寒い日は、温まりながらキレイになるの♡お風呂で叶える美肌&ダイエット

〉寒い日は、お風呂に限る。

〉お風呂美容のすゝめ。

身体を温め汗をかくお風呂は、ダイエットのために温度を高くしがちですが、それは間違っています。逆に身体に負担をかけてしまうことがあるので、目安としては、40度前後の温度で浸かるようにしましょう。

あまり高い温度だと、心臓に負担をかけたり、のぼせたりすることがあります。またぬるめのお風呂の方がリラックス効果があります。個人的には40℃ぐらいが好きですが、もう少しぬるめ、38℃ぐらいでもいいでしょう。

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■1 〉水素風呂

水素風呂は、美肌効果やデトックス効果があると話題で、芸能人やモデルさんも活用している入浴法です。水素水を飲む美容法もありますが、水素風呂に浸かることで、直接的に肌からの吸収が期待できるのです！

水素風呂に入る事により、肌の深部まで水素が浸透し活性酸素を除去してくれ、潤いやハリ・ツヤ・透明感のある肌に導いてくれる効果があります。

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水素入浴は水素水を飲んだ場合と比較すると約100倍も水素の吸収率が早いと言われています

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■2 〉みかん風呂

冬の湯治には、みかんの皮を入れて入浴しますが、そのみかん風呂はとっても美肌に効果的なんです！ビタミンなどが豊富なみかんですが、入浴法に取り入れることで、体の外から直接肌が吸収してくれるのが魅力的です♭

みかんは美肌効果があるといわれているビタミン類が豊富で血液の循環を
促す作用や保湿効果もあるので入浴剤として使えば冬のお風呂に最適です。

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みかんの皮には、「リモネン」という精油成分が含まれており、お風呂に入れることで成分が浸み出し、その酸化防止効果によって、美肌美白作用があります。

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■3 〉日本酒風呂

やり方はとっても簡単！湯船のお湯にコップ約3合〜5合くらいの日本酒を入れるだけです。
たったこれだけですが、美肌効果はもちろん、デトックス効果も期待できるんです◎

日本酒にはコラーゲンの素となるαエチルグルコシドという成分が含まれています。
このαエチルグルコシドにはシミや肌トラブルの原因となるメラニン色素を抑える力があるのです。

そのため美肌効果があり、またコラーゲンとなってお肌を美しく保ってくれるんです。

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家庭用のバスタブなら３～５合も入れれば効果は十分あります。酒臭さや、体がベトベトするといった心配もありません。

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〉お風呂ダイエットのすゝめ。

寒い冬、ただでさえ外に出たくないから、運動だってする機会ない！
そうすると、どんどん脂肪さんが蓄積されていっちゃいます…。ただでさえ正月太りが気になるのに、寒いから汗もかかないし…。
そんな冬は、お風呂でダイエットをしちゃいしょう♭お風呂で温まることで、代謝は上がっているので効果的です。

■1 〉レギンス入浴

水中で水圧がかかった中で、さらに着圧のレギンスを履いて入浴することでさらに圧をかけるので、むくみ解消や、脚痩せ効果が期待できます。

レギンス入浴法というのは、着圧レギンスを履いて入浴することで、美脚、美尻を目指すというものです。

立体編みになっているレギンスを履くことで、ヒップアップとウエストがシェイプアップできます。

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■2 〉お風呂エクササイズ

▷ くびれエクササイズ

1. 湯船の中心に膝を立てて座りましょう。お尻と足裏は床にしっかりつけ、背筋をきれいに伸ばします。
2. お尻と足裏は床に密着させたまま、腰から上だけを右に90度ねじります。右手はバスタブの背に、左手はバスタブの右側面につけて身体を支え、15秒数えます。
3. 上体をゆっくり正面に戻し、同じ要領で上体を左向きにねじります。こちらも呼吸しながら15秒キープ。
4. 1～3を3セット行いましょう。

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▷ 二の腕引き締めエクササイズ

1.バスタブに両ひざを立てて腰をおろす
2.両手のひらをバスタブの側面に当て、押し付けるようにつっぱる

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▷ 下半身痩せバタ足エクササイズ

〉寒い日は、バスタイムで自分磨き！