【ダイエット／モデルプレス＝1月15日】ダイエットするなら夏…というイメージがありますが、実は一番痩せやすい季節は冬なのだとか。つまり今頑張れば夏の前半までにはほっそりボディになっているかもしれませんよ。冬ならではのダイエットはちょっとしたケアで行うことができちゃいます。そこで今回はなぜ冬が痩せやすいのか、そして冬痩せに導く生活習慣をご紹介します。

なんで冬が痩せやすいの？

寒い時期は体を温めようと自然と熱を生み出します。そのときに大量のエネルギーを消費します。その消費量は夏よりも大きいので冬の方がおすすめなのです。

痩せたいなら冬がオススメ。だけど、無理な運動や辛い食事制限は続かなくて今までダイエットに成功したことがない！という方もいるかもしれません。

そんな人に、習慣をちょっと変えるだけで痩せやすい体質になる方法を今から紹介しますね。

陽の光を浴びる

陽の光を浴びることによって脳内で“セロトニン”という幸福物質が作られます。陽の光を浴びることは、精神的にも健康に過ごすために重要なことです。

イライラしていると、なにか食べたいという欲求が発生することがありますよね。そんなイライラを沈めてくれるのがセロトニンです。

セロトニンはうつ病などの病気の予防にも効果があるので、毎日20分くらいは陽の光を浴びることをオススメします。

朝のストレッチ

朝起きてから1時間はボーっとしながら朝食タイム。なんて生活をおくっていたら、絶対に痩せられません。朝は1日の基礎代謝量を決める大切な時間です。朝起きて一番にして欲しいのが、ストレッチ。

もちろん朝からランニングなどに行ける元気があればその方がいいですが、それを習慣にするのは大変です。できないことを頑張ろうとして挫折するより、できることをコツコツとする方がダイエットには重要。

朝起きたら、少しでもいいので身体を伸ばしましょう。肩こりや腰痛に悩んでいる人は1日を快適に過ごすことにも繋がるので一石二鳥ですよ。

姿勢をよくする

ピンと伸びた背筋、直線上を歩くような歩き方、顎を引いて頭の上から糸で吊られたような立ち姿。これらができている人をみると、思わず綺麗だなぁと思ってしまいませんか？

そして、こういう人たちの中に太っている人はいないのです。姿勢をキレイに保つためには、多くの筋肉を使います。普通に座って仕事をしているだけでも、姿勢1つでダイエットになるかおデブになるかが変わってしまうのです。

気がついたときだけでもいいので、キレイな姿勢で過ごす時間を1日1分でも長く作ってみてください。

水分を多めに摂る

冬は夏のように汗をかいた気がしないので、水分補給が足りなくなりがちです。でも、実際は冬でも汗はかいています。その状態で水分補給をしないでいれば、カサカサ肌の原因になることは確実です。

さらに、水分を補給しないと身体の中の循環が悪くなり、代謝も悪くなってしまいます。代謝が悪くなるということは身体の中にいらないものを溜め込んでしまい、老廃物の塊に…。

そんなことを防ぐためにも、1日800ml～1.5Lの水分は欠かさないようにしましょう。

少しすばやく動いてみる

冬は他の季節より食欲が止まらなくなることが多いと感じたことはありませんか？それは冬のほうが身体を温めるものを食べることと、リラックスするためと言われています。

リラックスすること自体は悪くはないのですが、身体がリラックス状態になると副交感神経の働きが優位になります。副交感神経が優位になると、胃腸の働きなどがよくなり、食欲が沸いてきてしまうのです。

それを食い止めるために、さっき食べたばかりなのにお腹がすいたなと感じたら、片付けでもなんでもいいので、いつもより少しすばやく動いてみてください。それだけで空腹感が減る可能性が大きいですよ。

いかがでしたか？

今回はスリムボディに導く簡単痩せ習慣をご紹介しました。

痩せやすい時期を利用してしっかりダイエットしていくようにしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)