夏に食べたい♡低カロリー冷奴のアレンジレシピ

スーパー食材・お豆腐◎

昔から豆腐は、これを精進料理として食していた僧侶や、多く摂っていた地方に長寿者が多いことから、長寿食といわれてきました。近年に至り栄養学等の確立によって、極めて高い良質タンパク食品であることが科学的に立証され、栄養面ですぐれた食品といわれています。

出典： www.aiweb.or.jp

■みんな豆腐が好き

▽「乗せるだけ」の簡単レシピ

水切りをした豆腐に乗せるだけ。
まずは基本的な豆腐の風味を味わうのもいいかも。
調理時間は5〜10分のものを選びました♡

どっさりの薬味＋醤油

【火を使わずに】薬味のっけの冷奴【簡単ひと品】 レシピ・作り方 by cakesweets｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「【火を使わずに】薬味のっけの冷奴【簡単ひと品】」のレシピページです。お好み香味野菜を切ってまぜるだけ。簡単でおいしい冷奴です＾＾。薬味のっけの冷奴。豆腐,お好み香味野菜　今回は・・・,きゅうり,ミョウガ,生姜,ニンニク,小ネギ,白ゴマ,◆しょうゆ,◆酢

３ステップ！ 冷奴～なめ茸おろしトッピング～

材 料（１人分）
絹ごし豆腐1丁（150g）
大根おろし大さじ1程度
なめ茸の瓶詰小さじ2程度
ポン酢適量

出典： recipe.rakuten.co.jp

３ステップ！ 冷奴～なめ茸おろしトッピング～ レシピ・作り方 by らるむ。｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「３ステップ！ 冷奴～なめ茸おろしトッピング～」のレシピページです。おろして混ぜて和えるだけ♪おろしポン酢＋なめ茸のトッピングが妙に美味しい冷奴です。。冷奴～なめ茸おろしトッピング～。絹ごし豆腐,大根おろし,なめ茸の瓶詰,ポン酢

ザーサイ冷奴

材料（4人分）
ザーサイ大さじ4（みじん切りで）豆腐（絹ごし）2丁
万能ねぎ4本しょうが1/3片
白ごま大さじ1合わせ調味料（しょうゆ：大さじ5、砂糖：大さじ1と1/4、酢：大さじ1、中華スープ、大さじ2と1/2、ごま油：大さじ1と1/2、ラー油：少々）

出典： recipe.kirin.co.jp

ザーサイ冷奴│おつまみ道場│キリンレシピノート｜キリン

つくって飲んで、おいしさつながるキリンレシピノート。お酒にぴったりのカンタンおつまみレシピが満載！おつまみ道場「ザーサイ冷奴」のレシピをご紹介します。

アレンジ！簡単♪漬け物でさっぱり冷奴♡

豆腐一丁～小分け
キッチンペーパー２～３枚
★梅(どんなタイプでも)お好きな量
★しば漬けお好きな量
★ポン酢お好きな量
■ (お好みで)
■ かつおぶし
■ 青葱
■ ラー油

出典： cookpad.com

アレンジ！簡単♪漬け物でさっぱり冷奴♡ by よちち♡ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが205万品

「アレンジ！簡単♪漬け物でさっぱり冷奴♡」漬け物でさっぱり～♪しば漬けの食感がいいアクセント♪ちょいたしで、ラー油でピリ辛にしたりマヨでコクアップもしても◎♡ 材料:豆腐、キッチンペーパー、★梅(どんなタイプでも)..

トマト乗せ冷奴

材 料（1人分）
豆腐（木綿使用）1/2丁
トマト1/2個
★オリーブ油大1
★塩二つまみ
★黒コショウ一振り
★粉バジル

出典： recipe.rakuten.co.jp

トマト乗せ冷奴　イタリアン レシピ・作り方 by ねあっっ｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「トマト乗せ冷奴　イタリアン」のレシピページです。ワインにもあう♥。冷奴。豆腐（木綿使用）,トマト,★オリーブ油,★塩,★黒コショウ,★粉バジル

▽一手間で豆腐の可能性は無限大♡

生ハムと木綿豆腐の冷奴

材 料（１～２人分）
木綿豆腐１５０ｇ
クリームチーズ１５ｇ
塩コショウ各少々
生ハム4枚
ベビリーフ

出典： recipe.rakuten.co.jp

生ハムと木綿豆腐の冷奴 レシピ・作り方 by hideok888｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「生ハムと木綿豆腐の冷奴」のレシピページです。☆木綿豆腐冷奴が美味しい季節になってきました！低炭水化物ダイエット中のかたにもおすすめです。。木綿豆腐,クリームチーズ,塩コショウ,生ハム,ベビリーフ

蒸し鶏ピリ辛冷奴

木綿豆腐（絹でも可）　１丁
鶏ムネ肉　お好みの量
玉ねぎ　６分の１
豆板醤　少量
薬味ネギ（大葉でも可）　お好みの量
ゴマ油　小さじ２分の１
塩　少々
めんつゆ　お好みの量

出典： www.recipe-blog.jp

蒸し鶏ピリ辛冷奴 by くいしんぼみぃさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

「蒸し鶏ピリ辛冷奴」シンプルな冷奴も良いですが、ちょっと手を加えてアレンジ☆蒸し鶏を乗せるだけで、ボリュームも出るし、ピリ辛さがたまりません！！,めんつゆ,玉ねぎ,冷奴,大葉,ゴマ,木綿豆腐,サラダドレッシング,豆腐,鶏肉,豆板醤

豚キムのっけ♪まんぷく冷奴

豆腐　1/2丁
豚うすぎり肉　適宜
青梗菜　適宜
生姜・にんにくみじんぎり　1/2かけづつ
◎キムチ鍋の素　大さじ1
◎醤油　少々
◎水　少々
ごま油　少々
塩コショウ　少々

出典： www.recipe-blog.jp

豚キムのっけ♪まんぷく冷奴 by machiさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

「豚キムのっけ♪まんぷく冷奴」冬はあったか具材をのせて、満腹冷奴！,生姜,冷奴,豆腐,にんにく,こしょう,ゴマ,キムチ鍋

かつお節たっぷり♪崩し冷奴

木綿豆腐 　1丁
☆茹でオクラ 　5本
☆長ネギ(小口切り)　10㎝
☆万能ねぎ(小口切り) 　2本
みょうが 　2個
氷温熟成かつおマイルド削り 　 1.5g×２ｐ
かき醤油 　適量

出典： www.recipe-blog.jp

かつお節たっぷり♪崩し冷奴 by とまとママさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

「かつお節たっぷり♪崩し冷奴 」暑くて食欲がない時に作る、母直伝の崩し豆腐ををアレンジしました。熱々のご飯にのせても美味しいです(^-^)/崩し豆腐に茹オクラ・みょうがをのせてかき混ぜて食べる冷奴。かつお節たっぷりが美味しい＾＾ｖ食欲がな...