身体のある部分を暇な時に揉んでいるだけで、全身痩せ効果を得ることができるようです。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われていて、医学の世界でも重要な部位として注目されている部分です。
それはダイエットの面でも同じで特に下半身デブな人はふくらはぎに何かしら原因があると言われています。
重点的にケアして、痩せ体質を手に入れましょう。
今回は痩せ女子がやっている「揉むだけダイエット」のやり方をご紹介します。
◆ふくらはぎの状態で色々分かる
その人の体調がいいかどうかは、ふくらはぎを触るだけで見抜くことができるそうです。
健康なふくらはぎの特徴を挙げてみます。
1．熱すぎず冷たすぎず、適度な体温
2．ほどよい弾力性
3．皮膚が張っている
4．しこりがない
5．触っても痛みがない
6．揉んだ後に指の痕が付かず、すぐ消える
これに当てはまらなかった人は、身体のどこかが不調なのでは？
おそらくほとんどの人が、血行不良による冷え性に悩んでいることでしょう。ふくらはぎの状態をチェックして、改善していきましょう。
◆ダイエット効果
下半身太りを解消するカギを握っているのはふくらはぎ。
温めて揉みほぐしてあげれば、血行が良くなりリンパが流れやすくなり、ほっそりふくらはぎを作ることが出来ます。
ふくらはぎの動きが活発になることで、全身の血のめぐりがよくなり代謝がアップするので、痩せやすい体質になれますよ。
◆マッサージ法
マッサージをする前にまず内側、アキレス腱、外側の3ヶ所に分けるようにしましょう。
足首から膝に向かい、親指を使ってグッグッと何ヶ所か押し、その後に揉みほぐしましょう。痛気持ちいい程度の力強さが◎。
お風呂に入って血行が良くなった時がベストタイミングです。
マッサージを続けていくことで血行がよくなる効果をもたらします。また肩こりや腰痛にも効果を発揮します。さらになかには偏頭痛が治ったという報告もありますよ。
今回は揉むだけダイエットで得る効果とやり方をご紹介しました。
美容に敏感な女子はふくらはぎを揉みほぐしているようです。
実際にマッサージすることでむくみも解消され、全身に良い効果をもたらすことができますよ。
ぜひ参考にして、どんどん揉んでいきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
