「ダイエットしたいけれど、運動する気力がありません！」、それなら「ぐうたらポーズ」でダイエットしてみませんか？

ぐうたらポーズとは、普段の動作にちょっとしたものを入れることで簡単に痩せ効果を得ることができる体勢のこと。

周りから見るとリラックスしているように見えますが、しっかりダイエット効果を得ることができますよ。

そこで今回は痩せ効果をゲットできるぐうたらポーズをご紹介します。

◆テレビを観ながらゴリゴリ

「ドラマとか撮りためていたバラエティを観なくちゃいけないからダイエットできない！」なんて人はテレビを観ながらダイエットしちゃいましょう。

やり方は簡単。脚を真っ直ぐ伸ばして地面に座ったら下半身全体を動かして、お尻の筋肉をほぐしていくだけ。

お尻や太ももの外張りをほぐしていくことで、下半身に溜まりがちな老廃物をほぐすことができ、ほっそり下半身を作ることができますよ。

気持ち良いところを中心的にゴリゴリとほぐすようにしていきましょう。テニスボールのような小さめのボールを間に挟んでマッサージするのも効果的ですよ。

◆寝ながら脚上げ

「帰ったらLINEやネットショッピング、ネットサーフィンで忙しいの」なんて人は寝ながらダイエットしていきましょう。

こちらの方法もカンタン。仰向けに寝たら、脚を垂直に上げるだけ。

脚を上に上げることで下半身に溜まっていたむくみを解消することができます。

さらに脚を上げることで中々使われないお尻の筋肉を使うことができ、ヒップアップにも効果があるんですよ。

慣れないうちは壁に脚を預ける方法でもOK。余裕がある人は背中を支点にして逆立ちをしてみましょう。

◆大の字で深呼吸

「仕事がいつも忙しすぎて、家に帰ったらすぐに寝ちゃうからダイエットはムリ…」なんて人もダイエットに効果的なぐうたらポーズがありますよ。

それは寝るときに大の字になるだけ。寝る前に5分間ほど深呼吸するようにしましょう。

特に忙しい生活を送っている人や疲れている人は呼吸が浅くなりがちなのだとか。

深く呼吸をすることで、体の隅々にまで酸素を行き渡らせることができ、代謝を促進させる効果があります。

さらに、深く呼吸することでリラックスすることができ、質の高い睡眠を取りやすくすることができますよ。

深呼吸中に寝てしまってもOKなようにお布団をかけてやるようにしたいですね。

◆手足バタバタでスッキリ目覚め

「朝スッキリ起きられない、まだお布団の中にいたい」なんて人は多くいるはず。そんなときは手足バタバタで体を起こすようにしましょう。

やり方は手と脚を上に上げてバタバタするだけ。寝ている間に溜まった老廃物を流しやすくすることができる上に目覚ましにも丁度いいですよ。

また朝起きたときに1杯の白湯を飲むことで腸を動かすことができ、便秘解消に役立てることができます。

◆お上品に脚閉じ

「会社ではぐうたらな所を見せたくないけれど、カンタンにダイエットできる方法はないかしら？」、それなら脚を閉じるだけの隠れぐうたらポーズはいかがでしょう？

膝同士をくっつけることで内ももの筋肉のトレーニングになり、ほっそり太もも作りに効果的ですよ。

意外とこのポーズを長続きさせるのはキツイので、休憩をはさみながらやるようにしてくださいね。

こっそりダイエットをやっているのに、周りには上品に見られるので一石二鳥ですね。

いかがでしたか？

今回は超カンタンにダイエット効果を得ることができる「ぐうたらポーズ」をご紹介しました。

ちょっとしたことですが、長期的に続けることで効果があらわれますよ。

ぜひ参考にしてぐうたらポーズを取り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)