一人の孤独なダイエットは、苦痛や面倒臭さが勝り長続きしないことがあります。でも彼と一緒なら大丈夫！
そこでオススメしたいのが、彼と一緒に楽しむスリム習慣です。始めたらクセになって行わずにはいられなくなるはず！早速みていきましょう。
◆ミラーリング体操習慣
心理学でいう「ミラーリング」は、好きな相手の仕草や動作を真似てしまうことです。また、真似られた人は、真似た人に好感を抱きます。
そのため、向き合って鏡のように反転した動きでストレッチや運動を行うことで、ミラーリング効果がループして「好き」な気持ちが倍増し、楽しい気分が湧いてきますよ。
「今日も一緒に体操したいな」とお互い誘い始めたらこっちのもの！
◆ゆったり音楽で食事の習慣
よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて余分な食欲を抑えてくれます。また、正しい消化活動が行われることで脂肪が蓄積されにくくなります。
でも、つい忘れてしまうこともあるし、「噛まなきゃいけない！」と考えながら食べるのもストレスを生みそう。
そんなときは、スローテンポな音楽を聴きながらの食事がオススメです。
ある心理学の研究によれば、ゆったりしたテンポの音楽を聴きながら食事をすると、早いテンポよりも食べ物を口に運ぶ回数が減り、摂取カロリーも減るとのこと。もちろん、その分咀嚼が増えるというわけです。
“彼との食事はスローテンポの音楽を聴きながら”という優雅な習慣でスリムを作っちゃってください。
◆レコーディング習慣
この方法は、自分が体に入れたものを“自覚して、改善する”という毎日の積み重ねが効果を発揮しますが、単調ゆえに継続は難しいものです。だからこそ、彼と一緒に行うことがオススメ。
ただし、一緒に行うだけではなく、彼の分は彼女が、彼女の分は彼が記録するという形をとると切磋琢磨できるうえに、「今日は彼よりもカロリー摂取しちゃった！」なんて刺激を受けるのでより効果を生みます。
また、彼の健康管理もできて一石二鳥ですよ。
◆御朱印集め習慣
癒しや安らぎのひとときが味わえるという「寺カフェ」が注目されていますが、同様に注目されているのが「御朱印集め」。お気に入りの御朱印帳に、参拝の証として寺院より押印していただける印章です。
そして、寺院には、煩悩を絶つなど色々な意味を込めた階段があるので、御朱印をいただきながら階段ダイエットできる絶好のチャンス。彼と一緒ならば、デートと御朱印集めとダイエットという有意義な休日習慣になるはずです。
ただし、「御朱印集め」はスタンプラリーとは違い、寺院からいただく厳かなものなのでマナーは大切に。
◆早起きモーニング習慣
昔ながらの喫茶店にある「モーニング」は、朝の7時から11時ぐらいまで行っているリーズナブルな朝食セット。コーヒーを頼めば新鮮なサラダとホカホカの卵料理やトースト、ヨーグルトなどがついてくるお得感なのでファンも少なくありません。
それなら「モーニング」というご褒美目当てに、彼と一緒に朝活してみてはいかがでしょう。
朝早く散歩がてら喫茶店に行きモーニングを食べるというだけですが、早起きは基礎代謝を高め、しっかりとした朝食はその後の食事量を抑える効果があります。
また、腸の働きを良くするのでダイエットにはいいことだらけ。彼と会う時間もグンと増え、なおかつ、スリムになる気分爽快な朝習慣になるはず。
“楽しい”と感じ日々のイライラが軽減されることで、自律神経が整い血行を良くして、むくみを防いでくれるそうです。
彼と一緒に楽しむスリム習慣、是非、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
