【スキンケア／モデルプレス＝12月3１日】食べ過ぎ飲み過ぎ遊び過ぎ…。これらはすぐにお肌にも悪影響を与えます。とくに年末年始はこの3拍子が揃う時期。そこで、今回はお疲れ肌を回復させてくれる、みかんやレバーなど女子に嬉しい食材をご紹介します。

生姜

生姜は体を温めてくれる食材として、美容好き女子には人気ですよね。

体をお腹の中から温めてくれるので、代謝がよくなり便秘解消にも効果的です。

血行がよくなり、代謝がアップするとお肌のターンオーバーも活発になるので、肌荒れなどのトラブルを改善できます。

そして、生姜には胃腸の働きを助ける働きもあるので、食べ過ぎ飲み過ぎて疲れた胃腸をケアするのにもピッタリ。

胃腸の荒れはニキビなどの原因にもなるので、胃が重い日などはぜひ生姜を取り入れてみてください。

すり下ろして紅茶に入れたり、お味噌汁に混ぜると美味しくいただけますよ。

みかん

こたつに入って食べるみかんは格別ですよね。そして、やはり美肌にかかせないのはビタミンCです。

みかんはビタミンCが豊富で、食物繊維も一緒にとれるので便秘にも効果的ですよ。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、炎症を静めたりキメを整える働きがあるので、様々な肌トラブル改善の手助けをしてくれます。

そしてクエン酸も豊富なので、疲労回復や二日酔いの改善にも一役買ってくれます。

みかんについている白い筋も、できるだけ一緒に食べてください。白い筋にはペクチンという栄養が豊富で、これはコレステロール吸収を押さえてくれるので、ダイエット面でもサポートしてくれます。

2～3個程度で、一日に必要なビタミンCを補えるのも嬉しいですね。

レバー

鉄分が豊富なレバーは、女性には積極的に食べてほしい食材。女性は生理があるので、鉄分が不足しやすいからです。

鉄分が不足すると貧血症状が表れたり、疲れやすくなってしまいます。

それに、鉄分はお肌に栄養や酸素を行き渡らせる働きを持っているので、不足するとお肌が乾燥したりターンオーバーが乱れてニキビもできやすい状態に。

鉄分は常に補給することを心がけましょう。また、レバーにはビタミン類も豊富なので、お肌にも健康にも良い食材と言えますね。

豆乳

体が疲れると、ホルモンバランスも乱れがちになってしまいます。ホルモンバランスは女性にとって健康とお肌のコンディションを左右する大切なもの。

そこで女性ホルモンの働きを助けてくれるイソフラボンが豊富な豆乳を飲みましょう。

タンパク質も豊富なので、お肌の再生やターンオーバーの手助けもしてくれますよ。

食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸にも優しいので、二日酔いの翌朝に飲んでも胃腸を労わってあげましょう。

いかがでしたか？

ついつい羽目を外しがちな年末年始。油断しているとお肌も体もボロボロ…。なんてことになりかねません。

お休み明けはキレイな状態で新年のご挨拶をしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)