エプソムソルトでデトックス
エプソムソルトと聞くと「塩？」と思うかもしれませんが、塩ではなく、硫酸マグネシウムと呼ばれる高純度の硫酸塩とマグネシウムの化合物です。
温泉にも含まれている成分で芯から体を温め、発汗作用を高める働きがあります。
また、毒を排出させる効果も高いことから、むくみ解消にバツグン。さらに血管を広げ血液の循環を良くすることから、代謝が上がりやすくなり冷えにくい体を作ることができます。
38～40度程度のお湯に150グラムのエプソムソルトを溶かし、10～20分程度浸かりましょう。長時間入浴すると体に負担がかかってしまうので要注意。
水分を補給し、体調と相談しながら体を温めていきましょう。
マッサージでむくみレスな体に
お風呂で体を温めて、老廃物を流そうとしても残ってしまうことがあります。そこで、マッサージで老廃物を流してむくみのない体を作っていきましょう。
心臓から遠い場所からマッサージスタート。足裏や足指、くるぶし、膝など細かいところから心臓に向かってさすりながら行うようにします。
末端からマッサージしていくことで、溜まっていた老廃物を流しやすくすることができますよ。
また、この時にオイルを使うのがおすすめ。オイルはマッサージしやすくするだけでなく、お肌のコンディションも上げてくれるのでスリムだけでなく美肌を手に入れることもできるのです。
おへそ温灸で代謝アップ
マッサージで老廃物を流しても、老廃物がたまりやすい体だと意味がありません。
そこでおへそ温灸で体を温めていきましょう。おへその周りにはツボがたくさんあり、温めることで全身が温まりやすくなります。
すると内蔵が温められ、腸の動きを正常化させることができ、全身の血流を良くし、老廃物が溜まりにくい体をつくることができるのです。
やり方はお湯を入れたペットボトルをおへそ周辺に当てていくだけなので簡単ですね。
夕食は少なめを心がける
全体的に体重を減らしていきたいのであれば、少しだけ食事制限を行っていきましょう。夕食に気をつけていくことでダイエットを成功しやすくすることができます。
おすすめは夕食の時間を早めに済ませること。私達の体の中には脂肪を溜め込む細胞があり、遅い時間になればなるほど数が増え活動も活発的になってしまいます。
そのため、夕食を21時までには済ませ、早めに寝ることがおすすめです。また、食事をするときは脂肪になりにくくするために、炭水化物の摂取を控えるのがベター。
しかし、炭水化物を完全に抜いてしまうと、体がうまく機能しないこともあるので朝や昼はしっかり摂るようにしましょう。
適度な運動を行う
ダイエットをやる上で重要になるのはやはり運動。体を積極的に動かして脂肪を燃やしていきましょう。
特に冬は体が縮こまりやすくなり、代謝が低くなりやすくなってしまいます。そこでヨガやピラティスのような、体の筋肉を伸ばす運動がおすすめ。
いきなり激しい運動や長時間の運動をしてしまうと、体調不良や挫折につながりやすくなるため、自分の気分と体調にあわせてストレスなく行うようにしてくださいね。
今回はバレンタイン当日までに痩せてキレイになる方法をご紹介しました。
短期間で行うダイエットは確かに期間が短くて楽ですが、肌荒れやリバウンドなど弊害も起こりがちになってしまいます。
しかし、うまく加減していくことで美痩せを作ることができますよ。
ぜひ参考にして、バレンタイン当日までに美痩せをつくって行きましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
