寒さを味方に美人になあれ♡「冬太り」を防ぐための5つのポイント
冬は太りやすいと思われがちですが、実は逆。体温を保つために基礎代謝が上がるので、痩せやすい状況になるんです！だから、ダイエットに最適。美味しいものをたくさん食べてしまいがちな冬も、これを利用して美人になれるように、5つのポイントを伝授♡今年こそ「冬太り」に負けるなっ！
「寒さ」＝あなたの味方♡
出典： weheartit.com
世間的には「冬は太りやすい」と言われています。
寒い季節、私たちの身体は体温を保とうとするため、何もしていなくても消費するカロリー、基礎代謝は、暖かい季節よりも高くなります。
そのため、実際は痩せやすい季節と
いうことができるんです！
人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があるんです。だから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとする。
つまり基礎代謝は上がるんです。夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから、カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけです。
出典： weheartit.com
もともと、冬が太りやすいと言われる原因には
・身体が脂肪をつけようとして食べ物を摂取しようとする
・クリスマスや忘年会、お正月などの行事が多い
・寒いので活動しなくなる
ことなどがあげられます。
つまり、ココを解消していけば、
太りはしないんです！
POINT1♡ 暖房に極力頼らない
もちろん寒くなってくると、
ストーブにヒーターにコタツに･･･と
暖房器具を付けまくりたい気持ちは分かります。
でも、暖かすぎる部屋にいたのでは
寒い時期の特権、身体を温めるための
カロリー消費はしてくれません。
暖房をちょっとも使わない！では凍えてしまうので、
すこし寒いな～くらいの温度にしておくのが◎
節電にも繋がって一石二鳥です♡
POINT2♡ 部屋では薄着で過ごしてみる
これもPOINT1と同じ原理なのですが、
基礎代謝を高めるためのコツです。
無理のない範囲で薄着になること。
意図的に体を冷やして、体温を上げるために
より代謝を高めることがねらいです。
出典： r25.yahoo.co.jp
それから、モチベーションを上げるためにも効果的。
外出時はコートなどを着こんでしまうので
夏ほどスタイルを気にしなくなります。
だから部屋にいるときは、薄着になって
自分の体型と向き合ってみるのも
重要だと思います！
POINT3♡ ぽかぽか鍋で新陳代謝UP
身体を内側から温めることは、とっても大事♡
「鍋ダイエット」という言葉があるくらい、
鍋はヘルシーで、女の子にとって
嬉しい食べ物なんです。
また、鍋は温かいまま食べるので、発汗作用もあり
毒素や老廃物を排出する効果もあります。
特に冷え性の女性には身体を温める効果もあるため、
ダイエットもできて冷え症改善にもなる一石二鳥のダイエットなのです。
出典： dietbook.biz
寒い冬だからこそ、鍋は美味しい♡
身体を芯から温める食材を使った
レシピもご紹介します。
■鶏つみれの生姜鍋
楽天レシピ：「冬には抜群！生姜パワーとつみれ鍋で体がぽっかぽか 」より
生姜の力でぽかぽかになる鍋。
きのこや白菜、豆腐などの
ヘルシー食材をたっぷり楽しめます。
■和風豆乳鍋
楽天レシピ：「美容に◎ほっこり癒される和風豆乳鍋★締めはカルボ♪ 」より
癒されるやさしい味わいの豆乳鍋は、
美容にも良い優れもの♡
締めはうどんかパスタでカルボナーラ風に
して楽しめるレシピです。
POINT4♡ 寒さに負けずウォーキング
最初に述べた通り、冬は基礎代謝が上がっているため
暖かい季節と同じ量の運動をしても、
多くのカロリーを消費するんです！
夏の運動より冬の運動を。
寒いからといって家に引きこもっていては
太ってしまうのも当たり前っ。
思い切ってウォーキングに出かけてみると
気持ちも前向きになって、ダイエット効果も
抜群なんですよ！
お気に入りのスニーカーをゲットすれば
歩くのも楽しくなっちゃいそう♡
￥14,040
adidas Originals（アディダス オリジナルス） スニーカー。 グレーとスカイブルーのコントラストがすっきり気分にさせてくれそう♡
￥8,640
NIKE SPORTSWEARの2015年秋シーズンモデル。スタンダードなデザインながらもソールのパープルがポイントになったお洒落なスニーカー。
￥9,720
歩き心地にこだわるならコレ。通気性の高いコンビ素材のアッパーと柔らかいEVAミッドソールを採用。快適なフィット感とクッションの効いた履き心地を実現しています。
POINT5♡ 湯船にしっかり浸かる
出典： fanblogs.jp
暑い季節って湯船に浸かるのは
ちょっと億劫だけど、
冬なら率先して湯船に浸かりたいと
思えるはずです♡
寒さを利用して、お風呂美容に
チャレンジしてみるのも良いかも◎
お気に入りの入浴剤、話題のボディスクラブなどで
いつものお風呂タイムをグレードアップ♡
￥760
こちらもLUSHから。外側のグリーンの層がゆっくり溶けた後、内側からリッチなワインカラーが広がっていきます。ワインが流れだすとともに、弾けるポッピングキャンディの合図でショータイムが始まります・・・。
￥3,860
死海の塩をベースにしています。
塩のスクラブ効果に加えて、アーモンドオイル、ホホバオイル、貴重なボラージオイルなどの自然由来の原料を惜しみなく使っています。
今年は「冬太り」なんてしません♡
出典： weheartit.com
冬太りで後から後悔するよりも、
寒さを味方にダイエットに成功する方が
良いに決まってます♡
