【MISSION：全身のくぼみを押しまくれ！】効果大リンパダイエットが大ブームの予感♡
お正月と言えば、美味しいごはん♡でも、お正月が過ぎた後に襲ってくる絶望...そう、お正月太り。そんなお正月太りにならないために、おすすめしたいダイエット方法が「くぼみ押しダイエット」くぼみを押すだけで簡単にダイエットできちゃうんです♡お風呂の中で短時間でできますよ♡
お正月太りもこれで解決！
出典： weheartit.com
もうすぐ2016年がやってきますね。
お正月は親戚や友達や家族と美味しいものをたくさん食べてゴロゴロ過ごす...♡幸せ...♡
でもでも、お正月をすぎるとやってくる現実...
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そう、お正月太り。
この時期の太りようと言ったら半端じゃない。笑
でもねでもね、親戚とのお付き合いもあるし、食べないわけにはいかないもの。（言い訳）
そんな方におすすめのダイエットを見つけました！
ありとあらゆる"くぼみ"を押せっ！
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そのダイエット方法とは、
あなたの体のいろんな所にあるくぼみを
とにかく押します。押しまくります。
これはお正月MISSIONです。
達成したらなにかご褒美をあげましょう。笑
とっても簡単だから、達成できるはず♡
「運動をしても脂肪が落ちない、お尻やお腹がぷよぷよ-。そんな人は、「体の“くぼみ”を押して、硬くなった筋肉を柔らかくするだけで、脂肪を楽に落とせる」
出典： start-diet.com
ちなみにこれが全身のリンパが通っている場所。
今から行うくぼみ押しは、このリンパが特に集まる場所なのです。
くぼみとは、複数の筋肉の端部が集まる、いわば“筋肉の交差点”。「筋肉は、端部を刺激するとゆるむ性質がある。そけい部やひざ裏など大きな関節の近くにあるくぼみを押すと、複数の筋肉が柔らかくなる。血液やリンパの流れが良くなって脂肪が落ちやすくなる」
どうやってやるの？
＊くぼみ押しダイエットの基本＊
１：くぼみは強めに押す（ちょっと痛いくらい）
２：強い力でこすり流す
３：５回ほど押す
■お風呂に入る
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まずは、お風呂に入ります。
そして、５分ほど経ったら
「くぼみ押しダイエット」の始まり♡
体を温めることによって、血行の流れを良くし、
筋肉の緊張が和らぎ効果がアップしますよ〜！
■MISSION１：あごの下押し
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まずはあごの下から。
あごを少し上にあげて、数秒押します。
最初に述べたように、筋肉にまとわりついた脂肪を落とすように、ちょっと強めで押すことが大事。
その後、顎から耳横まですっと流していきます。
あごの骨のすぐ奥にくぼみがない人は、自覚がなくても顔がむくんでいる証拠です。あごの下には顔と鎖骨をつなぐ筋肉が集まっているので、ここを押すことでまずはフェースラインのむくみを一掃。続ければ筋肉がしなやかに引き締まり、年齢によるたるみも解消！
■MISSION２：骨押し
鎖骨のくぼみをぎゅっと押し込んでいきます。
鎖骨のくぼみ全体を押すように場所を変えて何度も押していきます。
その後、耳の後ろから鎖骨に向かって
すっと流していきます。
鎖骨には、耳の下に向かって伸びる筋肉の始点が集まっています。この筋肉が固くなると、下に流れる太い血管や神経を圧迫して、血液やリンパの流れを悪くし、顔をむくませたり、くすませる原因にも。鎖骨が埋もれている人は、へこむまでしっかり刺激を加えましょう。
■MISSION３：わきの下押し
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ひじを上げて、わきの下をギュッとつかみます。
そのまま指をわきの奥にぎゅっと押しこむようにします。
その後、脇からアンダーバストのあたりまですっと流していきます。
脇の下にはリンパ節があるので、老廃物や疲労物質が蓄積しやすい箇所で、血流も滞りがちです。
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■MISSION４：みぞおち押し
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ろっ骨の一番下のあたりのくぼみを押していきます。
上体を少しかがめてやるといいでしょう。
その後は、胸のわきから反対側のウエストのくびれに向けてすっと斜めに流していきます。
これを両側行います。
これでぽっこりお腹を回避します。
あばらについている筋肉の根元を押して筋肉をやわらかくし、リンパや血液の流れをよくします。このとき少し前かがみになってみぞおちを押します。少し痛いなと感じるくらいです。そして右手で左のウエストから肉をたくしあげ、左手で右のウエストをたくし上げます。
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■MISSION５：足の付け根押し
指で脚の付け根をぎゅっと押していきます。
付け根の上から付け根の下へすっと流していきます。
脚の付け根のそけい部はリンパの流れが滞りやすい場所です。マッサージをする
ことでリンパの流れをよくし、冷えも解消できます。
■MISSION６：膝裏押し
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膝を持ち上げるような形でぎゅっと押していきます。
そのあと、手をグーの形にし、手の第二関節の部分で足首から膝裏までぐっと力をいれながら流していきます。
ひざの裏は、くぼみがあるはずの部位が逆にぷよんと膨らんでいる人も多いかも。グッと押してくぼみを作ると、ひざ下から足裏の筋肉が一気に緩んで、血液やリンパの流れも良くなり、むくみも脚の冷えも解消。運動が好きな人は固くなりやすいので、念入りに。
■MISSION７：お尻のえくぼ押し
出典： latte.la
お尻の割れ目に当て、お尻をつかみ、やや後ろに重心をかけながら、えくぼの部分に親指を当て、押していきます。
その後、太ももとおしりの境目から、おしりを持ち上げるようにこすりあげます。
足の冷え、しびれ、股関節痛、坐骨神経痛、ヒップアップに効果があります。
出典： latte.la
■これでMISSION完了★
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これでMISSION完了です。
全部お風呂の中でできちゃうし、とっても簡単なので
ぜひ今日のバスタイムからやってみてください♡
ダイエット効果以外も期待できる♡
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くぼみ押しダイエットはいわゆるリンパマッサージのこと。
リンパマッサージは、食事制限など無理なダイエットとは違い、体にもとても良く、いろんな効果が期待できます。
＜リンパマッサージの効果まとめ＞
血行促進
むくみの解消
免疫力の向上
美肌
セルライトの予防や除去
疲労回復
出典： start-diet.com
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くぼみ押しダイエットをもっと効果をあげて行うには
以下のことを行うと良いでしょう♡
軽めのストレッチ後に行う
軽めに水分を摂る
リラックスしている時に行う
出典： start-diet.com
これならMISSION達成できそう♡
出典： weheartit.com
これなら、めんどくさがりの人でも達成できそうですよね♡
７つのMISSION頑張ってやってみてください！
