次の日までが肝心、二日酔いにならないお酒のつきあい方とは？

あたまいたい…

二日酔いの原因▷アルコールの代謝不足

アルコールを分解する際にできる有害物質、アセトアルデヒドを代謝しきれず、体内に残ってしまうと、頭痛やめまい、吐き気などをもよおします。また、アルコールを代謝する際に大量の水分が消費され、脳を護する髄液が減少する低髄液圧症候群となり頭痛を感じることもあります。

出典： takeda-kenko.jp

二日酔いの症状

■脱水症状

アルコールを摂取することによって、水分を調節するホルモンが抑制されてほとんどの水分が尿として排出されてしまうので、体は脱水症状になっています。
そのため、頭痛やだるさ、吐き気などが症状として現れます。

アルコールには利尿作用があるため、飲酒により摂取した水分以上の水分が失われます。

出典： hangover.hajime123.net

■胃腸障害

二日酔いになると胃がむかむかしてご飯がまともに食べることができないですよね。
アルコールが胃の粘膜を刺激していたからなんです。

胃の粘膜は、アルコールによって刺激を受けてしまいます。
その刺激によって胃酸分泌が促進され、胃酸過多に起因する胃炎を起こすのです。

出典： www.skincare-univ.com

二日酔いの対処法

■水分補給

スポーツドリンクは糖分がはいっているので、
アルコール分解をたすけてくれるんです。

アルコール分解に必要な糖分補給できる、スポーツドリンク系を飲む方も多いようです。

出典： www.skincare-univ.com

お茶を飲むのもいいでしょう。
カフェインは頭痛を軽くし、肝機能を高める働きをしてくれます。
さらに、お茶にはアルコールの吸収を抑えてくれる効果もあるんです！

お茶にはカフェインに加えて、アルコールの吸収を抑える効果もあります。

出典： takeda-kenko.jp

■お味噌汁を飲む

よく二日酔いにはお味噌汁がいいと聞きますが、まさしく効きます。
しかもしじみのお味噌汁がいいんです。
しじみには弱っている肝機能を助けてくれます。

シジミには、特に肝臓の働きを助けてくれる必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
更にシジミに大量に含まれるミネラル分も肝細胞の再生や肝臓の解毒作用を活性化させる働きがあるのです。

出典： www.nomooo.jp

■二日酔いに効くツボを押す

ここは肝臓の機能を助けてくれるツボでアセトアルデヒドの分解を早めてくれます。

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■市販の薬を飲む

あまり薬には頼りたくないですが
どうしても二日酔いがつらいときはソルマックなどの市販の薬に頼りましょう。

できれば予防を

一番よいのは二日酔いにならないこと。
二日酔いにならないようにするために、飲み会の前にしっかりと予防をしておきましょう。

■〈飲み会の前〉炭水化物や脂肪分を先に摂取

さすがに空っぽのお腹にお酒を摂取したら、
直接アルコールを分解しないといけないと体が判断してしまいます。
なので、飲み会の前に軽く食べておくことをおすすめします。

■〈飲み会中〉塩分を含むスープなどの摂取

塩分が入ったスープや鍋などをとりつつ、お酒を飲むことをおすすめします。
総合的に血中のアルコールの濃度を下げることができます。
できればチェイサーとしてお水を飲むことをおすすめしますが…

水分とお酒を一緒に取ることで アルコールの吸収を穏やかにし、
結果的に血中アルコール濃度を下げることができます。

出典： hangover.hajime123.net

■〈飲み会の後〉ウコンを飲む

ウコンってすごいんですよ。
肝臓の働きを強くしてくれるんです。
肝臓がアルコールの分解を始めるとき
つまり、飲み会が終わった直後に飲みましょう。

なんと肝臓の働きを1.5倍にしてくれる効果があるのです。

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お酒は適度にね