美味しくて体に良い！もりもり食べたい野菜サラダレシピ

■野菜サラダ

野菜サラダ

レタス　一つ
ミニトマト　1パック
コーン　一缶
みずな　人束
明太子ソース　適量

定番の野菜サラダ
お好みのお野菜でバリエーションは無限大

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アントキラー@ant_killer_bot

食いて～サラダ～。最近野菜不足だしよ～。

2016-01-06

■絶賛♪グリーンサラダ～基本だけでも♪簡単野菜サラダ

楽天レシピ：「絶賛♪グリーンサラダ～基本だけでも♪簡単野菜サラダ」より

絶賛♪グリーンサラダ～基本だけでも♪簡単野菜サラダ

レタス（グリーンレタスやプリーツレタス）5枚
★葉っぱ類水菜等全て（新の多いのは付加）
オリーブオイル（サラダ油OK）大さじ2
薄切りにんにく<みじん切り>2枚
塩、こしょう少々
酢（米酢か穀物酢ほか糖分ゼロのもの）大さじ1
以上が基本です☆以下お好みで野菜追加例
玉葱、大根、人参、ズッキーニ、胡瓜スライサー
柿、キウイ、リンゴなど果物、トマト銀杏切り
茗荷、マッシュルーム、ピーマン
筍＊固茹で、大葉、セロリ薄切り
ビーンズ、ヒマワリの種、コーン
キノコ（椎茸など＊酒蒸し、バター炒め）軸は薄切り
＋チーズ、サーモン、生ハム、ベーコン適量
出がらし昆布＊油投入時に葉と一緒に短冊繊切り
★豆苗、貝割菜、ベビーリーフ、ほうれん草
★アイスプラント、金時草など

色とりどりのお野菜で作る野菜サラダは見た目も華やか
もちろん食べても美味しく体にも良くて良い事だらけ

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あきこま@Gemini39786

正月5日のこの時間のスーパーは青モノ野菜はほとんどない市場がまだ開いてないんだろうけど、おせちをやっと片付けてグリーンサラダとか食べたいのに・・・

2016-01-05

政次 masaji okubo@masaji_discoure

晩ごはんご馳走さまなう。今日は鶏の竜田揚げ、グリーンサラダ、豆苗とシーチキンのゴマ和え、茄子とうすあげの味噌汁。(*｀･ω･)ゞ #晩ごはん

2016-01-05

■温野菜サラダ　梅マヨソース

温野菜サラダ　梅マヨソース

じゃがいも　2個
ブロッコリー　1/5房
カリフラワー　1/5房
にんじん　1/2本
かぼちゃ　1/8個
れんこん　1/4房
アスパラ　4本
☆マヨネーズ　大さじ4
☆白みそ　小さじ1/2
☆牛乳　小さじ2
☆顆粒鶏がらスープ　小さじ1
☆塩　ひとつまみ
☆こしょう　少々
☆砂糖　小さじ1/2
☆梅干し　1個

葉物ばかりがサラダじゃありません
根菜類でもこんなに美味しいサラダが出来るんです

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■むきエビ・イカの野菜サラダ

楽天レシピ：「むきエビ・イカの野菜サラダ」より

むきエビ・イカの野菜サラダ

むきエビ10個
イカ（胴のみ）1/2パイ
きゅうり1本
レタス2枚
ミニトマト5～6個
大葉3～4枚
☆オリーブオイル大匙1
☆米酢大匙1と1/2
☆すり胡麻大匙1弱
☆醤油大匙1弱

むき海老とイカを使ったシーフード野菜サラダ
海老とイカが入ってるのでゴージャス感が出ますね

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■豆腐の夏野菜サラダ

豆腐の夏野菜サラダ

豆腐　1丁
トマト　大1個
大葉　4枚ほど
お好みのドレッシング　適量

お豆腐とトマトと大葉のトリコロールカラーが際立つ
低カロリーで美味しく栄養満点サラダ

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■ぷちぷち食感！押し麦の野菜タップリサラダ

楽天レシピ：「ぷちぷち食感！押し麦の野菜タップリサラダ」より

ぷちぷち食感！押し麦の野菜タップリサラダ

押し麦50g（1/3カップ）
きゅうり1本
玉葱1/2個
コーン30g（大さじ2）
枝豆（ゆでてあるもの）約30g（サヤ付20個位）
ミニトマト5～6個
スモークサーモン30g
☆オリーブオイル大さじ2
☆バルサミコ酢大さじ2
☆レモン汁大さじ1
☆ニンニク（すり下ろし）小さじ1
☆塩胡椒適量

カット野菜と押し麦を使ったヘルシーだけど
満足感のある夢のような魔法のサラダ

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■「イタリアンサラダだれ」で温野菜サラダ☆ハウス「まぜてマジック」

「イタリアンサラダだれ」で温野菜サラダ☆ハウス「まぜてマジック」

「まぜてマジック」　大さじ1
はちみつ　大さじ1
白ワインビネガー　小さじ1
オリーブオイル　小さじ1
カボチャ　120g
ブロッコリー　60g

イタリアンドレッシングでなんの変哲も無い
かぼちゃとブロッコリーがオシャレな一品に

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■電子レンジで簡単♪　「秋の温野菜サラダ」

楽天レシピ：「電子レンジで簡単♪　「秋の温野菜サラダ」」より

電子レンジで簡単♪　「秋の温野菜サラダ」

ブロッコリー1/2玉
日本酒（レンジ蒸し用）大さじ1
塩（レンジ蒸し用）一つまみ
※レンジ後1/3量を使用
ニンジン（中）1/2本
日本酒（レンジ蒸し用）小さじ1
シメジ30g
日本酒（レンジ蒸し用）小さじ1
マヨネーズ大さじ3程度
塩（サラダ用）一つまみ
黒胡椒少々

電子レンジを使って時間短縮
温野菜にする事でカサが減りたくさん食べれます

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哉居@arai_canai

今日は朝から野菜づくしが良いと旦那の人がいうので、根菜類とブロッコリーを蒸して温野菜サラダにしたものと、豆苗とほうれん草と鶏胸肉のコンフィを炒め合わせて醤油ちょっと香らせたものにしましてました

2016-01-06

六花@hexapetal

@7thheaven99 おはようございます、温野菜いいですよねw 温野菜で豚しゃぶサラダみたいなのよく作るんで今度いれてみます✨

2016-01-06

■豆腐の香味野菜サラダ～エスニック味～

豆腐の香味野菜サラダ～エスニック味～

絹ごし豆腐　150g
乾燥わかめ　2g
プチトマト　2個
茗荷　1個
大葉　2枚
☆生姜の微塵切り　5g
☆擦り胡麻　5g
☆砂糖　大1/2
☆醤油　大1
☆酒　小1
☆ナンプラー　小1/2
☆味噌　小1/4
☆お湯　大1/2
☆胡麻油　小1/4
☆一味唐辛子　少々
☆レモン汁　小1/2

お豆腐も大豆から出来てるんで野菜と言えます
お豆腐とサラダの相性が良いのもうなずけます

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■パーティに使えます！ピリ辛ディップの野菜スティック

楽天レシピ：「パーティに使えます！ピリ辛ディップの野菜スティック」より

パーティに使えます！ピリ辛ディップの野菜スティック

きゅうり1本
ニンジン（中）1本
トマト1個
カブ1個
マヨネーズ大さじ2
牛乳小さじ1
コチジャン小さじ1/2
みそ小さじ1

ピリ辛のディップが野菜と良く合う
ディップさえ作ってあればお野菜を切るだけ
切らずにそのまま丸かじりでももちろんOK

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あぎ@agi0173

野菜スティックに箸はいらない。

2016-01-06

高橋友里@donald_0818s

野菜スティックうま！！！！！

2016-01-06

■激ウマ♪塩麹で温野菜サラダ

激ウマ♪塩麹で温野菜サラダ

ブロッコリー　120g
人参　小さめ半分（火が通りやすいように薄切り）
スナップえんどう　4本
かぼちゃ　110g（火が通りやすいように薄切り）
カニカマ　80g（裂いておく）
おろしニンニク　1かけ
オリーブ油　大さじ2
塩麹　大さじ1杯半（野菜の水分量で調整してください）

塩麹を使っているので一味違う温野菜サラダ
ビックリするくらい美味しいので野菜嫌いな
方にピッタリのレシピ

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■いろいろ野菜の健康サラダ

楽天レシピ：「いろいろ野菜の健康サラダ」より

いろいろ野菜の健康サラダ

大根3センチ
紫玉ねぎ1/2個
レタス2枚
トマト1/2個
ブロッコリー1/4個
水菜少々
人参3センチ
ベビーリーフ4，5枚
パプリカ　黄1/4個
青じそドレッシング大さじ3

現代人には絶対的に野菜が足りていません
こういう美味しいサラダなら毎日食べたいです

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ミナミ@ikimnmiki

今夜のご飯は野菜スープとサラダです…健康であることが何よりも大事だと思います…は

2015-12-30

■彩納豆　蒸し野菜サラダ

彩納豆　蒸し野菜サラダ

やわらか蒸しサラダ豆　1袋
キャベツ　200g（3～4枚）
ぶなしめじ　100g
人参　50g
納豆（中粒たれ有）　1パック
焼きのり　3枚
小ねぎ小口切り　1本分
かつおぶし　3g
マヨネーズ　大さじ1
すりごま　小さじ1

こちらは納豆を使ったサラダ
納豆も元は大豆なので低カロリーな健康食です