お肌の乾燥対策は内側から。美肌効果のある食材で「ぷるぷる肌」を手に入れましょう♡
基礎化粧品で保湿をするのも大切なことですが、もっと美肌効果を高めるには「食事」にも気をつけるべきなんです。身体の内側からお肌に潤いを与えて冬の乾燥対策をしっかりと行いましょう♡お肌だけではなくて美容・健康にもいいものばかりなのでぜひ参考にしてみてください。
見た目も可愛らしいカラーでテンションアップ。
主食にこれをプラスしたら華やかな食卓に♡
カラフル簡単！パプリカのマリネ レシピ・作り方 by chyonyon｜楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「カラフル簡単！パプリカのマリネ」のレシピページです。もう一品欲しいときや付け合わせに。。パプリカのマリネ。パプリカ（赤）,パプリカ（黄）,パセリ,オリーブオイル,米酢,塩コショウ
赤パプリカできんぴらだって作れちゃう！
お弁当にも最適ですね＊
パプリカのきんぴら✿ レシピ・作り方 by はぁぽじ｜楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「パプリカのきんぴら✿」のレシピページです。お弁当の隙間埋めに♪おつまみにも(^-^)。パプリカのきんぴら。赤パプリカ,酒、しょうゆ,ごま油,一味唐辛子(なくても◎),いりごま(白でも黒でも)
ツナとの相性抜群。
さっぱり食べられます♡
酢が美味☆パプリカのツナサラダ レシピ・作り方 by もがみか｜楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「酢が美味☆パプリカのツナサラダ」のレシピページです。夏にぴったりの爽やかなパプリカのサラダです！いくらでも食べられる気がします！。パプリカのサラダ。パプリカ黄色,パプリカ赤色,玉ねぎ,ツナ缶,塩,砂糖,酢
■ゆず（果皮）
果皮とはピールのこと。
ゆずの皮っておいしく食べることができますよね♡
出典： cookpad.com
おうちでも簡単にピールを作ることができます。
簡単！柚皮ピール♡ by いちごマリン♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが220万品
「簡単！柚皮ピール♡」普段は捨てちゃう皮で、あまーいおやつが出来ちゃいます☻ 材料:ゆず皮、砂糖、最後にまぶす砂糖..
出典： cookpad.com
ゆずピールを使用したチョコレートケーキ。
チョコの甘味とゆずの酸味でバランスがとれて◎
柚チョコケーキ☆ by みっちゃん家族 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが220万品
「柚チョコケーキ☆」柚大好きさんには、たまらなーい♡ザクザク柚ケーキ♪チョコでスウィート♪←柚が沈んじゃった時は、ひっくり返したらOK！ 材料:HM、柚ピール、ミルクチョコレート..
出典： cookpad.com
ゆずをまるごと使用！
栄養を１つも逃さず全部摂取できる♡
ビタミンE
血行を促進し、お肌の新陳代謝を活発にする ・抗酸化作用 ・シワやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解する
■アーモンド
アーモンド単体で食べることはほとんどないけれど、調理されたものなら食べやすい♡
カレー風味なのでご飯にもぴったり。
ナッツの食感でさらにおいしい♡
とり肉のナッツ炒め | 金子健一(つむぎや)さんの炒めものの料理レシピ | プロの簡単料理レシピはレタスクラブネット
カレー味でご飯によく合うとり肉のナッツ炒めのレシピです。プロの料理家・金子健一(つむぎや)さんによる、とりむね肉、パプリカ、長ねぎなどを使った、１人分354Kcalの簡単料理レシピです。
餅とナッツがよく合う＊
もちもち、カリっとした食感を楽しみながらいただけます。
メープルナッツもち | 重信初江さんのおつまみの料理レシピ | プロの簡単料理レシピはレタスクラブネット
黒こしょうがアクセントメープルナッツもちのレシピです。プロの料理家・重信初江さんによる、もち、ミックスナッツ(素焼き)、メープルシロップなどを使った、１人分234Kcalの簡単料理レシピです。
ナッツにすることで香ばしさアップ♡
食欲をそそります。
手羽元のアーモンド揚げ | 沼口ゆきさんのから揚げの料理レシピ | プロの簡単料理レシピはレタスクラブネット
子どもにも人気の、こうばしいナッツごろも手羽元のアーモンド揚げのレシピです。プロの料理家・沼口ゆきさんによる、とり手羽元、酒、卵などを使った、１人分417Kcalの簡単料理レシピです。
■アボカド
女の子で好きな人が多いアボカドも美容成分たっぷりでした。
餃子の皮を使ったアレンジレシピ。
パーティーにも最適♡
＊餃子の皮で♪アボカドポテトのおつまみ＊ レシピ・作り方 by mina☆914｜楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「＊餃子の皮で♪アボカドポテトのおつまみ＊」のレシピページです。ポテトとアボカドとウインナーのチーズ焼きです！！カップは餃子の皮なのでカップごと食べられます♪パーティーで喜ばれる一品です（＾＾）。アボカドポテトのおつまみ。ジャガイモ,牛乳,塩コショウ,バター,アボカド,マヨネーズ,とろけるチーズ,ウインナー,餃子の皮,レモン汁
シンプルにアボカドサラダも◎
ダイエット中でもおいしく食べられちゃいます♡
【糖質制限】アボカド・卵・クリームチーズのマヨ和え レシピ・作り方 by waffling｜楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「【糖質制限】アボカド・卵・クリームチーズのマヨ和え」のレシピページです。低糖質の材料で作りました。ダイエット中でも、こんなに美味しいものが食べられるなんて嬉しいな☆。アボカド,ゆで卵,kiriクリームチーズ,レモン汁（ポッカレモン）,マヨネーズ,ハーブソルト（あれば）
とっても簡単でおいしい！
トースターでできます♡
焼きアボカド★ベーコンチーズのせ レシピ・作り方 by Tea-tree｜楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「焼きアボカド★ベーコンチーズのせ」のレシピページです。すっごくおいしいです！トースターで簡単にできるので、焼きアボカドぜひお試し下さい♪。焼きアボカド。アボカド,ベーコン,とろけるチーズ,粉チーズ（パルメザンチーズ）
食べ物から意識して変えてみましょう
出典： weheartit.com
食べ物を意識してもっと美肌に、潤う肌にしていきましょう♡
