靴下あとをなんとかしたい！足のむくみとおさらばする6つの解消法とは
靴下を脱いでみると、くっきりと残っている靴下あと。これでは外で靴下を脱ぐことなんてできないですよね。靴下あとの原因はむくみ。自宅で簡単にできるマッサージや体操を行って、憎き靴下あととおさらばしましょう！
消えない靴下あと…
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靴下を脱いでみると、くっきりと残っている靴下あと。
これじゃあ外で靴下なんて脱げない…
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そこで、自宅で簡単にできる解消法を試してみませんか？？
原因は水分
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靴下あとができてしまう原因は、主にむくみ。
重力のせいで足に水が溜まり、ゴムの締めつけによって靴下あとが付いてしまうといわれています。
デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、血液やリンパ液などの循環が悪くなり、細胞の間に水分が溜まります。
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6つの解消法
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そこで、自宅で簡単にできる足のむくみ解消法を6つご紹介！
■1、お風呂で体操
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湯ぶねにつかり、足を少しだけ浮かせます。
そこで、足の裏を上下に動かしましょう。
目標は3分。
疲れている日などは、お風呂に浸かっているだけでも、良いです。お風呂に入ることにより、体が温まり、水分、血液の循環が良くなります。
■2、マッサージ
・足の指を1本ずつ回る、引っ張る
・足の甲をさする
・足裏を刺激する
・ふくらはぎをもみほぐす
・太ももおもみほぐす
お風呂で軽くマッサージをしたら、血行がよくなっている足をマッサージすると、より効果的です。
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■3、足首回し
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椅子に座る、もしくはあぐらをかいて、足の指に手の指を差し込んで足首をぐるぐる回します。
目安は20回程度回しましょう。
■4、足指を開く
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足の指を開くことも、足の血行をよくする効果があると言われています。
トゥセパレーターを利用してみましょう！
■5、寝る前に足上げ
横になった状態で30〜45度に足を上げましょう。
できる方は両足、難しい方は片足ずつでもOK。
ポイントは、毎日行うこと、両足をなるべく高く上げることです。30度～45度足を上げる事は、腹筋にも効果があるので、管理人オススメの角度です。
■6、カリウム、カルコンを摂取
カリウム、カルコンの２つの成分は、むくみに非常に高い効果があります。
筋肉を動かす事と、同じ効果を期待する事ができます。
２つの成分は、食事からの摂取が少し難しいので、サプリメントからの摂取することがオススメです。
靴下脱いでも恥ずかしくない！
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憎き靴下あととおさらばして、すっと伸びる美脚を目指しましょう♡
