豆乳やヨーグルトを使った絶品レシピでヘルシーご飯♡

手軽に飲める豆乳ヨーグルトドリンクのレシピ

■パイナップル&キウイの豆乳ヨーグルトスムージー

材料☆

パイナップル　200g　
キウイ　1個
豆乳ヨーグルト　200g

パイナップルとキウイでトロピカルで
爽やかなドリンクが出来ます！！

夏に飲みたいドリンクですね♪

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■甘酒&豆乳ヨーグルトdeイチゴジュース

材料☆

つぶした苺小さめ10個
甘酒100cc
豆乳100cc
ヨーグルト100cc

甘酒は栄養たっぷりなので、飲んだら
元気が湧いてきそうなドリンクです！！

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■さわやかヨーグルト風☆夏みかん豆乳ドリンク

材料☆

夏みかん1個
○豆乳350cc
○メープルシロップ大さじ1-2
○りんご酢小さじ1

食欲のない時でもこちらのドリンクなら
美味しく手軽に栄養補給出来ますね！！

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■すりすりりんご豆乳ヨーグルトシェーク

材料☆

・りんご・・・1/6個
・豆乳・・・120ccくらい
・レモン汁・・・20cc～30cc
・甜菜糖・・・大さじ1～2

レモン汁が入っているので
さっぱり飲めそうですね。

おもてなしの時にもいいかもしれません♪

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■小松菜×バナナ＋ヨーグルト×豆乳スムージー

材料☆

小松菜（4等分カット）4葉分
バナナ（スライス）　1本分
ヨーグルト　　　　　80グラム
豆乳　　　　　　　　1/2カップ
オリーブオイル　　　小さじ1/2

小松菜等の野菜が苦手な方でも、
バナナや豆乳、ヨーグルトが入ることで
とても飲みやすくなりそうです♪

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てんころもち☻@ten_tenchan0908

この時間にスムージーを飲む(笑) ☞ブルーベリー ☞バナナ ☞豆乳 ☞キウイ ☞ヨーグルト　　　　　ウマウマだっ

2016-01-06

フルーツがたっぷり入った豆ヨーグルトドリンクは
美容にもとっても良さそうですね！！

senageee@senaqqq

今日のスムージーヨーグルト大さじ3、無調整豆乳豆乳大さじ5、ほうれん草の茎少々、バナナ1本、柚子皮少々七草粥みたいにクリーミー。苦味はなくて飲みやすい、満腹感最高！ https://t.co/YWWwnqn4GS

2016-01-06

豆乳とヨーグルトは満腹感があるので、
小腹がすいた時にもいいですね♪

豆乳とヨーグルトで作るヘルシーなデザートのレシピ

■豆乳ヨーグルトのレアチーズケーキ

楽天レシピ：「豆乳ヨーグルトのレアチーズケーキ」より

材料☆

豆乳ヨーグルト（1晩水切りしたもの）100g
アガベシロップ　20g
レモン汁　小匙4分の1
菜種油　20g
粉寒天　3つまみ（1g）
お水　　10g～
塩　　　2つまみ

豆乳とヨーグルトを使うことで
カロリーも抑えられますね♪

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■ヨーグルト風豆乳アイス

楽天レシピ：「簡単ヘルシーおやつ☆ヨーグルト風豆乳アイス」より

材料☆

無調整豆乳　　　　300ml
レモン汁または酢　大さじ1
はちみつ　　　大さじ1
レーズン　　　適量

ダイエット中でもこのアイスなら
気にせず食べられそうですね！！

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■豆乳ヨーグルトプリン

楽天レシピ：「豆乳ヨーグルトプリン」より

材料☆

豆乳　　　　　　140cc
ヨーグルト粉末　大さじ1
アガー　　　　　大さじ1

爽やかな風味のプリンです。
材料も3つだけで出来るので、
すぐに作れちゃいますよ！！

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■ヨーグルトでふわふわホットケーキ

楽天レシピ：「ヨーグルトで☆ふわふわホットケーキ」より

材料☆

ホットケーキミックス　200g
卵　　　　　　　1個
豆乳　　　　　　1/2カップ
ヨーグルト　　　70g

豆乳とヨーグルトを入れることでしっとり
ふわふわなパンケーキが出来ちゃいます！！

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■豆乳ヨーグルトで☆かぼちゃケーキ

楽天レシピ：「豆乳ヨーグルトで☆かぼちゃケーキ」より

材料☆

豆乳ヨーグルト　　300ml
加熱したかぼちゃ　150g
砂糖　　80g
卵　　　2個
ホットケーキミックス　　　50g

バターを使っていないのでとっても
ヘルシーに作れちゃいますよ♪

かぼちゃが入っているので
色も鮮やかでキレイですね！！

レシピはこちら

きゃな@canna33

冷蔵庫整理でお料理ヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ” 色々作りすぎたヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ” 豆乳ヨーグルトのちぎりパンと、大吟醸酒粕ケーキ(*´ω`*) https://t.co/E2u6DB2c35

2016-01-03

豆乳とヨーグルトでこんなにふわっふわの
ちぎりパンが出来るんですね！！
とっても美味しそうです♪

きい@diet垢@kie_2211

@kie_2211 ▷▷▷朝食 ♢グリーンサラダ ♢おから餅エビチリ風 ♢りんご、バナナ、チーズ ♢おからヨーグルトケーキ ♢チョコ3かけ ♢ホット豆乳、白湯 https://t.co/lHW5VBZpwM

2015-12-31

ダイエット中でも甘いものが食べたい時は、
豆乳やヨーグルトを使ってデザートを作れば
ヘルシーなので、罪悪感無く食べれそうです♪

豆乳やヨーグルトを使ったメイン料理のレシピ

■明太豆乳クリームパスタ

楽天レシピ：「ちょっぴりヘルシー☆明太豆乳クリームパスタ」より

材料☆

パスタ180g
タマネギ1/4個
青じそ2枚
バター小さじ1
☆明太子（ほぐしたもの）60g
☆調整豆乳100cc
☆生クリーム50cc
☆マヨネーズ小さじ1
☆酢小さじ1/2
☆ヨーグルト大さじ2
☆塩少々
☆黒こしょう（あらびき）少々

クリームパスタといえば高カロリーな
イメージですが、豆乳とヨーグルトを
使えばヘルシーで体にも優しい料理になります♪

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■豆乳ヨーグルトシチュー

材料☆

キャベツ、白菜、大根、にんじん、ブロッコリーの芯、レンコン、さつま芋、ウィンナー
お水1000cc
コンソメ2個
チーズ3枚

豆乳500cc
ヨーグルト100cc
白味噌大さじ2
マスタード大さじ1

豆乳とヨーグルトを入れれば、まろやかで
優しい味のシチューが出来上がりそうですね♪

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■鮭の塩ヨーグルト豆乳鍋

楽天レシピ：「鮭の塩ヨーグルト豆乳鍋」より

材料☆

塩鮭　　　　　3切れ
ソーセージ　　5本
キャベツ　　　半分
人参　　　　　小1本
シメジ　　　　1袋
ヨーグルト　　200g
塩　　　　　　小さじ2分の1
コンソメ顆粒　大さじ2
水　　　　　500cc
豆乳　　　　300cc

豆乳ヨーグルトを使ったお鍋で
野菜もたくさん取れるので、
ダイエットにも美容にもいいですね！！

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■かぼちゃの豆乳サラダ

材料☆

カボチャ　　　270グラム
クランベリー（レーズンでも）25グラム
豆乳　　　　　大さじ2
塩　　　　　　2つまみ
金ゴマ　　　　小さじ1
コンデンスミルク（練乳）場合によっては少々

かぼちゃのサラダはマヨネーズが入っている事が
多く、カロリーも高くなりがちですが、
豆乳を使えばヘルシーに出来ちゃいます♪

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■カルピスと豆乳ヨーグルトの卵焼き

材料☆

卵　　　　　　　　　3個
（豆乳）ヨーグルト　小さじ1
カルピス　　　　　　大さじ1強
発酵バター　　　　　小さじ1
ツナ缶（ノンオイル）1/4缶
バジル（粉末）　適宜
オリーブ油　　　適量

豆乳ヨーグルトとカルピスを使った、
甘くて爽やかな玉子焼きです。

お子さんにもおすすめです♪

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■じゃがいもと鮭の豆乳グラタン

材料☆

・じゃが芋・・・・・2個
・玉ねぎ・・・・・・1/4個
・きのこ類・・・・・100g（えのき、しめじ、エリンギなど）
・鮭・・・・・・・・・・2切れ
・塩、コショウ・・・各適量
・米粉・・・・・・・・小さじ2
・油・・・・・・・・・・少々
・コンソメ・・・・・・小さじ1/2
・豆乳・・・・・・・・1CUP
・味噌・・・・・・・・小さじ1
・細切りチーズ・・適量

グラタンと言えば生クリーム等で高カロリーな
イメージがありますが、豆乳を使ってもヘルシーで
濃厚な美味しいグラタンが出来ますよ！！