「今週も1週間頑張った！でもお肌も髪もクタクタ…。明日の女子会までに何とかしなきゃ！」
平日の夜のちょっとの時間を使って、美に磨きをかけましょう。5日間頑張った週末にはもっと可愛い自分と出会えますよ。
今週のテーマは「冷え性の改善」。
◆ストレスによる冷え性って？
さて今まで冷え性を改善するためにエクササイズや食生活、体の歪みの解消などをご紹介してきました。
今日は冷え性を改善するための心のケアについてご紹介します。
というのも、近年ストレスが原因の冷え性に悩まされている人が増えているのだとか。
過度なストレスが自律神経のバランスを乱し、体温調節が上手くいかなくなり冷えが慢性化してしまいます。
そんな心因性の冷え性は、気づかないうちに悪化していることも問題。知らず知らずのうちに冷えを体にためてしまうのです。
なかなか冷え性対策をしても治らなかったり、不眠や腹痛など他の症状に悩まされるたりする場合はストレスによる冷え性の可能性を疑ってみても良いかもしれませんよ。
◆放置してて良いの？
ストレス性の冷え性は放置してしまうとどんどん悪化していきます。
冷え性が悪化すると体のあちこちに不調が出るものですが、それがまたストレスの原因になってしまう、という悪循環に陥りやすいのです。
ストレスが原因では足を温めても、生姜を食べても、冷え性は改善しません。
根本的に冷え性を改善するには、ストレスの原因を放置せず、解決することが欠かせないのです。
ですが仕事や人間関係などの悩みが原因では、なかなかすぐに解決することは難しいですよね。
とは言え放置してもいけないので、溜まったストレスを解消するようにしましょう。
◆まずは休んでみよう
休息は取れているでしょうか。過度なストレスを感じた時はいったん休息することがとても大事です。
疲れすぎている時や寝不足の状態では、ストレスを余計に感じてしまうことにつながります。
また眠れない方は無理して寝ようとしなくても大丈夫です。目をつぶって数分横になるだけでも効果がありますよ。
少しの時間で良いので休息をとりましょう。
◆お風呂でボーッと過ごす
何も考えず、脳を休ませてみましょう。呼吸を整え、ただぼーっとするだけで体や頭にとってはストレス解消になっていますよ。
特にボーッと過ごすにはお風呂がおすすめです。この時のお風呂の温度は少しぬるめの38、39度くらいが良いでしょう。
温度が高いと逆に神経が高ぶってしまうこともあるので、このくらいがベストです。20分ほどゆっくりと浸かってくださいね。
「どうしても何かを考えてしまう」という方はヒーリングミュージックなどを利用するのも◎。お風呂の浮力を感じながら、頭を空っぽにすることがポイントですよ。
またこの時、大きく深呼吸するのも大事です。
ストレスを感じると横隔膜が上がってしまうことがあるのですが、上手く肩の力やストレスが抜け、深い呼吸が出来るようになると横隔膜の緊張も緩みますよ。
日中疲れた体と心をリセットしてあげましょう。
いつまでたっても改善しない冷え性は、心因性の冷え性かもしれません。
あまり悩みすぎず、周りの人やお医者さんに相談してみるのも手です。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
