ダイエットをしていてなかなか細くならない場所の一つに太ももがあります。
実は太ももは太くなった原因により痩せる方法も変わってくるのだとか。
そのため誰もが同じ方法でスリムを作ることができるとは限りません。
そこで今回は太ももをほっそりさせる方法をご紹介します。
◆スポーツをしていた人の太ももは？
以前にスポーツをしていた人は、適度に筋肉がついていて外ももが張っています。
このようなタイプは「運動も好きだけど食べるのも大好き」なことから筋肉の上に脂肪がついた太ももをしています。
そうなると、冷えて固くなってしまい、がっちりとした太ももを作るようになってしまいますよ。
固いままでは脂肪も燃焼しないので、まずはマッサージなどで柔らかくするところから始めていきましょう。
◆太ももとお尻の境がないタイプ
多くの人がこのタイプにあてはまっていることでしょう。
元々お尻が大きいからと言って諦めていてはいけませんよ。
お尻の大きさは生活習慣にも関係します。特に長時間座る事が多い人は大きくなりがち。
骨盤のゆがみからくるものなので、始めは骨盤矯正から始めましょう。
骨盤を正しい位置にする事で姿勢も変わり、骨盤回りの筋肉をつけることができますよ。
◆ほぐしてセルライトを解消する
太ももの裏や外側にできるセルライト。セルライトができる原因は冷えによる血行不良と言われています。
セルライトを解消するために、血行を良くしていきましょう。
温めながら、マッサージをすることでほっそり太ももを作ることができますよ。
また水分を積極的に摂ることも重要です。水分をとることで老廃物が流れやすくなり、セルライトを作りにくくすることができますよ。
◆脚のむくみはすぐに解消する
太ももだけでなく、ふくらはぎなどにもむくみは影響します。
そもそも脚のむくみは長時間同じ姿勢をとっていると、血流の流れが悪くなり、老廃物が体の中に溜まってしまいます。
老廃物を溜め続けるとやがて脂肪に繋がってしまうことから早めのケアをすることが大切ですよ。
むくみを解消するためにマッサージやストレッチをしていきましょう。
ストレッチをするのであれば、足上げ運動がオススメ。仰向けに寝転んだときに、真っ直ぐ脚を上げるようにしましょう。
この時に脚をバタバタさせるとさらに効果をもたらすことができますよ。
◆適度な運動を心がける
太ももの脂肪を解消するにはやはり運動を取り入れるようにしましょう。
激しい運動をすると変に筋肉がついて逆に痩せにくくなるので、ウォーキングやストレッチなど軽度な運動が一番最適です。
毎日行うことで脂肪燃焼に効果をもたらし、ほっそりとした脚をつくることができますよ。
今回はオススメの太ももダイエット方法をご紹介しました。
同じ太ももでも太り方によって様々あり、痩せる方法もそれによって変わってきます。
理想の足になる為にはまずは自分の太り方を理解する事が大切です。
ぜひ参考にしてほっそりした太ももを作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
