毎日食べて健康美人に！納豆を使ったアレンジレシピ
納豆は栄養満点で毎日でも食べたい食品です！発酵食品は整腸作用も期待できます♪納豆ご飯はもちろんのこと、様々なアレンジレシピがありますよ♡いろんなレシピを活用すれば、毎日でも飽きずに納豆を摂取できます！他の発酵食品と組み合わせて摂取するのもオススメですよ♪
■朝食にぴったり！納豆豆腐丼
ごはん 1膳分
納豆 1パック
絹ごし豆腐 75g
海苔 適量
ごま油 少量
納豆のタレ（納豆についているもの）1袋
簡単すぎるレシピなのにこんなに美味しくていいの？♡
朝ごはんにぴったりです！
■ピリッと柚子胡椒♪納豆のとろ〜り味噌チーズ春巻き
春巻きの皮 4枚
☆納豆とタレ 2pc分
☆味噌 小さじ1.5
☆柚子胡椒 小さじ1/2
☆ミックスチーズ 30g
ピリリと効いた柚子胡椒が美味しいレシピ♡
納豆の意外な活用法です！
うー@ルンファ4ﾌﾟﾚｲ中@itigouma
ホカホカご飯の上に納豆（好かん）と生卵と小ネギとチューブ生にんにくちょっぴりと海苔の佃煮ぶち込んだものにさっと醤油をまわしかけぐるぐるしたものが美味しかったので納豆嫌いな人はやればいいと思う
2016-01-13
■納豆チーズの巾着
楽天レシピ：「納豆チーズの巾着 」より
油揚げ2枚
納豆1パック
明治北海道十勝スマートチーズ2こ
小ネギ適量
こんがり焼いた油揚げがいい感じ♪
納豆とチーズは発酵食品なので相性◎！
■長芋と納豆のふんわりとろ〜りグラタン
楽天レシピ：「長芋と納豆のふんわりとろ〜りグラタン 」より
長芋正味150g
納豆80g
鶏モモ肉100g
モッツァレラチーズ50g
溶けるスライスチーズ1枚
無塩バター15g
（A）塩麹小さじ1
（A）白胡椒少々
（A）コーヒーフレッシュ5ml
（B）だし醤油大さじ1
（B）白胡椒少々
（B）マヨネーズ大さじ1
（C）三升漬もしくは醤油麹と一味唐辛子小さじ1
（C）あらびきガーリック少々
（C）ジンジャーパウダー少々
粉チーズ適量
長芋をマッシュして滑らかな舌触りに♡
ふわとろ食感でたまりません！
■納豆とアボカドの生春巻き
納豆（タレ＋カラシ） 1パック
アボカド（レモン汁＋塩） 1/2個
ライスペーパ（戻し用の水） 2枚
好みの野菜 適量
納豆入りの生春巻きが意外とあり♡
パーティーシーンにもOKのレシピです！
■朝食に♪ごまたっぷりの納豆オムレツ
楽天レシピ：「朝食に♪ごまたっぷりの納豆オムレツ✿ 」より
たまご2個
納豆1P
新玉ねぎ（玉ねぎでも）1/2個（53g）
めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1～
白いりごま大さじ1/2～
ごま油大さじ1
朝食にぴったり♪
お好みでゴロゴロ野菜を入れても美味しい♡
■お豆腐と納豆入り〜フワフワたまごのレンチン蒸し
木綿豆腐 1パック（130g）
たまご（L）2コ
粉末鰹だし 小さじ1/2
納豆 1パック
マヨネーズ 大さじ1
○ 麺つゆ（濃縮3倍）30cc
○ 水 70cc
片栗粉 小さじ1・1/3
水 小さじ1
常備している食材で簡単に作れてオススメ！
ヘルシーなのでダイエット中の方にもGOOD♪
■超簡単大葉とトマト使い切り♪火を使わない。納豆キムチでアレンジそうめん
プチトマト 大5個
キムチ 大匙4
納豆 1パック
胡麻油 大匙2
大葉の極細切り 1/2カップ
白ごま トッピング用に適量
そうめん 2人分（流水麺なら水でほぐすだけ）
トマトジュース 1カップ
出し汁：倍の濃度 1カップ （白だしでもOK その場合は醤油なし）
醤油 適量
洋風と和風の融合♪
さっぱり食べられてGOODです！
■和風でヘルシー♡納豆チヂミ
楽天レシピ：「和風でヘルシー♡納豆チヂミ 」より
納豆2パック
玉ねぎ1/2個
卵1個
薄力粉大さじ6
水大さじ3
納豆のタレ2個分
青のり（もみ海苔）大さじ2
※ポン酢大さじ4
混ぜて焼くだけの超スピード料理♪
おつまみのもオススメです！
■一晩寝かせて☆キムチ納豆
楽天レシピ：「一晩寝かせて☆キムチ納豆 」より
納豆1パック
キムチ適量
調味料（付属のタレなど）適量
トッピングお好みで
納豆×キムチの発酵食品効果！
整腸効果も期待できます♪
■納豆タルタルサラダバーガー 柚子胡椒風味
金のつぶパキッ！とたれ とろっ豆 1パック
ゆで卵 1個
玉ねぎ 1/2個
キャベツ 1枚
◎プレーンヨーグルト 大さじ1
◎マヨネーズ 大さじ1
◎ガーリックパウダー 少々
◎柚子胡椒（チューブ入り） 2～3㎝
サラダ菜 4枚
お好きなバンズ 4個
サラダ油 大さじ1
納豆を洋風にアレンジ♪
お子様も喜んで食べてくれるかも♡
■ぬか漬けと納豆のお味噌汁
だし汁 350cc
味噌 大さじ1
ひきわり納豆 1パック
とろろ昆布 ひとつまみ
ネギ 3cm
胡麻油 小さじ1
ぬか漬け 人参 3cm
ぬか漬け キャベツ 1枚
ぬか漬け しめじ 6本
納豆を使ったお味噌汁が意外と美味しい♪
発酵食品で栄養満点！
■美肌☆アボカド納豆
楽天レシピ：「美肌☆アボカド納豆 」より
納豆1パック
アボカド１/2個
☆鰹節2g
☆しょうゆ小1/2
☆マヨネーズ小1/2
☆わさび少々
クリーミーなアボカドとネバネバ納豆の相性◎！
美肌効果も期待できる栄養満点です♪
■栄養満点！五色納豆丼
まぐろ 100g
納豆 1パック
アボカド 1/2個
オクラ 2本
たくあん 適量
うずらの卵 1個
栄養満点のバクダンとんぶり♡
お好みで具材を変えて下さいね！
■簡単♪納豆パスタ★バター醤油味
楽天レシピ：「簡単♪納豆パスタ★バター醤油味 」より
納豆1パック
●バター大さじ1
●めんつゆ大さじ1
●醤油小さじ1
パスタ100g
刻み海苔適量
納豆×パスタは意外とあり♪
とっても簡単に作れるレシピです♡
■裏技あり！簡単納豆巻き
楽天レシピ：「裏技あり！簡単納豆巻き 」より
大判のり1枚
酢飯適量
納豆1パック
青ネギ適量
ネバネバを気にせず食べられる納豆レシピ♪
醤油をたらして食べてください！
■納豆キムチチャーハン
楽天レシピ：「納豆キムチチャーハン 」より
納豆1パック
キムチ50g
卵2個
ごはん200g
万能ねぎ3cm
ごま油大さじ1
醤油小さじ1
塩5g
味の素2g
簡単＆スタミナ満点！
これ1品で大満足です♪
■意外な旨さ! 納豆カレーパン!!
食パン 6枚切り 2枚
家で作った残りのカレー お玉2杯分位
納豆 少量タイプ 2パック（大きいパックなら1つでもいいです）
チーズとろけるタイプ 2枚
青ねぎ 適量 （無かったらいいです）
納豆とカレーって意外と合うのです♡
忙しい朝にもOKなレシピ！
■大葉が決め手っ♪ ちくわ納豆
楽天レシピ：「大葉が決め手っ♪ ちくわ納豆 」より
ひきわり納豆1パック
↑付属のタレ からし1パック
ちくわ4本
大葉4枚
大好きな納豆を手軽に食べらる、
とっても簡単アレンジレシピ♪
■魯山人の納豆雑炊
・納豆 1pc
・ご飯 お茶碗1.5杯
・顆粒の出汁 少々
・お醤油 小さじ1
・水 200cc
刻み海苔 少々
朝食や夜食にもぴったり♪
出汁はお好みのものでOKです！
