部分痩せじゃ満足できないの。"鼠径部ストレッチ"による全身スッキリ美body計画
部分痩せなんかじゃ満足できない。足痩せもお腹痩せもむくみ、なんなら便秘も冷え性も解決したい。そんな悩みを全部解決してくれるのが鼠径部（そけいぶ）ストレッチ。股関節周りにある鼠径部は老廃物の出口とも言われていて、鼠径部をほぐすだけで簡単に痩せ体質になれちゃうのです。鼠径部ストレッチによる全身美body計画、始動します。
部分痩せじゃ満足できない～！
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部分痩せなんかじゃ満足出来ない。
ほっそり足もぺたんこお腹も欲しい。
なんなら悩みの便秘も冷え性も改善したい。
とりあえず、万年痩せ体質な
美ボディが理想なのです。
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そんな欲張りなあなたに本気で勧めたい
ストレッチ法が鼠径部（そけいぶ）ストレッチ
というものなんです。
鼠径部ストレッチをするだけで、
ほっそり足もペタンコお腹も、
もはや痩せ体質まで手に入っちゃいます。
？ 鼠径部ストレッチ ？
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鼠径部とは、身体の中で一番大きなリンパが
集まる太ももの付け根の部分のこと。
老廃物の出口とも言われています。
この鼠蹊部を刺激してあげることで、
身体のポンプ機能が正常に働くようになり、
美ボディをつくることが出来るのです。
股関節とよくまちがわれる鼠径部（そけいぶ）は
お腹側の足の付け根、
パンツのライン、コマネチ！(古い？）の場所です。
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▷▷ 鼠径部ストレッチ 5つの効果
■1. むくみ知らずのほっそり足に
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実は、脚が太くなる原因の大半はむくみなのです。
鼠径部を刺激することでリンパの流れが
よくなり、不要な水分や老廃物が流れやすくなって、
むくみ解消に繋がります。
脚のマッサージをする前に鼠径部をほぐして
あげれば足痩せ効果がかな～り増大します！
鼠蹊部（そけいぶ）が柔軟になると、血液循環にプラスして、リンパの流れがよくなるので、不要な水分や老廃物が流れやすくなります。
■2. 骨盤が安定し、痩せ体質に
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股関節ストレッチは、股関節周りの筋肉をほぐし、
それにつながっている骨盤の歪みにも
効果をもたらすことが出来ます。
骨盤が安定することにより、基礎代謝が高まり
痩せ体質効果も期待出来ちゃうっ♡
鼠径部をほぐすことで全身の流れがよくなることはもちろんですが、股関節、鼠径部の周りの筋肉もほぐれて骨盤が安定すると、深層部の筋肉が働き正しい姿勢になる＝筋肉がたくさん使える＝基礎代謝アップ＝痩せ体質効果も期待出来ます。
■3. O脚改善
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骨盤が歪むことで、骨盤周りや足の筋肉に
癖がついてしまうことが原因となるO脚。
そこで鼠径部を柔軟にすることで骨盤が矯正され、
その結果O脚改善も期待できちゃいます。
骨盤が歪むとそれにつれて大腿骨もねじれてしまい、Oになってしまいます。
■4. 冷え性緩和
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鼠径部が冷えたままだと、体は老廃物を排出することが
出来ず、体全体の冷えやむくみに繋がってしまいます。
そのため鼠径部をほぐして血液循環を良くすることが
冷え性緩和のために必要なのです◎
でも鼠径部は大切なリンパ節の一つであり、
腹部の冷えともおおいに関係があるんです。
入浴時、手先パー足先あし先の末端よりも
鼠径部は温まるのに時間がかかります。
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■5. 便秘や生理痛を軽減
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骨盤の歪みは、冷え性以外にも生理痛や便秘の
原因にもなってしまいます。
そのため鼠径部をほぐして、骨盤を安定させれば
便秘の解消と生理痛の緩和に繋がるのです。
骨盤の角度が正しい位置に整うことにより筋肉の緊張が緩み
血行が良くなり、「冷え性」のほかにも「便秘」や「むくみ」も改善されてゆくのです。
Let‘s 鼠径部ストレッチ
■鼠径部ストレッチ 4つのポイント
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そんな効果絶大の鼠径部ストレッチを行う際には
□気持ちいい範囲でじっくり体をほぐす
□伸ばす時は、息をゆっく～り吐く
□伸ばした時に痛む方向はキープ時間を短めに
□伸ばしている部位に意識する
この4つのポイントを守れば
ますます効果はアップしていきますよ～っ！
■基本の鼠径部ほぐし
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基本の鼠径部ほぐしが実は1番重要。
でもやり方はとっても簡単なんです！
骨盤の出っ張っているの下の部分を強く押しながら
太ももの付け根まで何回か繰り返してさするだけ♩
骨盤が出っ張っているすぐ下の部分を、両手でおさえてグッと指圧します。おしながら太ももの付け根までさするのを、何回か繰り返してみてください。
■股関節を伸ばす＆鼠径部をほぐす
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あぐらの姿勢で両膝を床に押し付けるようにして
股関節を伸ばすストレッチに手の指で鼠蹊部を
強く押す動作を加えてみましょう。
ストレッチによる刺激に加えて、指圧による刺激も
加えることで、鼠蹊部をより刺激できます。
■鼠径部をしっかり伸ばす
鼠径部周りの筋肉は。座りっぱなしや運動不足
によって固まりがちに。
そこでしっかり鼠径部を伸ばしましょう。
片足ずつ30秒このポーズをキープ！
姿勢を支える骨盤や股関節まわりの筋肉は、座りっぱなしや運動不足の人ほど固まりがち。念入りに伸ばそう。股関節の付け根のそけい部を伸ばすとリンパ節も刺激でき、脚のむくみ解消に。
■鼠径部をさらに伸ばす
このストレッチも鼠径部を気持ちよく
伸ばすことが出来ます。
赤い矢印の向きに足を向けるのがポイント♩
1.仰向けの姿勢から、片膝を曲げ、反対側の足首を掛けて倒します。
2.このときできるだけ両肩が床から浮かないようにしてください。
■寝ながら出来る鼠径部ストレッチ
寝ながら出来ちゃう鼠径部ストレッチです。
膝を開いて鼠径部をこすってほぐすだけ◎
（1）仰向けに横になり左右の足の裏を合わせ、できる範囲で膝を開きます。
（2）手をグーにしてそけい部に当て、ぐるぐると内回りに１０回こすります。
（3）同じように外回りにも１０回こすります。
（4）仕上げに膝を上下に細かく１０回動かします。
■動画で完璧に◎
見ながらやれば、驚くほど簡単！
やり方をマスターして毎日続けるのが
全身スッキリボディへの近道なのです。
全身スッキリ美bodyを手に入れる
出典： weheartit.com
鼠径部ストレッチだけで
全身スリムなbodyをつくっていくの♡
