痩せない理由は"逃げ"にアリ。言い訳を「痩せる」に変える7つのダイエット法
今度こそ痩せようと心に決めても、言い訳してダイエットは即中止。けれども言い訳していては、いつまでも痩せられない。そんなあなたにダイエットへの言い訳を撤回する方法をご紹介します。運動や食事法、日常の生活を意識するだけで痩せ体質になることが出来るのです。逃げずに立ち向かって、自然と痩せて、ほっそり体型になりましょう♡
"言い訳"こそが痩せない理由
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今度こそ、ダイエットしようと心に決めても、
運動する時間がないから、外食ばっかだから、
とか言い訳してダイエットは即中止。
続いたことがありません。
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言い訳していては、いつまでも痩せられない。
言い訳こそが痩せない理由と言ってもよいほど。
そこでダイエットへの7つの言い訳を
撤回する方法をご紹介します。
言い訳1: ついつい外食ばっかり
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ついつい外食ばかりになっちゃう食生活。
どうせ外食になっちゃうから...
って開き直って、
パスタやラーメンばっかり選んでいませんか？
▷ 食べるならお肉を選んで
ラーメンやパスタは選ぶよりも、
ステーキを選ぶほうがダイエットに繋がるのです。
お肉のたんぱく質で筋肉量が増えて代謝がUP。
しかしライスは付けてはいけませんよ～～～
これなら、外食の機会が多くても続けられる♩
逆に、お肉を抜きすぎると、筋肉が減ってしまい、結果代謝が下がる原因となります。
言い訳2: コンビニご飯が基本です
外食は、あんまりしないけど、
お家でコンビニご飯が基本なのです。
毎日パンやおにぎり、パスタの
ローテーションで食生活が成り立っているから
ダイエットなんて出来ないの。
▷ ダイエットの味方を選べ
■高タンパク質・低カロリーがカギ
コンビニご飯が基本だから、
ダイエット出来ないなんて言わせません。
なんてったって、コンビニは、
高タンパク質で低カロリーな食材の宝庫。
ダイエットにぴったりな食材を選べば、
自然と痩せること間違いなし。
セブンのサバの塩焼きは、
ダイエットの敵である糖質が0！
食べ応えも十分なので是非試してみて。
筋肉をつける栄養素の代表といえば、タンパク質です。
タンパク質は、ダイエットにも非常に有効です。
低脂肪で低カロリー、高たんぱくな
優秀食材がスモークチキン。
これもコンビニでゲット出来ます。
小腹が空いたらそのまま食べたり、
飽きたらサラダに入れるのがオススメ。
言い訳3: 好きなモノから食べたいの
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食べる順番が重要とは聞くけど、
ダイエット出来なくてもいいから、
やっぱり好きな物から1番に食べたいの。
▷ 食べる順番を意識して
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いやいや、食べる順番は本当に大切。
むしろ食べる順番を変えるだけで
痩せられるなんて、とっても簡単な方法ですよね。
食物繊維→タンパク質→炭水化物の
順番で食べていきましょう。
消化に時間がかかる食物繊維から食べると
その後に食べる炭水化物などの糖の吸収が緩やかになるので
血糖値の上昇が抑えられます。
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言い訳4: 運動はしたくないから
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運動が苦手だし、やる気が起きないから
ダイエットって続かない...
なるべく動きたくない私にとって、
運動が欠かせないダイエットというものは、
結構きつかったりします。
▷ 日常に"運動"を潜ませる
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ダイエット＝ハードな運動というわけではありません。
日常生活のちょっとした習慣で、
代謝が上がり、ダイエットに繋がます、
例えば、階段を必ず使うとか、電車は座らないとか。
そんな毎日の積み重ねで痩せ体型になれるのです。
実はこの階段昇りには、軽いジョギングと同程度の運動効果があるのです。
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言い訳5: 便秘だから、しょうがない
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ダイエットしたところで、
悩ましい便秘持ちなので意味がないの。
結局、便秘が悪化するだけってオチだから。
▷ まずは便秘解消を目指して
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そんなのダイエットの言い訳になりません！
便秘を解消すればいいだけの話。
白湯を飲んだり、エクササイズをしたりしましょう。
便秘解消にオススメなのがらくだのポーズ。
体をぐーっと後ろに反らします。
吐く息で右手を右のかかと、左手を左のかかとまで降ろし、腹部を前に突き出すように背中を反らします。
頭は後ろに垂らし、首と肩はリラックスします。
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■動画でチェック！
動画で見ればやり方も分かりやすいっ♩
これでまずは便秘解消を目指しましょう。
言い訳6: 寝る時間がありません
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寝る時間がないから、
体温も低いし、代謝も悪い。
だからなかなか痩せられないのです。
なんならダイエットにかける時間もありません。
▷ 自分で代謝をぐーんっと上げる
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寝る時間が少なくなると体温が下がり、
代謝も下がってしまいます。
なので、良く寝ることが一番ですが、
忙しくて時間がないという人は、
貼るカイロを仙骨という
お尻の割れ目の部分に貼ってみて。
それだけで体の冷えを解消できます。
仙骨はおよそおしりの割れ目辺りにあります。
女性にとって大事な子宮や骨盤が近い仙骨を温めると、下腹部を中心に下半身が温かくなります。
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言い訳7: 忙しくて水分をなかなかとれない
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水をたくさん飲むのが、美容にいいって言うけど、
忙しくって気が付けば1日中、
水分をとってなかったなんて日もあります。
こんなことすら出来ないから、
ダイエットなんて絶対出来ない。
▷ 水分を定期的にとって
そんな風に逃げていてはダメ。
水分を摂らないと代謝が下がってしまいます。
空腹を満たすことも出来るので、
水分を意識して、少しずつ定期的に
摂取することが重要です。
逃げることをやめれば憧れbodyに
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言い訳するのは、もうやめて。
逃げずに立ち向かえば、
自然と痩せて、ほっそり体型になれるから♡
