【ダイエット／モデルプレス＝1月30日】女性の憎き敵「セルライト」。見た目の悪さはもちろん、乾燥肌など美容にもマイナスになります。そこで今回は、セルライトとは何かを知り、ついてしまったセルライトを解消するという2段階で、すっきりダイエットとつるつる美容の両方の効果を狙いましょう。

セルライトって？

そもそもセルライトとは、「大きくなりすぎた皮下脂肪」のこと。皮下脂肪は毛細血管のまわりについていて、実は痩せている人でも皮下脂肪がついています。

その皮下脂肪は、空腹に備えて蓄えられたものなので、空腹時には溶け出し、毛細血管を通じて、全身に送られ、肝臓やその他の内臓、筋肉などに消費されます。

しかし、あまりにも脂肪を溜め込みすぎてしまうと、排出されなかった老廃物を溜め込み、大きくなってしまいます。その脂肪細胞が毛細血管やリンパ管を押しつぶし、変形することからボコボコとした「セルライト」ができてしまうのです。

セルライトはどんどん大きくなるので要注意！

セルライトができる理由は様々。「筋肉が少ない」「基礎代謝の低下」「高カロリーな食事」「不規則な生活習慣」など、いろいろな原因が重なると、脂肪の塊が出来上がってしまいます。

また、セルライトに嫌なところは「どんどん大きくなっていくこと」。ケアをせずに放置すると、体内のコラーゲンが脂肪と合体し、はっきりとした形になりどんどん大きくなってしまいます。

お風呂で血行を促進させよう

セルライトができる原因の一つに、体の巡りが悪いという原因が挙げられます。

体の巡りが悪くなると、老廃物が体に溜まりやすくなり、脂肪の一部となってしまうのです。体を温めて、血液の流れを促進させていきましょう。また、血行促進のために、刺激を与えることもおすすめ。

半身浴などで、体をしっかり温めたらセルライトが気になる部分に冷水をかけて刺激しましょう。1～2分ほど冷やしたら再び湯船で体を温めます。

温めてから冷やし、再び温めていくことで、血流がアップし、体の血行を良くしていきますよ。

水分をとって老廃物が溜まりにくい体に

お風呂で血流を良くしても、血液が流れにくい体だったら、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。日頃から水分をとっていくことで、老廃物を溜めない体をつくっていきましょう。

水分を摂取するときは、ミネラルを多く含む水や酢飲料など、体内の余分な水分や老廃物を洗い流してくれる作用を持つ飲み物がおすすめ。リンパの流れが良くなり、むくみが解消され、溜まりがちな脂肪や老廃物が排出されやすくなりますよ。

水分をとるときは、体を冷やさないように常温のものを飲むようにしてくださいね。

有酸素運動で代謝を上げる

どんどん大きくなるセルライトを抑制させるためにも、筋肉をつけて脂肪燃焼させていきましょう。有酸素運動は皮下脂肪を効果的に燃焼する働きを持っています。ウォーキングやジョギングなど、軽い運動を行って代謝を上げましょう。

また、腹式呼吸も有酸素運動になるので、運動する暇がない人にオススメですよ。

いかがでしたか？

今回はなぜセルライトができるのか、そしてセルライトの対策法をご紹介しました。

ぜひ参考にして、大きくなるセルライトの進行を止めましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)