「運動や食事制限を続けているのに、なぜか上手く痩せない」なんてことはありませんか？実はダイエットをはじめても、ある症状が原因で痩せに繋がりにくくなっているのかもしれません。その原因とは“隠れ貧血”。「私が貧血！？ありえない（笑）」と思うかもしれませんが、実は女性の半分以上が「隠れ貧血」なんだとか。隠れ貧血になるとダイエットに悪影響をもたらすだけでなく、美容にも悪影響を与えてしまいます。

そこで今回は隠れ貧血がブス太りに繋がる理由とチェック方法、そして解消方法をご紹介します。

自分が隠れ貧血なのかチェックしてみよう

まずは自分が隠れ貧血かどうか見ていきましょう。以下の質問に当てはまるものをチェックしてくださいね。

□ 朝なかなか起きられない
□ 朝ごはんは抜きがち
□ 睡眠不足
□ 疲れやすい
□ 肩と首がこりやすい
□ 爪が白っぽい
□ 爪が割れやすい
□ 坂道や階段を登ると、すぐに息が上がる
□ 髪の毛が抜けやすい
□ 食生活が不規則

いかがでしたか？

上記の10個の質問に当てはまれば当てはまるほど、隠れ貧血の可能性が高いですよ。

隠れ貧血の原因は日常の生活習慣が乱れていることが挙げられます。習慣の見直しを行うのが賢明です。病院で治療を受けるのも一つの方法ですよ。

貧血とダイエットの関係

貧血で体の中の鉄分が不足してしまうと、ダイエットにも大きな悪影響を与えてしまいます。例えば生理中、むくみやすくなることがありませんか？それは貧血により全身に酸素が行き渡らなくなってしまうために起こります。

酸素が全身に行き渡らないと老廃物が溜まりやすくなり、むくみに繋がってしまうのです。また、極端なダイエットをしてしまうと、体の様々な部分が働きにくくなるのだとか。そのうち体内の酵素1つ「リパーゼ」が働かなくなってしまうと、脂肪を分解しなくなってしまいます。酵素が働かないため、食事制限をしても脂肪が分解されず、体の中に脂肪を溜めやすくなってしまうのです。

その上、貧血になってしまうと酸素が全身に行き渡らなくなり基礎代謝が低下します。そのためどれだけハードなダイエットを頑張ったとしても結果はあらわれず、むしろ痩せにくくなってしまうのです。

貧血に効果的な食べ物

貧血に効果的な食べ物として代表的なのが鉄分。レバーや豚モモ肉、カツオやアサリなど鉄分が多い食品を食べるようにしましょう。ビタミンCやクエン酸、たんぱく質と一緒に食べることで鉄分の吸収率を高めることができるので積極的に摂るようにしたいですね。

また、アボカドに多く含まれている葉酸や、納豆やたらこに含まれている亜鉛も、女性の体を形成するのに重要な栄養素のため意識的に摂るようにしましょう。

吸収を阻害するものを控える

鉄分は貧血を防ぐために効果的な成分ですが、体の中に吸収されにくいという特徴を持っています。

さらに、鉄分の吸収を阻害する食べ物が身近にあるため、意識して摂ったとしてもなかなか効果が現れにくいのが現状です。

コーヒー、緑茶、紅茶、ウーロン茶に含まれているタンニンは鉄分の吸収を阻害する働きがあるため、注意が必要ですよ。

いかがでしたか？

今回は隠れ貧血の悪影響と対策方法をご紹介しました。せっかくダイエットを頑張っていても、隠れ貧血のせいで結果が出ないのは悔しいですよね。

もし、ダイエットの効果を感じないのであれば、もしかしたら隠れ貧血の疑いがあります。貧血対策と一緒に、ダイエットをしていくようにしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)