「来週、友人の結婚式で着るはずだったドレスが入らない！」、それなら今から緊急ダイエットを始めていきましょう。

緊急ダイエットは期限が決まっていて、ストイックなダイエット方法のこと。

また厳しいやり方であることから、ストレスが溜まりやすくリバウンドしやすいことに注意してくださいね。

しかし、短期間のダイエットを行うことで、緊急事態を解決することが出来るはずです。

そこで今回は短期間で行うダイエット方法をご紹介します。

◆糖質制限

糖質を制限すると脳のエネルギー源の取り込みが制限されます。

すると体は脂肪分を分解してエネルギーを補おうとするため体の脂肪を使うようになるのです。

また中性脂肪の蓄積を抑制することができるため、脂肪を燃やすことに繋がります。

糖質が多く含まれている炭水化物や甘いものはもちろん、ハムやドレッシングなどの加工品など糖質が含まれているものを控えるようにしましょう。

しかし糖質制限を長期間行うと、今度は痩せにくい体質を作ってしまうため、あくまで短期間で行うようにしてくださいね。

◆ジュースクレンズ

ジュースクレンズとは日頃の食事をジュースにし、1日以上生活すること。ジュースに変えることで全身のデトックスに役立ち、ダイエットに効果をもたらすことができます。

クレンズをやる場合は、ビタミン類や酵素が壊されないよう低音低速のジューサーで作られているものを選ぶこと。

ビタミンやポリフェノールを摂取しながら消化気管を休ませることができるため、デトックスすることができますよ。

ジュースクレンズのデメリットはコストが高いこと。しかしフルーツで美味しくデトックスすることができるので参考にしてくださいね。

◆置き換えダイエット

置き換えダイエットなら、手軽でカンタンにできるでしょう。

オススメはお米をさつまいもに変えること。

さつまいもにも糖質が含まれてはいますが、食物繊維が多く、またビタミンもたくさん。

特にセルロースは腸内の有害物質を吸収し便通を促し、ヤラピンが便の運動を促し便柔らかくして排出しやすくするため便秘にとても効果がありますよ。

また、さつまいもの皮部に含まれるクロロゲン酸というポリフェノールは肌の悩みの中でもトップに位置する「シミ」の問題を解消してくれるのだとか。

週末にはほっそりボディと美肌を手に入れることができますよ。

しかし、しばらく続けていくと味に飽きて食べることが苦痛になるかもしれません。そんな時は別の食材を使って対応するようにしてくださいね。

◆ファスティング

ファスティングとはプチ断食を行うことで内臓を休ませ、体をリセットしていく方法。

体内の酵素を増やすために酵素ドリンクを使うこともありますよ。

ファスティングをやる際は断食前後の食事に気をつけるようにしましょう。

断食前は消化しやすい低カロリーのものを食べるのが◎。消化しやすいものを食べることで体に負担をかけずにデトックスすることができますよ。

いかがでしたか？

今回は週末までに結果を出したい人に使える短期集中ダイエットをご紹介しました。

短期で結果が出たからと言って、すぐにリバウンドするようなことをしたり、逆にストイックに長期間続けたりするのはやましょう。

過度なダイエットと極端なダイエットはリバウンドを招くだけでなく太りやすい体質を作ってしまいますよ。

ぜひ参考にして、4つの中からルールを守って短期ダイエットを行うようにしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)