美容と健康に抜群！ヨーグルトサラダの美味しいレシピ20選
ヨーグルトはそのまま食べるだけでは勿体ない食材です。旬のフルーツをつかったヨーグルトサラダや、旬の野菜をつかったヨーグルトサラダ。いろいろなレシピを集めてみました。腸内環境を整えてくれて美容にとってもいいヨーグルトレシピ20選。ぜひ、ご覧くださいね。
果物たっぷりヨーグルトサラダレシピです
■デーツ入りヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「デーツ入りヨーグルトサラダ 」より
デーツ入りヨーグルトサラダ
材 料3人分
デーツ3粒
りんご1個
きゅうり1本
マスカット1/2房
プレーンヨーグルト大さじ4
塩水適宜
デーツの甘さでお砂糖いらずです。
リンゴやマスカットも入って美容効果アップ!
■ごろごろ苺と白いんげんのヨーグルトサラダ
ごろごろ苺と白いんげんのヨーグルトサラダ
苺 8~10個
白いんげん ひとつかみ
新玉ねぎ 1/4
ヨーグルト 水切り 100g
ディル生 4~5本
粒マスタード 小さじ1
果物と野菜のヨーグルトは
ビタミンたっぷり美容にいいですね。
■アボガドのヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「アボガドのヨーグルトサラダ 」より
アボガドのヨーグルトサラダ
材 料 4人分
アボガド1個
フルーツミックスの缶詰200g
フルーツヨーグルト大匙6
マヨネーズ大匙1
プラス糀 生塩糀小匙1/2
こしょう2~3ふり
チョコレートスプレー小匙2
アボカドとヨーグルトって
相性バッチリです。おいしいですよ。
■粉チーズ入りヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「粉チーズ入りヨーグルトサラダ 」より
粉チーズ入りヨーグルトサラダ
材 料 4人分
リンゴ 小さめ2個
セロリ2本
きゅうり1本
塩水適宜
ヨーグルト大さじ3
マヨネーズ大さじ3
粉チーズ大さじ2
カルシウムもたっぷり取れて
健康レシピです。粉チーズか味にパンチをきかせます。
■簡単！プチヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「簡単！プチヨーグルトサラダ 」より
簡単！プチヨーグルトサラダ
材 料 2人分
プレーショーグルト2/3カップ
きゅうり1本
バナナ1/2本
パパイア1/4個
塩適宜
こしよう少量
カップに入れて、とっても可愛いサラダです。
果物と野菜のゴロゴロ感が美味しそうです。
■いよかんの蜂蜜漬けヨーグルトサラダ
いよかんの蜂蜜漬けヨーグルトサラダ
いよかん 2ヶ
蜂蜜 50cc
シナモン 少々
ヨーグルト 100g
いよかんのビタミンとヨーグルトのビフィズス菌で
腸内環境がさらにアップして、美肌効果抜群です。
■秋の味覚 ヨーグルトサラダ
秋の味覚 ヨーグルトサラダ
材料 4人分
小岩井の生乳ヨーグルト 150g
砂糖 大さじ 1
サツマイモ 60g
カボチャ 60g
種なし柿 1個
レーズン 20g
レモン汁 少々
柿の器の中には秋の味覚がてんこ盛り
とってもお洒落な1品です。
Shige@sobersobersober
ブランチな感じで。エビピラフ、昨日の余りの卵スープ、赤かぶの甘酢漬け、ほうれん草と根菜のサラダ、プチトマト、林檎ヨーグルト、カフェオレ。エビピラフ、味が薄すぎた…(´・ω・`)
2015-12-27
■わさび菜とデコポンのヨーグルトサラダ
今が旬わさび菜とデコポンのヨーグルトサラダ
材料 2人分
わさび菜 1パック
デコポン 1個
ヨーグルト 大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
はちみつ 大さじ1/2
レモン果汁 少々
塩・こしょう 適量
わさび菜は名前の通りわさびの味がします。
デコポンの甘さとヨーグルトとの酸味といろいろ味わえますね。
H@honoponopippi
朝ごはん ✼イングリッシュマフィン(白米入り) 豆腐なっとう＆ささみたまご ✼お味噌汁 ✼温野菜サラダ ✼水切りヨーグルトキウイ添え https://t.co/FzNiDWqonh
2015-12-20
キウイは、ビタミンたっぷりで美肌にいいですね。
ヨーグルと相性抜群です。
■ジャガイモとみかんのヨーグルトサラダ クミン風味
ジャガイモとみかんのヨーグルトサラダ
材料 2~3人分
ジャガイモ 3個
みかん2個
タマネギ1/4
プレーンヨーグルト大匙2
マヨネーズ：大さじ1と1/2
クミンパウダー少々
塩コショウ少々
みかんを使ったポテトサラダです。
マヨネーズとヨーグルトが味をしっかり調えてくれます。
■水菜と林檎のヨーグルトサラダ
水菜と林檎のヨーグルトサラダ
材料
水菜 3株
林檎 1/2個
プレーンヨーグルト 200gをキッチンペーパーをしいたザルで水を切る
塩 小1/5
オリーブオイル 大1
黒胡椒 適宜
水菜のシャキシャキ感とリンゴの食感が
朝の目覚めにいい1品です。
■フルーツヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「フルーツヨーグルトサラダ 」より
フルーツヨーグルトサラダ
材 料 2~3人分
ヨーグルト果糖タイプ
みかんの缶詰120ｇ
リンゴ1/4個
キュウイ1個
レモン汁小1/2
ビタミンたっぷりフルーツヨーグルト
女子には嬉しい1品です。
サム(タロン社志望)@mananaan21
ホットワイン、ザクロのヨーグルトあえ、ほうれん草とたまごのスープ、ポテトサラダ、チーズ入り白パン、ローストビーフ。メニュー見ると贅沢だろ？私の今日のお昼ごはん
2015-12-26
■柿のヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「柿のヨーグルトサラダ 」より
柿のヨーグルトサラダ
材 料 2人分
柿1個
キャベツ2枚
ヨーグルト甘味が入っているもの大さじ2
塩少々
柿とキャベツのシンプルヨーグルトサラダ。
塩味が決めてです。
■カニカマとアボカドと豆のヨーグルトサラダ
カニカマとアボカドと豆のヨーグルトサラダ
材料2人分
アボカド 半分
カニカマ 50g
セロリ 5cm
レッドキドニー豆 50g
玉ねぎ 1/4個
小岩井生乳ヨーグルト 大さじ2~3
塩、コショウ 適量
いろいろな食材を合わせてヨーグルとサラダ。
身体にとってもよさそうです。
超一流！シェフの簡単レシピ集@shefu_resipi
ゴーヤサラダ A ゴーヤ(スライス) 1/2本 玉ねぎ(薄切り) 1/4個 人参(千切り) 1/2本 材料をボウルに入れて水気を切る B ナンプラー15g レモン汁 15g 砂糖 10g にんにく5g マヨネーズ5g ヨーグルト15g ドレッシングを混ぜて出来上がりです。
2015-12-26
■アボカドとビーンズのヨーグルトサラダ
アボカドとビーンズのヨーグルトサラダ
材料 1~2人分
アボカド1個
ミックスビーンズ50g
ミニトマト 3~4個
ヨーグルト 100g
オリーブオイル 大匙1
スイートバジル 小さじ1
塩 小さじ1/2
ブラックペッパー 少々
レモンの絞り汁 大匙1
ダイエット効果のあるアボカドと大豆を
ヨーグルトサラダに。ダイエットにどうぞ
相性抜群 野菜ヨーグルトサラダとホタテヨーグルトサラダ
■トルコのヨーグルトサラダ ジュジャック
トルコのヨーグルトサラダジュジャック
材料 2人前
無糖ヨーグルト 1パック400g程度
きゅうり 1本
にんにく 1片
ディル お好みの量乾燥でも生の場合は微塵切りに
岩塩 小匙1
オリーブ油 大匙1
火を使わない料理です。
ディルの爽やかな香りが食欲を増します。
■焼き茄子と焼きトウモロコシの ヨーグルトサラダ
焼き茄子と焼きトウモロコシのヨーグルトサラダ
材料
皮付きトウモロコシ 1/3本
長茄子 2本
ヨーグルト カップ1
刻み大葉 一束
大葉 5、6枚
新生姜 ひとかけ
玉ねぎ 適量
麺つゆ 大さじ1と2/3
塩 軽くひとつまみ
黒胡椒 多め
オリーブオイル 小さじ2
どんな味になるのでしょう?
一度作ってみたい1品です。
■ホタテのクコヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「ホタテのクコヨーグルトサラダ 」より
ホタテのクコヨーグルトサラダ
材 料 2人分
ホタテ 刺身用1パック
玉ねぎ1/2個
クコの実大さじ1/2
ヨーグルト大さじ1
フレンチドレッシング大さじ1
塩コショウ少々
クコの実にはアンチエイジング効果があります。
綺麗な赤色で、食卓が鮮やかになります。
■ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ 」より
ブロッコリースプラウトのヨーグルトサラダ
料 2人分
ブロッコリースプラウト1/2パック25g
ヨーグルト大さじ2強
タバスコ6振り
レモン汁小さじ1
塩2つまみ
レモン汁少々
薄切りレモン1枚
エキストラバージンオリーブオイル適量
ブロッコリースプラウトとスーパーフードとも
呼ばれている、美容にも健康にもいい食材です。
■ほうれん草コーンヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「ほうれん草コーンヨーグルトサラダ 」より
ほうれん草コーンヨーグルトサラダ
材 料 1人分
ほうれん草90g
コーン40g
プレーンヨーグルト大さじ1
マヨネーズ小さじ2
黒蜜小さじ1/2
塩こしょう少々
コーンとほうれん草は相性抜群。
マヨネーズとヨーグルトも相性抜群です。
■カボチャとオクラのヨーグルトサラダ
楽天レシピ：「カボチャとオクラのヨーグルトサラダ 」より
カボチャとオクラのヨーグルトサラダ
材 料 2人分
カボチャ1/4個
オクラ2本
ヨーグルト大1
ポン酢大1/3
かぼちゃの甘さとヨーグルトの酸味が
ほどよいレシピです。ポン酢が味の決め手
