忙しい平日の朝、時短とおいしさを叶えるスープレシピ5DAYS
忙しい平日の朝ごはん、あなたはどうしていますか？忙しいから手抜きになりがち…はちょっとさみしいかも。そこでおすすめなのが「スープ」です。スープは時間もかからずに作れて、しかもおいしい。忙しい朝でも簡単に作れるスープはとっておきの朝ごはんです。平日5daysのスープレシピです。
月曜日「1週間の始まり、しょうがスープ」
一週間の始まりは
しょうがスープで気合注入。
しょうがスープは
ダイエットにも最適なのです。
体もポカポカ温まる。
ジンゲロール
ショウガオール
これらは、体内に入ると血行をよくしてくれ、結果的に新陳代謝がアップします。
そして、新陳代謝が上がるという事は、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなるという事に繋がっていきます。
出典： diet-ch.jp
楽天レシピ：「お野菜たっぷり生姜スープの水餃子 」より
まずは野菜をたっぷり摂りましょ！
〈材料〉
水餃子 約10個
白菜 2～3枚
人参 5～6㎝分
玉ねぎ 1/2個
えのき 50g
生姜 2～3㎝分
など
楽天レシピ：「キャベツと豚ミンチの酒粕生姜スープ♪ 」より
キャベツのシャキシャキ感と
豚ミンチの味がいい感じ。
〈材料〉
キャベツ 1/4個
豚ミンチ 100g
水 500ml
酒粕 大さじ2
味噌 大さじ1
みりん 大さじ1
顆粒昆布だし 小さじ1
しょうが
出典： cookpad.com
トマトと一緒に食べれば
もっとダイエット効果が…♡
〈材料〉
トマト 1個
しょうが（チューブ） 1.5〜2cm
塩 少々
パセリ 少々
火曜日「ホッと一息、つみれスープ」
火曜日はつみれスープで
ホッと一息つきましょう。
つみれを入れれば
しっかりと食べごたえのある
スープになりますよ。
いわしのつみれは定番。
風味のいいつみれスープです。
〈材料〉
いわし 6尾
わかめ（塩蔵） 20g
ねぎのみじん切り 大さじ3
しょうがの絞り汁 小さじ1/2
酒 大さじ1
片栗粉 大さじ1
大根 1/3本（約270g）
など
出典： cookpad.com
山芋のシャキシャキ感がアクセントに。
美容にもいいスープです。
〈材料〉
山芋 40g
いわしのすり身 200g
しょうが 1/4個
小ネギ 3本
卵白 2個分
三つ葉（薬味用） 少々
塩 少々
など
水曜日「イタリアンなトマトスープ」
平日の真ん中水曜日は
少しアレンジして
イタリアンな味の
トマトスープはいかがですか？
楽天レシピ：「新玉ねぎのトマトスープ 」より
新玉ねぎのトマトスープ。
シンプルな味が落ち着きます。
〈材料〉
玉ねぎ（中） 2個
トマト（大） 2個
にんにく 1片
コンソメの素 1個
塩 ひとつまみ
オリーブオイル 小さじ1
ドライパセリ（あれば） 少々
タマゴと一緒のスープは
ボリュームも出てお腹も膨れる。
〈材料〉
卵 2個
トマトジュース 600cc
マカロニ 50g
玉ねぎ 1/4個
ピーマン 1/4個
セロリのみじん切り 大さじ2
バター 大さじ1
木曜日「濃厚、クリームスープ」
出典： www.misbit.com
女性なら大好きなクリームスープ。
濃厚なお味に朝、幸せを感じよう。
出典： cookpad.com
ころころの野菜で
栄養もとれちゃうクリームスープ。
〈材料〉
じゃがいも 1個
にんじん 50g
玉ねぎ 1/2個
マッシュルーム（小）5個
しめじ 1/3カップ
塩 小さじ1/2強
無塩バター 15g
薄力粉 15g
など
楽天レシピ：「クリームスープ 」より
シンプルなクリームスープ。
〈材料〉
じゃがいも 100g
人参 35g
玉ねぎ 50g
ウインナー 2本
水 350cc
コンソメ 1個
生クリーム 大さじ3
バター 小さじ1/2
塩・ブラックペッパー 少々
金曜日「平日最後は春雨スープで元気注入！」
春雨を入れたスープで
平日最後の金曜日は
元気を注入しましょう！
楽天レシピ：「簡単ヘルシー♪野菜たっぷり春雨スープ*＾＾* 」より
簡単に作れる
春雨スープなので
忙しい朝に最適のレシピ。
〈材料〉
白菜 1/4個
ニンジン 1/2
ネギ 1本
ベーコン 30g
春雨 30g
コンソメ 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
水 4カップ
塩こしょう 少々
楽天レシピ：「坦々風 キムチ春雨スープ 」より
担々麺風の春雨スープ。
ポイントはキムチを使うこと。
〈材料〉
ひき肉 50g
小松菜 1把
キムチ 30g
春雨 30g
水 200cc
しょうゆ 大さじ1
ごま油 適量
片栗粉 小さじ1
スープなら忙しい朝も
サクッと栄養をとれちゃう！
明日の朝から、
朝ごはんはスープでキマリ♡♡
