ。
この機会にぜひマスターしてみて♡
