慣れない「アロマ」「お香」を焚く
「アロマやお香は、安眠効果がある」と、鵜呑みにするのはNG。代表的な「ラベンダー」や「サンダルウッド」は、慣れない人には、不快な香りと感じてしまうことも。
日中に使い、だんだんと慣れていくのがオススメです。そうすれば、本来の安眠効果を得ることができますよ。
「カフェイン」を飲む
「カフェイン」が含まれるコーヒーや紅茶は、脂肪を燃焼させるドリンク。「ダイエット効果があるなら、夜にも飲んじゃおう」なんて思う人がいるかもしれませんが、夜の「カフェイン」は厳禁。
覚醒作用があるので、寝つきが悪くなったり良質な睡眠がとれなくなってしまいます。
そこでオススメなのが、カフェインゼロのハーブティー。「カモミールティー」や「リンデンフラワーティー」には、安眠効果があるので寝る前に飲んでみてくださいね。
「アイスクリーム」を食べる
アイスクリームは、脂質が多いスイーツ。毎夜食べていると、肌荒れになったり、太ったりしてしまいますよ。
さらに急激にカラダを冷やすことになるので寝付きが悪くなることも。冷たいスイーツや飲み物は避け、温かいドリンクを飲むように心がけましょう。
「お酒」を飲み過ぎる
適度なアルコールはストレス発散やリフレッシュ効果がありますが、毎日飲みすぎてしまうのはNG。肝臓に負担をかけてしまいます。
体内環境が乱れると、たるみやシワ、むくみなど肌トラブルを招いてしまいます。お酒はほどほどに、ちょっと飲み過ぎてしまったらしばらく控えるなど、バランスを取りましょう。
「煙草」を吸う
スモーカー女子は、「お風呂上がりの煙草」を愛していることでしょう。実はそれ、良くない習慣。
煙草に含まれる「ニコチン」には脳を興奮させる作用があるので、安眠妨害になってしまうことも。お風呂から出たら、煙草を吸わないほうがよいでしょう。
ニコチン不足でイライラするかもしれませんが、お水を多めに飲むことで軽減されますよ。
これらの悪い習慣から抜け出し、良質な睡眠で美を手に入れましょうね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
