「目指せ、真っ白な歯のために」きれいな歯になるための3point 一生モノの歯になろう。
「歯は一生モノ」と言われるように、長い人生で付き合っていくことになる自分の歯。あなたはどれくらい大切にしていますか？日々の努力こそ、綺麗で真っ白な歯でいるために大切なことなんです！大切な歯のために、今すぐにできる美容法を試して見る価値ありです◎
歯は一生モノですよ◎
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綺麗な唇からちらっとみえる「白い歯」は、男性女性問わず好印象ですよね＊
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にもかかわらず、歯に対しての意識は少し低めの様子。
日本人の6割は歯磨きは3分以下と言われています。
■検診&予防で綺麗な歯を保つべし！
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歯医者に行く回数も、頻度も少ない＝悪い状態で放置が続く可能性も。
歯の状態が一番いい年齢は１８歳。そこから少しずつ劣化が始まります。驚かれるかもしれませんが、歯茎の炎症からくる出血などの原因は歯の磨き方だけでなく、ストレスによる噛み合わせの悪さ。
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日本、アメリカ、スウェーデンの3カ国に暮らす人々に対して行った意識調査によると、歯の健康診断で歯科医院に足を運ぶ人の割合が、米国では64.5％、スウェーデンでは70.4％という数字に対し、日本では37.8％しかいないということが分かりました。
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やばいな…と思ったらすぐ歯医者は鉄則ですが、
日頃から予防できる、基本的な歯の美容法についてまとめてみました。
歯は、一生モノ。大切に続けていきたいですね＊
（1）歯に汚れを残さない
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当たり前のことですが、歯に汚れが残っているのはNG
実は歯の汚れになりやすい食べ物があるので、これらを食べた時は最低でもうがいなどで着色を防ぎましょう。
■黄ばみの原因になるもの
濃い色のものは口に入れるとその色が移ってしまうそう。
コーヒーやたばこなどが有名ですが、他にもコーヒー、コーラ、ウーロン茶、赤ワインなどの飲み物や、ブルーベリー、カレーライス、醤油、ソース、色の濃いうがい薬など…。
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特にお茶やコーヒーなどはよく飲む人もいるのではないでょうか。
歯に残る前にうがいで口をゆすぐなどして日々対策をするのが吉です◎
大好きな食べ物もたくさん含まれていますが、食べない、飲まない…のように我慢をしなくても、歯に汚れを残さない方法があります。
1．飲み物（温かいもの以外）の場合は、ストローを使って飲む
2．口の中にできるだけ長く入れておかない
3．食後すぐに歯を磨くか、口をゆすぐ
これらの方法で、ステイン（歯の汚れ）が付着するのを防ぐことができます。
（2）歯茎の血行をマッサージ
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歯磨きだけしてればいいのかというと、それは違います。
歯茎に軽いマッサージをして唾液の分泌を活性化させることで、病気や口臭の予防ができ、より清潔に保てるのだとか。
口臭や虫歯の原因に、『歯周病』と『唾液(だえき)の不足』が大きくかかわってきます。
歯周病とは、歯の周りの疾患の総称です。
歯周病の症状には、歯ぐきから血が出る、歯ぐきが腫れる、歯ぐきが膿(う)む、歯ぐきが黒ずむ、歯ぐきが痛む、歯がぐらぐらしてくるなどがあります。
唾液(だえき)は口の中を掃除する働きがあるので、ストレスなどで唾液(だえき)の量が減ると、口臭や虫歯のもとになります
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■歯茎マッサージのすすめ
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お風呂などで歯茎のマッサージも一緒に行うと、血行がよくなり効果が期待できるそうです♩
歯茎の上に当たる程度の位置に歯ブラシを置き、優しく擦るようにすると良いみたいです。歯磨きのついででも◎
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歯周病をより効果的に防ぐためには、歯ぐきの上のほうまでブラシをあて、少なくとも1日1回は歯肉をマッサージすることがおすすめだ。
「歯ブラシでは、うまく力が入らない」という人は、指でもかまわないそう。
血行が悪くなると肩や首が凝ってしまうのと同じ原因で、歯茎も血行を良くするためのマッサージが大切ということを覚えておきましょう！
（3）すすぎすぎはNG
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歯磨きで大切なことは、歯磨き粉のフッ素（虫歯予防に効果的で有名ですよね）をいかに歯に届き渡らせるかです。
歯磨き剤の中でも最もポピュラーな歯磨き粉には、いろいろな成分が入っています。歯を白くするための研磨剤、プラーク（歯垢）を除去するための酵素デキストラナーゼや、歯肉の収れん効果がある塩化ナトリウムなどいろいろですが、中でも多くの歯磨き剤に含まれているのが、歯を丈夫にし虫歯予防に効果があるとされる”フッ素”です。
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そしてそのフッ素は、歯を磨いていると唾液や水でどんどん薄まってしまうそう。
だから歯磨き前には歯ブラシは濡らさないのが◎です！
■すすぎは1回がBESTです
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すすぎのとき、水でせっかくのフッ素を洗い流してしまってはきちんとしたはみがきにはなりません。
すすぎは1回で、念入りにうがいをするのはやめておきましょう。
歯磨き粉は身体に悪そうな味がするから、その味が口からなくなるまで何回も水ですすいでいる方も多いでしょう。でもそれは間違い。歯磨き粉には、虫歯を予防するフッ素が含まれているものが多く、そのフッ素もすすぎで一緒に洗い流されてしまうとよくない、というのが理由です。
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綺麗な歯で内側から美人になりましょ…＊
