【ヘルス・ダイエット／モデルプレス＝1月27日】冬は脂肪が落ちにくい季節。そのため、どんどん体にお肉がついてきた…なんてことはありませんか？いざダイエットを始めよう！と思っても、寒さに耐え切れず挫折してしまうなんてことも…。冬のダイエットを成功させるには、あるポイントに気をつけていかなければなりません。そこで今回は、ダイエットで陥りがちなNGポイントをご紹介します。

「生」を控えて

ダイエットの定番食といえば、サラダとフルーツと考える人は多いはず。確かに、カロリーは低いですし、ビタミンも多く摂取できますが、サラダやフルーツなどの「生」は冬ダイエットには不向きなんですよ。特に、朝は気温も体温も低い状態にあり、体も血行や新陳代謝が下がっている状態。そんななかで冷たいものを食べてしまうと、さらに体が冷えてしまい、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

冷たい物を体に入れるのではなく、温かい食材や温かくしたものを食べるようにしましょう。

熱すぎるお風呂

早く全身を温めたいからと、お風呂の温度を熱くしていませんか？熱くすることで、確かに早く温めることはできますが、「ヒートショック」が起こりやすくなり、体調に悪影響を及ぼしてしまいます。

ヒートショックとは、寒暖差が激しい環境で、血圧上昇が激しくなること。寒い脱衣所で服を脱ぎ、いきなり熱いお湯に入ったら更に血圧が上がりやすくなり、体調悪化になりやすくなりますよ。

お湯の温度は41度までにして、予めお湯を洗い場に流して温めたり、脱衣所にヒーターをおいたりして、寒暖差が激しい環境をなくしていきましょう。

香辛料も要注意

体を温める料理といったら「お鍋」。体を温めて汗を出す効果がある「キムチ鍋」など、辛いものでダイエットしている人は多くいるのではないでしょうか。

確かに、キムチや唐辛子など体を温める効果はありますが、そのあと汗をかきやすくなってしまうため、急激に体温が下がりやすくなってしまいます。

体温が下がってしまうと、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうため、食べ過ぎには注意してくださいね。

激しい運動をいきなりやる

お風呂と同じように、運動でもヒートショックが起こりやすくなってしまいます。

寒い季節に屋外でやる運動は心臓に負担がかかりやすくなり。体調悪化につながりやすくなってしまいますよ。

激しい運動をいきなりやるのではなく、ストレッチやヨガなど、屋内でできるものを行い、徐々に体を慣らしていくようにしてくださいね。

厚着に気をつけよう

「冬になると、むくみやすくなるから、むくみ解消グッズが手放せない！」なんて人はいませんか？着圧ソックスや腹巻きなど、様々なグッズがありますが、常日頃に使うのはNG。むくみを加速させる原因につながりま。

そもそもむくみ解消グッズは、体に圧力を加えることで、末端にある血液を心臓に押し戻すように働きます。

しかし、長時間圧力を加え続けると、今度は血液が流れにくくなり、むくみになりやすくなってしまうのです。

また、厚着は自分で熱を生み出しにくくなってしまうため、できるだけ着こまないようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は冬ダイエットをやる上で気をつけたいNGポイントをご紹介しました。

ダイエットをやろうと思っても、効果がないものや健康に悪影響を及ぼすことはやめるようにしたいですね。

ぜひ参考にして、冬ダイエットを行うようにしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)