1週間で顔が変わる？！1日3分の「顔ヨガ」で究極の小顔GETです♡
小顔になりたいと思い、悩んでいるあなた。たった1週間で小顔になれて、デカ目や美肌・美髪・ほうれい線解消効果まである顔ヨガに挑戦してみませんか？顔ヨガは、たった1週間で顔が変わるとまで言われている方法なのです。今回はそんな顔ヨガのやり方を丁寧にご紹介します。顔ヨガでずっとなりたかった小顔を手に入れちゃいましょ♡
小顔になりたいって思う瞬間ばかり
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集合写真を撮ってみんなよりも
明らか自分だけ顔が大きかった時。
帽子を被ったけど入らなかった時。
「小顔になりたい～～～～」
と思う瞬間は日常にたくさん潜んでいます。
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小顔になりたいという願望や悩みは、
毎日尽きることないけど、
一向に小顔になりそうにありません。
そんなどうしても小顔になりたいあなた、
一週間だけ時間を下さい。
一週間で小顔になれる方法があるのです。
▷▷ 顔ヨガ
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その方法とは、「顔ヨガ」というエクササイズ。
別名ではフェイシャルヨガや変顔ヨガとも
呼ばれています。
確かに、変顔しているようですが、
これはちゃんとしたエクササイズなのです。
■1日3分、1週間で顔が変わる？！
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この顔ヨガのポーズは、
どれも10秒やるだけでOK。
しかも1日3分で1～2週間やるだけで
顔が変わるほどの効果なのです。
表情筋は小さな筋肉なので効果がでやすく、一日たった3分、1～2週間続けるだけで顔が変わってきます。
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■美肌・美髪効果まで
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なんと、この顔ヨガによって
小顔になれるのはもちろん、
デカ目や美肌・美髪効果まで
手に入れることが出来ちゃうのです。
いいことばかりの顔ヨガ、早速挑戦しましょうっ！
首から上の血行を良くすることで、頭皮や毛髪にもよい影響を与えてくれます。
顔ヨガをしていると頭皮も柔らかくなってくるのがわかります。
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▷▷ How to 「顔ヨガ」
■あぐらのポーズで準備
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まずは、ウォーミングアップです。
あぐらのポーズをとって、
両手をひざの上に置き、ひと呼吸します。
顔ヨガのときは鼻呼吸が基本！
基本的に鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸をしながら行ってください。顔ヨガは筋肉に酸素を取り込まないと効果は期待できません。
■合掌のポーズ
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次に胸の前で合掌のポーズ。
顔ヨガの準備体操ではありますが、
バストアップ効果までも期待できます。
①姿勢をよくして、胸の前で手を合わせる（合掌:拝むポーズ）
②ひじは肩のラインまで上げて、直角に曲げる
③息を吐きながら、手のひらを押し合う（15秒くらい）
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■"くちゃくちゃぱっ"のポーズ
ウォーミングアップが終わったら、
早速、顔ヨガをしていきましょう。
まず、目・鼻・口、顔の全てのパーツを
中心にギュっと集めて
一気に鼻と口から息を吐きます。
顔を中心に寄せ集め最後まで息を吐き切るまで継続する。
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息を吐ききったら、
ぱぁ～っと目も口も大きく開けて、
顔を外に大きく広げましょう。
額にシワを寄せないようにするのがポイント。
■こめかみリフト
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次は顔のリフトアップになる、
こめかみリフトのやり方をご紹介。
右手を斜め45度に持ち上げて、
左手の薬指は目尻に、
中指はこめかみに置きます。
左手を45度の角度で横に出します。頭頂部からまわした右手の中指、薬指で左こめかみをぐっと引き上げます。
出典： zexy.net
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次に、首を左に倒して、
右手と一直線になるようにします。
そして首を左に倒したまま、
舌を斜め下に思いっきり出して、
息を口から吐き出しましょうっ！
■ムンクのポーズ
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目の下のたるみ、むくみを
解消してくれるのが、このムンクのポーズ。
口を"お"の形にして、
鼻の下を伸ばしたら、目線を上にします。
そして顔を上下にストレッチするように、
タテに伸ばしましょう。
ほうれい線がしっかり伸びるように、口を「お」のカタチに大きく開き、鼻の下を伸ばします。
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この状態をキープしながら、
下まぶたを上に5回引き上げましょう。
この流れを2〜3セット繰り返せばOK。
1のまま、顔は動かさずに、天井を見るように目線だけを思いっきり上げ、10秒キープします。この時、眉毛も一緒に上がってしまって額にシワができないように注意して！ 10秒1セットで、2セット行います。
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■べぇーのポーズ
出典： ure.pia.co.jp
そして、顔のむくみ解消に効果的な
べぇーのポーズです。
息を吸って、舌を根元から出して
息を吐き出すだけでOK。
■ほうれい線を伸ばすポーズ
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次は、ほうれい線解消に効く顔ヨガ。
口を"お"の形にして、ほうれい線に力を入れて、
ギューッと伸ばします。
力を入れて、抜くという動作を
繰り返しましょう。
■おでこロック
小顔と一緒にデカ目も顔ヨガで
手に入れちゃいましょうっ♡
次は、キリッとした目力が手に入る
おでこロックというエクササイズ。
額に手をあてて、
額と眉が動かないように固定します。
そしてそのまま目を細めましょう。
おでこに手をあて、指で上から下と両サイドに引っ張りながら、額と眉が動かないようにロックします。
まぶしいものを見るように目を細めます。少し目線を上にすると、下のまぶたに少し効いているのがわかります。そのまま5～10秒キープ。
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細めて5秒キープしたら、
目を大きく開けてまた5秒キープ。
これだけで目が大きくなるなんて...♡
目を大きく開きます。額と眉が上がらないように気をつけて。眼球を押し出すように、まぶたの力をしっかり使います。そのまま5～10秒キープ。
出典： www.excite.co.jp
もう悩むことはないから
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もう悩む必要はないし、
ふと願望が頭に浮かぶこともない。
なんてったって、
かつてないレベルの小顔になれたから♡
