【食事・ダイエット／モデルプレス＝1月30日】昨年、「チアシード」を筆頭に様々なスーパーフードが流行しましたが、今年もスーパーフードでダイエットする人は多くいるはず。しかし、どれがどの効果があるのかわからないなんて人は多くいることでしょう。そこで、今回はダイエットを成功に導いてくれるスーパーフードをご紹介します。

「バジルシード」で満腹痩せ

チアシードと見た目が似ているバジルシードは、満腹やせに効果的なドリンク。水に浸すと30倍以上に膨れ上がり、ゼリー状のものが現れます。ゼリー状の物の正体は「グルコマンナン」と呼ばれる食物繊維で、便秘解消に効果的なんですよ。ゼリー状のものがお腹を満たしてくれるので、ダイエットに効果をもたらしてくれます。

ドリンクに混ぜたり、スイーツに使ったりして空腹を回避していきましょう。

「モリンガ」でポカポカ痩せ

緑色のパウダー状でよく販売されているモリンガは冷えに悩む女性の強い味方。北インドが原産の木で、ビタミンA、B、鉄分など、たくさんの栄養素が含まれています。特に女性は鉄分の吸収量が悪く、多くの人が隠れ貧血になってしまうのだとか。

貧血や隠れ貧血になると、体が冷え代謝が悪くなりやすくなるため、積極的に摂取したいですね。モリンガはスムージーに加えたり、パン生地に混ぜたりしているようです。

「マキベリー」で脂肪燃焼痩せ

直径6ミリ程の大きさで色はツヤのある黒色なことから見た目はブルーベリーのよう。そんなマキベリーには、血行を促進させる効果があるアントシアニンが豊富に含まれていて、体の血行を促進させてくれます。

また体の脂肪を燃焼させ、中性脂肪を減らす働きがあるため、運動が苦手な人でも取り入れやすいですね。

ドリンクにしたり、スイーツのトッピングにしたりしてみてはいかがでしょう？

「キヌア」で満足痩せ

やっぱりダイエット中でもご飯が食べたいなんて人は多くいるはず。そんな人を満足させるのが「キヌア」なんですよ。

キヌアには豊富なアミノ酸、タンパク質が含まれています。そのため髪や爪の状態をキレイに保つのに効果的。

水を吸収すると膨張し、プチプチとした食感を楽しむことができます。茹でてそのままサラダとして食べるのも良いですが、ハンバーグやシチュー、スープなどの入れてもOK。

また、ご飯と一緒に炊くと、カロリーを抑えながらもボリューム感が出るのでおすすめですよ。

「カカオニブ」でスイーツ痩せ

生のカカオ豆をローストして、外皮や胚芽を取り除いた「カカオニブ」は純度100％のカカオのため、美容と健康にも嬉しい成分がたっぷり。

例えば骨や筋肉など、体の組織を作る働きがあるマグネシウムが豊富に含まれているだけでなく、体の内側からキレイにする効果がある抗酸化物質も豊富に含まれています。

チョコレート風味で甘みがないため、コーヒーやカフェオレなどに使ってコクをアップさせたり、ケーキやクッキーなどのスイーツのトッピングに使ったりするのがおすすめです。

いかがでしたか？

今回はダイエットに効果をもたらすスーパーフードをご紹介しました。

ダイエットをしたいと思っても、自分にはどのやり方があっているのかわからないことがありますよね。ぜひ参考にして、スーパーフードを使ったキレイ生活を始めてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)