多くの女性がダイエットに挑戦したことがあるでしょう。
自分の中で目標を立てるのはもちろん良い事ではありますが、その目標は果たして身体に良いものでしょうか？
無理なダイエットを繰り返してしまいますと、最悪命にかかわりますので、注意が必要ですよ。
そこで今回はダイエットに潜むリスクとどのくらいを目処に体重を減らせば良いのかをご紹介します。
●BMIできちんと確かめて
BMIとは、自分の身長と体重を使って、現状が痩せすぎなのか、太りすぎなのか、また普通なのかというのをチェックする事が出来るもの。
まず自分はどのくらいの体型なのかをチェックしていきましょう。
計算式は以下のものになります。
体重÷（身長m）×（身長m）
計算をしたとき、18.5～25が標準と言われております。また、この標準は最も病気にかかりにくい数値とも言われておりますので、健康的にダイエットをする為にも、一度計算をしてみましょう。
痩せすぎてしまいますと、免疫力が低くなり病気にかかりやすくなってしまいますよ。
◆生理が止まってしまう
それは女性ホルモンを作るために、ある程度の脂肪が必要になるから。
女性ホルモンが低下してしまうと、生理が止まりやすくなるだけでなく、不妊のリスクも高くなってしまいますよ。
さらに栄養不足になってしまい、骨粗しょう症になるキケンもあります。ただ痩せたいという願望を持つのではなく、健康的に痩せるという認識を持つようにしましょう。
◆拒食症や過食に
あまりにもダイエットで食事制限をしてしまいますと、拒食症や過食症を引き起こしてしまう可能性がありますので、注意が必要です。
過食と嘔吐を繰り返してしまうと、無月経や低血圧などの健康障害を引き起こすだけでなく、胃酸で歯が溶けてしまうというような見た目にも悪影響を与えてしまいます。
もしも、食べる事に対して何らかの恐怖感を感じてしまったり、何かを食べ続けなければ、気持ちがおさまらないと言った衝動に駆られてしまった時は、すぐに病院に行くのがオススメです。
◆ダイエットが引き起こす貧血はキケン
ダイエットにより、極端な食事制限を行ってしまいますと、どうしても栄養バランスが偏ってしまいます。
そうする事で、女性にとっては深刻な、貧血を引き起こしてしまう可能性があります。
貧血を引き起こしてしまいますと、だるい、疲れやすいと言った症状から最悪意識を失ってしまう可能性もあります。
ダイエットをする際には、何よりも栄養バランスを考えて、身体に気を配るようにしたいですね。
◆極端な糖質制限は避けて
糖質は人間にとって最も大切なエネルギー。脳などの重要な働きをする部分では、糖をエネルギーとして動かしています。
そのため間違った方法で行ってしまいますと、最悪の場合命を落としてしまう可能性がありますので、注意が必要です。
確かに糖質をカットすれば痩せることは出来るでしょう。
ですが、行う際には必ず期限を設ける、身体に異変を感じたらすぐにやめるなどをして、身体を壊さない程度に行う事が重要です。
痩せて綺麗になりたいと思うのは、女性であれば誰もが願う事です。
ですが、ダイエットのやりすぎは、綺麗になるどころか、かえって身体を壊してしまう可能性がありますので、注意が必要です。
まず、ダイエットを行う前には、自分の体型を把握する事、そして、身体が危険信号を出したら、すぐにでも中止するという事を心がけてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
