【現代っこの悩みを解決】1日5分のリンパマッサージで巡り美人になりましょう♩
現代っこに多い悩みが肩こり・首痛など。その原因はスマホ・パソコンで長時間の疲れが溜まっているから。そんな体の不調をリンパマッサージで改善しましょう。1日5分もかからずにできるからとっても簡単。リンパマッサージをするだけで美肌・ダイエットにも効果的！巡りをよくするリンパマッサージの方法をお教えします。
現代っこの不調とは。
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現代っこには欠かせない必需品
スマートフォン・パソコン。
とっても便利でついつい長時間扱ってしまうけど、
目・肩・首が痛いよ〜。
なんてことありませんか？
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目の疲れが肩こり・首の痛みを引き起こしてしまうのです。
痛みを放っておくと慢性的な痛みになってしまうことも。
スマホ・パソコンが普及すればするほど
私たちはその可能性からは避けられませんよね。
最近では、スマートフォンやパソコンが、目を疲れさせ、自律神経のバランスが乱れ肩こりや首こりを悪化させる原因として注目されています。
同じ姿勢を続けることで筋肉が同じ方向に引っ張られ、必要以上の負担がかかってしまいます。
そうなると血流が悪くなって酸素が送られにくくなり、結果、乳酸の疲労物質が蓄積され、肩こりを引き起こしてしまうのです。
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リンパマッサージが効果的
リンパマッサージとは体にあるリンパ節に圧をかけることで、リンパ液の滞りを改善し流れを良くすることです。
リンパ液が滞っていると肩こりや手足の冷え、肌荒れなどを起こしてしまいます。
リンパマッサージは見た目をすっきりさせることができるそうです。リンパ液のめぐりを良くすることって大切ですね。
リンパマッサージは滞ってしまったリンパ液を、体の各リンパ節に流し込んで排泄し、リンパの流れをスムーズにするトリートメント方法です。
リンパは体内に侵入した異物から体を守る免疫系の働きと、老廃物を体外へ排出する浄化システムの働きをしています。
まずは、リンパの滞りチェック
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まず、どのくらいリンパの流れが悪いのかをチェックしましょう。
この赤くマークされている脇の下あたりを
ぐーっと押します。
痛いと感じる人はリンパが滞っているそうです！
みなさんはどうでしたか？
リンパが詰まっているところをマッサージすると、痛みが走ります。
それは詰まっているところをほぐして柔らかくし、流れに沿って流す際に、神経に触れるため痛いのです。
さっそくリンパマッサージにトライ♩
■もっとも重要な鎖骨リンパ
まず、リンパの最終出口と言われている鎖骨リンパ節にやさしく圧をかけましょう。
ここをほぐしておかないとリンパ液が塞き止められ、
その後のリンパマッサージの効果が半減してしまいます。
3秒おして3秒かけて離すを2~3回
鎖骨はリンパの最終出口と言われ、右腕以外のリンパは左鎖骨の下で静脈に合流して排出されると言われています。体中のリンパが集まっているため、とても詰まりやすいので、まずここからスッキリさせる必要があります。
■手先の冷え・肩こりに効果的
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手足の冷えや・肩こりにもっとも効果的な脇の下リンパ節をマッサージ。
手をくの字型にして、脇の前と後ろをつまむようにして痛気持ちいと感じる圧で押します。
約3秒おして約3秒かけて離すを2~3回繰り返します。
■気になるフェイスラインをほっそり
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顔だってリンパマッサージでほっそり小顔に♩
メイク前に行うと顔の血色がよくなりますよ◎
親指の腹であごのしたから耳のつけねまで押します。
人差し指でこめかみを親指で耳のくぼみをやさしく押します。
約2回ほど
■女性らしいすらっとした首に
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首をほっそり華奢に見せてくれるマッサージ。
手のひら全体で首を掴みながら、鎖骨へ流します。
約2回ほど
■さらに巡らせるマッサージオイル
マッサージ効果を高める＋α
■納豆
巡りをよくする食品はずばり「納豆」です。
納豆に美容効果が高いことはみなさんご存知だと思います。
納豆に含まれるナットウキラーゼという成分には血液サラサラ効果があり、巡りをよくしてくれます。
マッサージの効果をさらに高めることができます◎
あるモデルさんは”毎日2パックの納豆をたべる”と発言しているほど栄養価の高い納豆。
毎日の献立に納豆を加えるだけで、1日の栄養バランスもよくなるので優秀な食品ですね。
■＋α
■お風呂の温度は42℃
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お風呂の温度は41~42℃が巡りをよくするのに効果的な温度。
特に肩こり・首痛に効くと言われており、新陳代謝をたかめ疲労物質を取り除きます。
首を回すなどのストレッチもおすすめです。
20~30分の全身浴がおすすめです。
半身浴に比べると全身浴のほうが水圧が全身にかかるので、より血流を促進したい場合は全身浴のほうがいいです。
■＋α
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これであなたも巡り美人♩
リンパマッサージで現代っこの悩みにさよならしましょ。
