なぜ脚は痩せにくいの？
そもそも脚は痩せにくい部分に当てはまります。その理由は、心臓から遠い位置にあり、血液やリンパの巡りが悪くなってしまいます。すると、体に老廃物が溜まりやすくなってしまい、むくみになってしまうのです。
むくみはそのまま放置してしまうと、老廃物が脂肪とつながりやすくなってしまうため、ダイエットに悪影響を及ぼすので早めにケアをすることが大切ですよ。
レギンスで圧力を高める
そこでおすすめなのが、着圧タイプのレギンスを使ったダイエット方法。もともと、お湯に浸かると体に水圧がかかり、マッサージ効果が働きます。すると、血流が改善され、代謝をよくすることができます。
そのため、レギンスを履くことで、下半身に着圧がかかり、その上に水圧がかかるため、脚先までも血流を良くすることができますよ。
15～20分程度浸かり、血流を良くしていきましょう。
入浴する前に水分補給を忘れずに
レギンス入浴をする前に、まずは水分を補給していくようにしましょう。水分補給をすることで、血液の流れがスムーズになりやすくなり、デトックス効果をアップさせることができます。
水は冷たいものではなく、常温のものか温かい物を飲むのが◎。冷たいものを飲んでしまうと、体を冷やしてしまい、体がなかなか温まりにくくなってしまいます。
足指マッサージで血行促進
レギンス入浴で圧迫しても、どうしても老廃物が残ってしまうことがあります。しっかり出していくためにも、マッサージを行ってケアをしていきましょう。
まずは足指をほぐします。足指の間に手を入れて、ぐるぐると足首をまわします。
足指を開くようにマッサージしていくことで、血行が促進され脚痩せに効果をもたらしてくれますよ。
マッサージで老廃物を排出
次にふくらはぎのマッサージで老廃物を出していきます。両方の手のひらでふくらはぎを包み込み、足首から膝裏まで下から上へマッサージしていきましょう。
次に握りこぶしを作ったら、第二関節を使って膝から脚の付け根に向かってさすり上げていきます。
痛みを感じるかもしれませんが、老廃物が溜まっている証拠なので、しっかりケアを行ってくださいね。
今回は美脚に導くダイエット方法をご紹介しました。
美脚を作るには、いかにして脚のむくみを解消していくかがカギになります。
ぜひ参考にして、レギンス入浴を毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
