【下半身デブ・ダイエット／モデルプレス＝1月14日】下半身デブを解消するために、必死にダイエットを頑張っている人は多くいることでしょう。しかし、実はある部分を見直すことでダイエットがもっとスムーズになりますよ。それは靴。自分の靴底のすり減り方や長期間すり減った靴を履き続けると、体型に悪影響を及ぼしてしまいます。そこで今回は、靴底と体型の関係をご紹介します。

靴底がすり減っていると下半身デブに！？

まずは自分の靴底をじっくりと見てみましょう。かかとの部分だけがすり減っていたり、靴底の外側が斜めにすり減っていたりしていませんか？これは、重心が崩れて無意識のうちに体の片側だけに体重が掛かってしまっているのが原因だとか。

つまり片側だけに体重が掛かってしまうと、バランスが崩れてしまい、スタイルに悪影響を及ぼしてしまいます。

かかとがすり減っている人の特徴

かかとの部分がすり減っている人の特徴として、大きめの靴が好みなことがあります。大きめの靴で歩いていると、靴の中で足が滑り、バランスを取るために余計な力が入ってしまいます。

そのため膝の外側に余計な筋肉がついてしまうのだとか。また大きすぎると、脱げないように引きずって歩く人もなかにはいるとのこと。実はこれも太る原因につながります。

かかとを引きずって歩くことで、本来使うはずの筋肉が使われなくなり、ガニ股や猫背の原因にもなるので大きさを見直していきましょう。

外側が斜めにすり減っている人の特徴

外側にすり減っている人の特徴は歩き方に問題があることが大きいのだとか。

歩き方に問題があると、重心が崩れて無意識のうちに外側に体重をかけてしまい、体のバランスが悪くなってしまいます。

また、すり減ったまま履き続けていると、重心が更に外側に片寄り、太ももやふくらはぎが横に広がりやすくなる…という悪影響が出てきます。下半身太りが気になる人は、一度自分の靴底をチェックしてみてくださいね。

もし、靴底がすり減っていたら、すぐにメンテナンスを。よく履くお気に入りの靴ほど、定期的なメンテナンスが必要です。

足裏ケアで、身体の土台から見直そう

身体の土台となっている足裏がきちんと機能していないと、重心がずれ身体に歪みが生まれてしまいます。

例えば、土踏まずがない「偏平足（へんぺいそく）」になっていませんか？偏平足になると、足裏が上手く使えていないことから歩くだけで疲れたり、余計な筋肉を使うことから不要な部分に脂肪や筋肉がついたりとダイエットにも健康にも様々な問題がおきてしまいますよ。

土踏まずを中心にマッサージをしたり、足の指を開いたり閉じりなどケアをして解消していきましょう。

すり足をなくそう

家や職場ではスリッパを履くことが多いですか？スリッパや大きめの靴を履くと、すり足になり、かかと側の靴底がすり減りやすくなってしまいます。

すり足で歩くと足首の関節を使わなくなるため、筋肉が上手く動かず、太くなりやすくなるので注意したいですね。

特に足首は老廃物が溜まりやすく、冷えの原因に繋がってしまいます。

リンパの流れを解消するためにも歩く時は正しい姿勢で歩くようにしましょう。

つま先を持ち上げるようにしたり、親指で蹴りだすように意識したりすることで改善することができますよ。

いかがでしたか？

今回は靴のせいで下半身になりやすくなる原因と対策方法をご紹介しました。

スタイルを整えるためには、日常的な足裏ケアや歩き方が重要になっていきます。足裏ケアを取り入れつつ、お気に入りの靴は、しっかりとメンテナンスをして、下半身太りを防いでいきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)