鏡で自分の姿を写したとき、メリハリがないなと感じることはありませんか？
メリハリのある体を作るには、S字ラインを意識することが大切です。
そこで、今回は女性の憧れであるS字ラインボディを手に入れるための5つの方法をご紹介します。
◆簡単にバストアップする方法
女性は生理中や妊娠中にバストが大きくなるのは、女性ホルモンが大きく関係しているため。
また生理中や妊娠中には、体温が上がり血行がよくなります。そのためたくさん分泌された女性ホルモンは、栄養と一緒にバストに運ばれやすくなっているのです。
そこでバストアップさせるために筋肉をつくり、女性ホルモンの分泌と血行を良くするようにしましょう。
オススメは肩甲骨をほぐすようにすること。
肩を回しながら肩甲骨をほぐすことで代謝が上がるだけでなく、上向きのバストを作ることができますよ。
◆くびれをつくる方法
S字ラインの最も重要なポイントは、ウエストのくびれです。
ウエストにはたくさんの脂肪がつきやすく、なかなか減らす事が出来ませんね。
しかし最近では、ウエストを細くするためには、おへその周辺に圧力をかける事が、最も効果的とされています。
その方法として足を軽く開いた状態で、頭の後ろで手を組み真っ直ぐの姿勢で立ちます。
そして息を吐きながら、おへそに力を入れてひっこめていきます。この状態のまま20秒～30秒キープしていきましょう。
インナーマッスルを鍛えることができ、ペタンコお腹に導くことができますよ。
◆ヒップを上向きにする方法
S字ラインには、キュッと上に上がるヒップも重要です。そこで簡単に出来るヒップアップ方法をご紹介します。
まずは、仰向けになり左足を床と垂直になるように曲げます。
そして右足をその上から深く組みます。その状態のまま腰をゆっくりと床から離していきます。
上がりきった所で、10秒間キープしましょう。下半身の筋肉が使われているのを感じることができますよ。
◆常に姿勢を正しく
S字ラインが出来た後は、それを保つ事が大切になります。
綺麗に仕上がったバストとウエストとヒップは、正しい姿勢でいるとずっと保つ事が出来て、効果も上がります。
そのため常に正しい姿勢でいる事を心掛けましょう。
正しい姿勢の作り方のポイントは、口腔と胸腔と腹腔の3つの腔を意識すること。
この3つの腔のバランスが1つでも崩れてしまうと、姿勢も崩れてしまう事になりますので、注意が必要です。
◆美しい自分をイメージする
人の意識の中には、潜在意識が存在します。
これは、自分が望んでいる事が現実化する事です。強く潜在意識に働きかけるためには、肯定的な表現を日常的に使う事がポイント。
そしてこれらの効果は、起きた時と寝る前が特に効果が高くなります。
よって自分がなりたいボディを、寝る前と起きた時に必ず想像するようにしてみてください。
体が自然と自分の理想の体型に近づいていきますよ。
今回は体を美しく見せるS字ラインの作り方をご紹介しました。
誰が見ても美しく見えるS字ラインは、女性にとって一番の憧れです。
ぜひ参考にして体に負担がかからないように、無理のない範囲で行うようにしてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
